12 potravín pre viac energie, takto získate energiu v kancelárii
Je čas na obed, je tu hlad a zároveň nastupuje únava. Túžba po niečom mastnom a sýtom je veľká, ale skúsenosti už dostatočne často ukazujú, že ak sa tejto túžbe poddáte, nízky čas obeda hrozí. A tomu by sa malo v rámci možností zabrániť, pretože je to len v polovici dňa, po obedňajšej prestávke sa to musí opäť sústrediť. V tejto situácii je potrebné jedlo pre viac energie. Energetické jedlo, ktoré poskytuje energetický kop. Predstavujeme vám 12 dodávateľov energie, vďaka ktorým obedná prestávka zvyšuje produktivitu na popoludnie.
1. Avokádo
Avokádo je nepochybne jednou z potravín pre viac energie. Darujú cenné nenasýtené mastné kyseliny, regulujú hladinu cholesterolu a sú plné vitamínov a živín. Medzi nimi napríklad leticín, ktorý zvyšuje koncentráciu. Luteín tiež obsahuje energetickú potravu pre oči, z ktorej majú prospech všetci, ktorí pracujú na obrazovke. Najjednoduchší spôsob, ako pripraviť avokádo na obed, je vo forme sendviča, ako prísada do šalátu alebo ako zelené smoothie.
2. jogurt
Jogurt obsahuje veľa bielkovín a vápnika, dokonca viac ako porovnateľné množstvo plnotučného mlieka a je ľahšie stráviteľný. Bakteriálne kultúry obsiahnuté v jogurte posilňujú imunitný systém.
3. Melón
Okrem mnohých vitamínov obsahuje vodný melón aminokyselinu citrulín. Táto zázračná zbraň robí z melónu jedlo pre viac energie. Citrulín pomáha proti prejavom únavy a posilňuje imunitný systém. Melón, čerstvý z chladničky, poskytuje dokonalú sviežosť, najmä v lete. Okrem toho je známe, že vodné melóny obsahujú veľa vody. Ak je pre vás ťažké piť dosť, mali by ste siahať po melóne častejšie, aby ste udržali rovnováhu tekutín v rovnováhe. To tiež pomáha cítiť sa pri práci lepšie.
4. Hrach
Hrášok je medzi vytrvalostnými športovcami veľmi obľúbený ako stimulátor fitnes, pretože tiamín (vitamín B1) posilňuje unavené svaly. Tento posilňovač vytrvalosti môžete využiť aj v kancelárii.
5. Káva
Káva je už v kancelárii obľúbená. Pretože má účinok zvyšujúci výkon a je považovaný za vyzdvihnutie, pretože zvyšuje krvný tlak. Je však kontroverzné, kde je odporúčaná maximálna spotreba. Niektorí predpokladajú štyri šálky denne, iné zdroje odporúčajú maximálne 6 až 8 šálok týždenne.
6. Čerešňová šťava
Antioxidanty v čerešňovej šťave zachytávajú voľné radikály. Iba jeden pohár denne pomáha telu byť menej v strese. Čerešňová šťava tiež zlepšuje krvný obeh a pamäť. Červený power drink dokonca údajne pomáha proti bolestiam hlavy.
7. Červená repa
Červené hľuzy majú veľa zdravotných výhod. Sú plné vitamínov (A, C, B) a kyseliny listovej. Vysokým obsahom železa optimalizujú kyslíkovú rovnováhu v tele. To zaisťuje zvýšený výkon a koncentráciu. V BesserMITTAG nájdete aj cviklu ako prílohu k obedu.
8. Brokolica
Brokolica patrí medzi najmenej kalorickú zeleninu a zároveň obsahuje veľa vlákniny. Vďaka tomu je zelenina ideálna pre stravu. Vďaka svojej schopnosti zachytávať voľné radikály z neho robí energetický zosilňovač. To podporuje imunitný systém.
9. Batáty
Oranžová zelenina obsahuje veľa stopových prvkov, ako je mangán, meď, draslík a horčík. Okrem toho existujú kvalitné vlákna, ktoré zaisťujú sýtosť. Hype zelenina sa podáva ako hranolky v trendy burger baroch, dá sa pripraviť aj v lahodnom karí na obednú prestávku alebo ako príloha ako pyré.
10. Čučoriedky
Čučoriedky sa tiež pridávajú do zoznamu radikálov. Sú dobré pre imunitný systém a dobré pre myslenie. Obsiahnutý myrtilín navyše robí cievy elastickými a údajne predchádza kardiovaskulárnym chorobám.
11. Orechy
Orechy sú tiež jedlom pre viac energie. Sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a sú perfektné ako občerstvenie medzi jedlami. Obsiahnutí nervoví poslovia zvyšujú výkon a koncentráciu. Ale pozor, orechy sú mastné jedlá, a preto ich treba konzumovať s mierou.
12. Fazuľa
Vďaka vysokému obsahu tiamínu (vitamín B1) fazuľa pomáha metabolizovať uhľohydráty a tým zaisťuje rýchle uvoľnenie energie. Majú tiež vysoký obsah bielkovín, čo z nich robí ideálny doplnok k bezmäsitému jedlu. Fazuľu máme ako prílohu aj v našom sortimente, aby mohla cez obednú prestávku pôsobiť ako posilňovač energie.