1200 kalorická diéta VARÍME!
Všetko o jedle a strave ...
Každé ráno prechádzate rovnakými mukami. Len nechcete, aby sa v zrkadle v kúpeľni odrážali rovnaké oblé tvary. Máte pocit, že ste Rubensov model. Nech už je to akokoľvek, obrazy sú úžasné, ale také podobnosti a porovnania ... radšej nie.
Už nemôžeme hovoriť o rozsahu. Čo robiť v tomto prípade? Pretože ste vyskúšali všetky diéty, všetky odporúčané programy a nič. Mierne chudnutie však celkom rýchlo stratilo.
Takýto scenár má, bohužiaľ, veľa dám a pánov ako protagonistov. Preto, aby ste neboli v hlavnej úlohe, navrhujeme 1200 kalorickú diétu.
Základné princípy stravy 1 200 kalórií denne
Vzhľadom na to, že pre aktívnych ľudí sa odporúča strava s 2 000 kalóriami denne, aby sa zabezpečil optimálny príjem živín, môže sa diéta 1 200 kalórií denne javiť ako jedna z diét hladovaním, nie chudnutím. Ale vôbec to tak nie je. Takáto strava je navrhnutá tak, aby za normálnych okolností nebol cítiť hlad. Na rôzne výrobky neexistujú žiadne obmedzenia, pokiaľ neobsahujú veľké množstvo sacharidov a lipidov, napríklad plátok koláča alebo bravčová šunka. Prvým odporúčaním odborníkov na výživu je namiesto toho čo najviac striktný harmonogram, ktorý zahŕňa tri hlavné jedlá dňa a dve šetrné občerstvenie.
Táto diéta je v zásade určená ľuďom, ktorí nie sú spokojní s tým, ako vyzerajú, a ktorí chcú zmeniť svoje telo. Kvôli dostatočnému množstvu výživných látok je strava 1200 kalórií denne určená aj tým ľuďom, ktorí zo zdravotných dôvodov musia zhodiť značnú časť počtu kilogramov, sedavým ľuďom, ktorí však nevykonávajú intenzívne intelektuálne činnosti, ale ani nijakej inej kategórii. ľudí, ktorí z osobných dôvodov chcú zhodiť kilá navyše.
Najskôr si pred začatím tejto diéty urobte kompletnú sadu testov. S výsledkom a ďalšie rady konzultujte s odborníkom na výživu. Ako sprievodca sa toto zníženie denného kalorického príjmu odporúča pre bežných ľudí s jedlom, ktoré predstavuje 2 800 - 3 000 kalórií denne. Postupne znížia množstvo jedla, priemerne o 500 kalórií denne. Táto redukcia sa uskutoční postupne, každé dva alebo tri dni, čím sa telu poskytne možnosť ubytovania. Ak sa pri 1 200 kalóriách nemôžete cítiť pohodlne, vráťte sa späť na maximum 1 500 kalórií.
Potravinové odporúčania
Dodržiavanie stanoveného maximálneho počtu kalórií znamená drastické zníženie množstva prijatej potravy, ale nie ich kvality. Je dôležité určiť si ráno, pred podávaním raňajok, čo a koľko budete jesť po celý deň. Pri troche starostlivosti a množstve informácií budete určite schopní zostaviť vyvážené a pestré menu. Kompletné informácie o výživovej hodnote sú dostupné v odborných knihách aj na internete.
Takáto nízkokalorická strava vám pomôže stratiť asi 2 - 3 kilogramy týždenne, v závislosti od metabolizmu a veku, bez toho, aby ste hladovali, čo je ideálny režim chudnutia. Preto je 1200 kalorická diéta odporúčaná aj lekármi. Pri troche vôle a vytrvalosti budete za krátky čas vyzerať veľmi dobre a uchováte si zdravie. Posledná dôležitá rada: skonzumujte najmenej 2 litre vody denne.