12 najlepších kozmetických pokrmov - krásne sa najedzte
Žiarivá pleť, pevné spojivové tkanivo, pokožka bez vrások - na to nemusíte nevyhnutne ísť pod nôž. S tipmi z „mylife“ sa môžete ľahko pekne najesť!
Dobrá výživa namiesto lekára krásy
1. Uhorky stiahnu šupku
Uhasovač smädu, milovník čriev a skrášľovač - tajomstvo štíhlej zelenej spočíva vo vyváženej zmesi životne dôležitých látok a 95 percent vody. Takto sa detoxikujú obličky, močový mechúr a črevá a posilňuje sa imunitný systém.
Mladý bonus: Uhorky obsahujú účinnú látku, ktorá podporuje cirkuláciu krvi v pokožke - redukujú sa vrásky, pokožka vyzerá sviežo a má čarovný lesk.
Tenký bonus: Obsahujú nerozpustnú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie škrobu v tele a - aspoň čiastočne - spomaľuje vstrebávanie cukru.
2. Citróny posilňujú kosti
Citrusové plody sú nevyhnutné ako ochrana pred červeným smrkajúcim nosom z letného výtoku z nosa. Vitamín C tiež pomáha lepšie vstrebávať krvotvorné železo z potravy.
Mladý bonus: Kyselina askorbová, ako sa tiež nazýva vitamín C, hrá hlavnú úlohu pri hojení rán, pretože má protizápalový účinok. A je tiež dôležitý pre trvalo stabilné kosti.
Tenký bonus: Citróny sú mimoriadne bohaté na pektín. Táto rozpustná vláknina je vynikajúcim plnidlom. Pretože pektín obmedzuje chuť do jedla a chráni pred obávaným zábleskom krmiva.
3. Špargľa odvádza vodu, robí ťa krásnou a inteligentnou
Neexistuje nič, čo by špargľa nedokázala: Steblá prasknú s vitamínmi skupiny B pre zdravý mozog, husté vlasy a chuť do života!
Mladý bonus: Časť špargle pokrýva našu dennú potrebu vitamínu E, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi - a vzbudzuje túžbu po láske.
Tenký bonus: Špargľa pozostáva z takmer 95 percent vody a takmer neobsahuje žiadne kalórie. Pôsobí odvodňujúco a stimuluje metabolizmus. Viac je takmer nemožné!
4. Avokádo zvyšuje váš metabolizmus
Faktor zdravia plodov v tvare hrušky je neprekonateľný: Sú bohaté na vitamíny a vlákninu, majú super zdravú tukovú zmes.
Mladý bonus: Vďaka obzvlášť vysokému množstvu vitamínu B5 dodávajú vlasom lesk, s vitamínom E bojujú proti procesom starnutia tela a zabraňujú vzniku vrások.
Tenký bonus: Aj keď obsahujú veľa tukov, udržia vás na dlhšiu dobu sýty a znížia hladinu inzulínu - to zabráni obávaným túžbam a stimuluje spaľovanie tukov k maximálnemu výkonu.
5. Olivy prinášajú dobrú náladu
Olivy sú skutoční všestranní. Obsahujú veľa vitamínov, minerálov, cenných druhotných rastlinných látok - a zaháňajú matnú náladu.
Mladý bonus: Jeho zložky chránia pred kôrnatením ciev a znižujú vysoký krvný tlak. Poskytujú tiež pokožke dostatok vlhkosti.
Tenký bonus: 100 gramov čipsov má 535 kalórií, 100 gramov zelených olív iba 140, čiernych 185. Takže keď sledujete televíziu, je lepšie chytiť olivy - tiež zahrejú metabolizmus!
6. Granátové jablká vyčarujú zmyselnosť
Pod kožovitou škrupinou sa skrývajú šťavnaté semená so zdravými doplnkami.
Mladý bonus: V sýtočervených plodoch - ako v hroznovej šťave alebo červenom víne - sú polyfenoly a flavonoidy. Je známe, že majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a udržujú mladosť koronárnych artérií. Ako posilňovač testosterónu tiež zvyšujú libido.
Tenký bonus: Hladina cukru v krvi zostáva stabilná. Je tak vylúčené rýchle stúpanie a klesanie s následnými chuťami.
