12 Príčiny kŕčov prstov na nohách
Svalová stuhnutosť alebo slabé svaly
Pohyb prstov sa vykonáva stiahnutím niekoľkých malých svalov. Ak niektorý z týchto svalov stuhne, spôsobí to svalové kŕče a bolesť.
Niekedy bolesť pochádza z iných svalov. Príkladom môže byť napätie v členku alebo achilovej šľache, ktoré môže spôsobiť svalové kŕče nohy aj prstov.
Niektoré bežné príčiny svalového napätia alebo slabých svalov sú:
- Nová tréningová rutina
- Nosenie nevhodnej obuvi
- Sedavý spôsob života
- Cvičenie alebo cvičenie bez správneho zahriatia
- Fyzické vyčerpanie
- Pády alebo kopy
- Preťaženie svalu, šľachy alebo väziva
- Úseky: pokúste sa ohnúť prsty a potom ich roztiahnite 5-10 krát. Potom roztiahnite členky a chodidlá, otočte ich v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek, 5 - 10 krát.
- Cvičenie: Ľahké cvičenie, napríklad chôdza, môže posilniť svaly nôh a prsty na nohách. Pomôcť môžu aj cviky na chodidlá a prsty na nohách. Pokúste sa nechať predmety na podlahe a zdvihnite ich prstami na nohách.
- Teplo: Teplo môže niekedy pomôcť pri ľahkých zraneniach a svalových kŕčoch. Pre lepší výsledok striedajte studené a teplé.
- Masáž: Svalové kŕče je možné zmierniť masážou nôh a členkov. Vyvíjaný tlak sa musí postupne zvyšovať.
- Lieky: Lieky ako ibuprofén alebo aspirín môžu pomôcť pri bolestiach spôsobených poškodením svalov, artritídou a inými bežnými príčinami kŕčov.
- Fyzické aktivity
- Nosenie špeciálnej obuvi
- Strečing svalov denne
- Liečba problémov, ktoré môžu byť základom kŕčov
- Lieky na chronické choroby, ako je cukrovka alebo artritída
- Zmeny životného štýlu, ako je diéta s nízkym glykemickým indexom pri cukrovke
- Prevádzka
- Fyzická terapia
Poranenie svalov
Poškodenie chodidla, prstov alebo lýtok na svaloch alebo iných tkanivách môže viesť k kŕčom alebo bolestiam prstov na nohách.
Podvrtnutie môže byť tiež jednou z príčin bolesti prstov na nohách, sú to poranenia väzov.
Bolesť môžu spôsobiť aj dislokácie, čo sú poranenia svalov a šliach.
Medzi bežné príčiny svalových poranení patria:
Nesprávna obuv
Vysoké podpätky, príliš tesné alebo príliš široké papuče a topánky so špičkovou špičkou môžu vyvíjať tlak na prsty na nohách a na okolitých miestach.
Tento tlak môže spôsobiť kŕče prstov na nohách, najmä ak topánky nútia prsty na nohách zostať v neprirodzenej polohe. Nesprávna obuv môže spôsobiť bolesť a poškodenie svalov.
dehydratácia
Dehydratácia môže niekedy spôsobiť svalové kŕče alebo nepríjemné pocity.
Dehydratácia je pravdepodobnejšie, že spôsobí kŕče prstov na nohách, keď sú svaly už poranené alebo vyčerpané, alebo keď im prsty na nohách znepríjemnia tesné topánky.
Poruchy rovnováhy elektrolytov
Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť svalové kŕče a kŕče. Niekedy môže dehydratácia spôsobiť nerovnováhu elektrolytov.
V iných prípadoch môže byť na vine tetánia. Tetánia je nízka hladina vápnika, čo je príkladom narušenia rovnováhy elektrolytov, čo spôsobuje svalové kŕče.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh môže v noci spôsobovať kŕče, zvláštne pocity v nohách a niektorým ľuďom robiť problém so spánkom.
Asi tretina ľudí starších ako 50 rokov trpí týmto syndrómom. Nočné kŕče v nohách sú u tehotných žien úplne bežné.
Tento syndróm nie je veľmi dobre pochopený a lekári stále nevedia, čo ho spôsobuje.
Poškodenie nervov
Neuropatia sa prejavuje poškodením nervov. Spôsobuje bolesť, kŕče, brnenie a necitlivosť.
Nekontrolovaná cukrovka je častou príčinou neuropatie. Ľudia s neuropatickým diabetom zvyčajne pociťujú bolesť, svalové kŕče, necitlivosť a bolesti prstov na rukách a nohách.
Ďalším ochorením, ktoré môže spôsobiť poškodenie nervov, je Parkinsonova choroba.
Zlý krvný obeh
Ak krv netečie správne do vašich chodidiel alebo nôh, môžete pocítiť bolesť alebo kŕče. Príliš dlhé státie, cukrovka a krížové nohy môžu spomaliť krv v chodidlách a prstoch na nohách.
Ochorenie periférnych tepien spôsobuje zúženie tepien v tele, čo oslabuje krvný obeh. A táto choroba môže spôsobiť kŕče v prstoch na nohách.
Artritída
Artritída je patologický stav, pre ktorý je charakteristický zápal kĺbov. U niektorých ľudí môže byť bolesť spôsobená artritídou podobná svalovým kŕčom.
Ak má človek väčšie zápaly alebo bolesti kĺbov, napríklad v rukách, môže to byť prejav artritídy.
nesúhlas
Dystónia je príznak, nie choroba. U pacientov s dystóniou sa vyskytujú svalové kŕče alebo nedobrovoľné kontrakcie svalov alebo svalových skupín.
Dystóniu môže spôsobiť veľa zdravotných stavov, ako je Wilsonova choroba, roztrúsená skleróza, poškodenie mozgu alebo dokonca mŕtvica.
Vzdanie sa orgánov
Hladinu elektrolytov môžu meniť rôzne problémy s orgánmi. To sťažuje telu vstrebávanie živín a spôsobuje tak poškodenie svalov a nervov.
Zlyhanie orgánov môže spôsobiť bolesť, kŕče a kŕče v celom tele. Ľudia, ktorí majú možné problémy s pečeňou a obličkami, by mali navštíviť lekára, ak sa u nich vyskytnú aj svalové kŕče.
Zriedkavé infekcie
Veľmi zriedkavo môže infekcia poškodiť sval alebo nervový systém takým spôsobom, že spôsobí svalové kŕče.
Napríklad tetanus môže byť príčinou svalových kŕčov, aj keď v tomto prípade kŕče začínajú v žalúdku a čeľusti.
Prírodné lieky
Zvyčajne sa dajú malé poranenia svalov alebo nejaké dočasné prsty na nohách ošetriť doma. Môžete robiť tieto veci:
Tieto lieky môžu poskytnúť dočasnú úľavu, ak sú kŕče na nohách spôsobené inými vážnejšími problémami. Ak kŕče neustanú ani po niekoľkých dňoch, odporúča sa navštíviť lekára.
prevencia
Existuje niekoľko jednoduchých trikov, pomocou ktorých môžete zabrániť týmto kŕčom:
Lekárske ošetrenie
Na správne ošetrenie je najskôr potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie na kontrolu lézií. Lekár môže tiež požiadať o krvné testy.
V závislosti od príčiny môže lekár odporučiť:
Záver
Kŕče na nohách môžu byť nepríjemné, ale sú celkom bežné. Spravidla odchádzajú sami, časom. Ak sa však kŕče zhoršia, je najlepšie navštíviť lekára.