12 druhov ovocia a zeleniny, ktoré po sviatkoch obnovia jas vašej pokožky - strava; Výživa
Bohaté sviatočné jedlá môžu váš tráviaci systém naplno namáhať a zanechať vašu pokožku matnú a suchú. Ak chcete svojej pokožke vrátiť jas, vyskúšajte 12 druhov ovocia a zeleniny s priaznivými účinkami na pokožku.
Okrem hydratácie je tajomstvom žiarivej pleti strava bohatá na zeleninu a ovocie. Tie, ktoré vám ponúknu najväčšiu porciu zdravia a krásy, sú tie vo výrazných farbách. Ak chcete po sviatkoch znovu získať žiarivosť pokožky, pokúste sa do svojho jedálnička zahrnúť dúhu zeleniny a ovocia, ktorá obsahuje mastné kyseliny, antioxidanty, vitamíny a všetky potrebné minerály.
Najsilnejšie antioxidanty, ktoré je možné získať konzumáciou ovocia, sú antokyany, ktoré sa v hojnom množstve nachádzajú v čučoriedkach.
Posilňujú kapiláry v pokožke a znižujú riziko porušenia krvných ciev, ktoré pleti dodávajú nepríjemný vzhľad.
Kapusta kapustová, ktorá sa tiež nazýva vytvorená modrá kapusta, sa v Rumunsku pestuje menej, je však dôležitým zdrojom betakaroténu a horčíka, látok, ktoré zabraňujú starnutiu pokožky.
Kiwi, ktoré je bohatšie na vitamín C ako väčšina citrusových plodov, má dôležitý vplyv na produkciu kolagénu, ktorý udržuje pokožku pružnú a krásnu.
Zlúčeniny brokolice urýchľujú opravu buniek a produkciu buniek v epitelovom tkanive a táto zelenina tiež poskytuje prirodzenú ochranu pokožky pred ultrafialovými lúčmi.
Omega-3 mastné kyseliny v avokáde patria medzi „dobré tuky“, ktoré zabezpečujú hladkú a žiariacu pokožku.
Banány bohaté na draslík sa odporúčajú zvlášť v období stresu, pretože stresové podmienky majú negatívny vplyv na produkciu kolagénu.
Banány navyše chránia pokožku pred predčasným starnutím.
Okrem vysokého obsahu vitamínu A a vitamínu C, nevyhnutného pre krásnu a žiarivú pleť, obsahuje ananás aj enzýmy, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Ananásové enzýmy môžu na pokožke prirodzene redukovať celulitídu.
Mrkva, ktorá je dôležitým zdrojom betakaroténu, je súčasťou vašej každodennej stravy a poskytuje lepšiu ochranu pokožky pred slnečným žiarením, ktoré môže spôsobiť matnú a suchú pokožku.
Granátové jablko obsahuje veľa antioxidantov a fytonutrientov, ktoré zmierňujú zápal a poskytujú pokožke ďalšiu ochranu pri vystavení toxínom alebo príliš vysokým alebo príliš nízkym teplotám.
Lykopén, látka s protinádorovými účinkami obsiahnutá v hojnom množstve v rajčiakoch, môže udržiavať žiarivosť pokožky a oddialiť jej starnutie.
Na rozdiel od všetkých ostatných druhov zeleniny a ovocia vhodných pre žiariacu farbu majú paradajky pri varení silnejší účinok.
Jahody, bohaté na alfa-hydroxykyseliny, ktoré vedú k odstráneniu vrstiev odumretej kože, a vitamín C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu, by nemali chýbať vo vašej strave, ak sú v sezóne.
Vďaka vysokému obsahu chemikálií na báze síry sa cesnak používal ako prírodná liečba mnohých dermatologických problémov v priebehu času a jeho detoxikačný účinok na pečeň môže menej priamo prispievať k žiareniu pokožky.