Ceramid - tajomstvo krásnej pokožky
Ceramidy sú prirodzene ochranné látky, ktoré naša pokožka zvyčajne vytvára iba v mladom veku. Prečítajte si, ako je vaša pokožka zásobená ceramidmi aj v starobe:
7. Bobule zhadzujú kilá
Či už čisté, v smoothie alebo v výdatnom pokrme - bobule sú chuťovým zážitkom a navyše zdravé.
Mladý bonus: Ríbezle napínajú spojivové tkanivo, zatiaľ čo vitamín C v malinách a čučoriedkach zvyšuje produkciu kolagénu a zvlhčuje pokožku zvnútra.
Tenký bonus: Ovocie vás nenasýti? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Najmä bobule sú plné vlákniny, takže sú ideálne ako občerstvenie. Stimulujú spaľovanie tukov (s výnimkou egrešov) a odvodňujú sa.
8. Brokolica definuje siluetu
Zelené kvietky sú tak plné účinných látok, že majú dokonca chrániť pred rakovinou. A s vitamínmi B zlepšujete odolnosť proti stresu - to samo o sebe redukuje linky starostí!
Mladý bonus: Vitamín K, ktorý sa nachádza v zelenej zelenine, zlepšuje prietok krvi a zabraňuje trombóze.
Tenký bonus: Brokolica obsahuje asi 465 miligramov draslíka na 100 gramov, minerál, ktorý vyplavuje prebytočnú vodu z tela a vytvára štíhlu siluetu.
9. Vlašské orechy zabezpečujú obnovu buniek
Drvivá časť 655 kalórií na 100 gramov vlašských orechov pochádza z dôležitých mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín - a práve vďaka nim sú orechy také cenné.
Mladý bonus: Ako antioxidant vitamín E brzdí zápalové procesy a tým spomaľuje starnutie. Vlašské orechy sú studnicou mladosti pre srdce a tepny. A so zinkom sa stimuluje imunitný systém a delenie buniek.
Tenký bonus: Draslík je nevyhnutný pre interakciu svalov, mozgu a nervov. Fanúšikovia fitnes preto radi papajú hrsť vlašských orechov denne!
10. Banány vás urobia sýtymi a šťastnými
Banány sú „najšťastnejším“ ovocím v ovocnom koši, pretože podporujú tvorbu hormónu šťastia serotonínu v mozgu. Takže si to dajte hneď ráno, aby ste mali dobrý štart do nového dňa!
Mladý bonus: Banány napínajú pokožku a udržiavajú stabilnú hladinu melatonínu - to zaisťuje hlboký a pokojný spánok krásy!
Tenký bonus: Žlté exotické druhy obsahujú sacharidy s dlhým reťazcom. Tie sa v tele spracúvajú mimoriadne pomaly - a udržia vás v sýtosti obzvlášť dlho.
11. Modré vlčie maky spevňujú spojivové tkanivo
V koláčoch, štrúdle, na chlebe - Rakúsko prisahá na kulinárske pochúťky s makom. Niet sa čomu čudovať: drobné granule sú plné zdravých výživných látok.
Mladý bonus: Mak obsahuje nenasýtené mastné kyseliny kyselinu linolovú (omega 6). Ako ceramidová zložka je zodpovedný za budovanie a udržiavanie zdravej kožnej bariéry. Aminokyselina lyzín udržuje kolagén a spojivové tkanivo a je dôležitou zložkou pri spaľovaní tukov.
Tenký bonus: Granule pozostávajú z 20 percent plniaceho proteínu!
12. Melóny uhasia smäd nízkym obsahom kalórií
Melóny sú dokonalým spoločníkom do horúcich letných dní, pretože ako nízkokalorické zhášače smädu dodávajú telu vodu.
Mladý bonus: Vďaka vitamínom A a C vo vodných melónoch a medových melónoch zostáva pokožka a vlasy zdravé - chránia pred škodlivými UV lúčmi.
Tenký bonus: Ako osviežujúce občerstvenie alebo smoothie sú melóny skvelými milovníkmi postavy - majú iba 30 kalórií na 100 gramov.