1200 kcal denne, čo by mohlo byť najlepšie k jedlu; realistické 1 kg za týždeň (šport, výživa,

Hej: D . trochu neskoro. Ale vôbec som netušil, čo zadať, aby som našiel otázku, ktorú som chcel položiť.

kcal

Takže pán stiahol aplikáciu môj fitness kamarát (počítadlo kalórií a štatistika ako denník výživy a recepty, atď.) A povedal, že pri mojej súčasnej váhe a stave by som mal jesť 1200 kcal denne, aby som schudol. A potom som vstúpil do toho, čo som dnes zjedol ... a keďže som to dnes prehnal, bolo to asi o 1200 viac, ako som mal zjesť. A nechcem nijako priberať (pretože tiež nie som anorektička), pretože hovorilo, že ak budem takto pokračovať, priberiem 3 kg za 5 týždňov . hm . áno, to by bolo naozaj pekné *

Ale nemám plán, čo jesť, aby to nedostalo viac ako 1200kcal za deň. Okrem toho venujem hodinu športovaniu (joggingu) a každodennému tréningu každý druhý deň. Čo je 6 cvikov a každé 10 × Takže spolu 60 a myslím si, že to nie je skutočne efektívne resp?

Moji rodičia ma kvôli mne čoskoro zaregistrujú v telocvični (máte nejaké tipy, čo by som mohla robiť ... nebudujte svaly, len chudnite!) Len pri jedle netuším, ako to nie je také nápadné, ako to robím Počítanie kalórií. Pretože v žiadnom prípade nemám nadváhu. Stále však chcete schudnúť 8 kg. Takže za 8 týždňov by to malo byť 8kg. Vidíte to reálne v mojom športe a počte kalórií? Inak chodím aj pešo, ale to asi nie je také dôležité alebo sa to nepočíta, že?

* ďakujem za odpoveď a prajem pekný večer alebo noc;)