12 potravín, ktoré stimulujú metabolizmus

ktoré

7. Voda s citrónom

Začnite každé ráno veľkým pohárom plným vody a citrónovej šťavy. Vitamín C znižuje hladinu kortizolu a správna hydratácia tela zabraňuje nadúvaniu. Tento návyk bude tiež stimulovať metabolizmus a spaľovanie tukov po celý deň.

8. Brokolica

Je to zelenina, ktorá by nemala chýbať v jedálničku, pretože obsahuje indol-3-karbinol, silnú antioxidačnú zlúčeninu, ktorá má protirakovinový účinok a zabraňuje ukladaniu tukov. Jedzte to čo najjednoduchšie v pare alebo na koniec pridajte do polievok (nakrájajte na menšie kúsky).

9. Kuracie a morčacie mäso

Podľa výskumov ženy, ktoré poskytujú 30% svojich kalórií z bielkovín, vážia menej ako tie, ktoré nekonzumujú dostatok bielkovín. Podľa odborníkov je kuracie a morčacie mäso bez hormónov vynikajúcim zdrojom bielkovín a môžete ho jesť so zeleninou, ak chcete schudnúť.

10. Losos

Poskytuje významný príjem omega-3 tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie, ale aj pre vysnívanú postavu. Tieto zdravé tuky stimulujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov.

11. Paradajky

Paradajky varené s cesnakom sú víťaznou kombináciou, ktorá silno stimuluje metabolizmus. Je známe, že lykopén z paradajok a alicín z cesnaku sú dve látky so silným protirakovinovým účinkom. O dôvod viac, aby ste túto kombináciu čo najčastejšie jedli pre celozrnné cestoviny, hnedú ryžu, quinoa, proso.

12. Jablká

Jedáva sa spolu s pokožkou, pretože vlákna v koži stabilizujú hladinu cukru v krvi a robia z jabĺk zdravé občerstvenie. Jablká spolu s hruškami a bobuľami patria medzi ovocie, ktoré sa dá bezpečne jesť, keď chcete schudnúť, ale bez preháňania množstva.