12 menu pre nízkosacharidovú diétu • Ahoj Iasi •

Nízkosacharidová diéta môže sa to zdať ako fuška, keď už nemáš viac nápadov. Tu je niekoľko možností ponuky, vďaka ktorým zabudnete, že držíte diétu, podľa iDieta:

iasi

Raňajky
Kravský syr a bielkovinové kokteily (ktoré mimochodom obsahujú veľa chemikálií) by nemali byť vašou jedinou možnosťou, ak chcete túto diétu držať po významnú dobu.

Ak chcete, môžete požiadať o radu špecialistu, aby vytvoril individuálne menu, v závislosti od vášho jedinečného metabolizmu a vašej dennej potreby živín a kalórií. Tu je niekoľko možností:

1. Špargľa so špargľou a slaninou.
2. Odpúšťajúci krém s kúskami jahôd.
3. Vajcová omeleta s hubami.
4. Quiche so špenátom.

Raňajky by mali byť najdôležitejším jedlom dňa, takže sa nebojte do tohto jedla pridať viac sacharidov.

Tip na úsporu času - ak si chcete pripraviť Quiche, pripravte si ho včas a zmrazte ho v jednotlivých dávkach, potom si jednoducho časť na raňajky zohrejte.

Obed
Váš nabitý program pravdepodobne neumožňuje extravagantný obed, takže vás často láka jesť jedlá, ktoré nie sú vhodné pre vašu stravu bez sacharidov. Mnoho jedál sa ľahko prepravuje, takže si ich môžete pripraviť vopred a zabaliť.

5. Sendvič so šunkou a syrom mozzarella na celozrnnom ražnom chlebe.
6. Špenátový šalát s kozím syrom a pár kúskami ovocia z granátového jablka.
7. Kus morčacích pŕs so zeleným šalátom s omáčkou z nivy.

Večera
8. Okraj alebo stehno hovädzieho mäsa (alebo rúry) ugrilujte na zelených fazuľkách a mrkvovom šaláte.
9. Zelená cuketa s morčacími fašírkami.
10. Morčacie alebo kuracie mäso s cibuľou a paprikou.
11. Losos s hubami.
12. Guacamole (avokádová pasta).