1234Fit - chudnite zdravo bez diéty! otázky a odpovede
Tu nájdete odpovede na najdôležitejšie otázky týkajúce sa programu 1234Fit. Nie je vaša otázka zahrnutá? Potom mi prosím napíšte na [email protected], čo by ste chceli vedieť, alebo jednoducho nechajte komentár nižšie na tejto stránke.
Prečo som ešte nepočul o 1234Fit?
Metóda je nová - bola vyvinutá začiatkom roku 2015 a kniha o metóde je k dispozícii na Amazone od novembra 2015.
Ste výživový poradca alebo tréner?
Som odborník na výživu a mám doktorát z chémie a veľmi dobre poznám biochémiu nášho tela a potravinové prísady. Okrem toho som fitnes trénerom vo Fitness Institute (Ratingen) a asistentom trénera vo FKG Düsseldorf. Metódu 1234Fit som vyvinul ja a použil som prvýkrát, pretože sám som dlho trpel nesprávnou výživou a nedostatkom pohybu. Preto som svojou metódou eliminoval typické problémy s klasickými diétami a spotenými fitnes programami.
Aké sú moje náklady, ak sa zúčastním programu?
Iba výdavky na kúpu knihy „Chudnite šetrne pomocou 1234Fit“. Kúpna cena je 14,90 eur.
Čo sa musím zúčastniť?
Potrebujete iba knihu „Jemne schudnite s 1234Fit“ (ISBN: 978-1519347602), ktorá je k dispozícii na Amazone. Môžete si objednať na Amazone tu.
Nemôžem alebo nechcem variť sám. Stále sa môžem zúčastniť?
Prirodzene! Táto metóda poskytuje základy, aby bolo možné urobiť dobrý výber napríklad v jedálni, v stánku s občerstvením alebo v reštaurácii. V knihe nájdete aj konkrétne prípadové štúdie a cvičebné otázky, aby ste hravou formou mohli sami aplikovať základy, a samozrejme riešenia.
Potrebujem železnú vôľu, aby som udržal krok so všetkými 4 krokmi?
Nie! Na zmenu stravovania je potrebná trochu disciplíny, nič viac. Vždy sa môžete najesť. (Podrobnosti nájdete v časti „Pokyny“ v ovládacom prvku ponuky vpravo)
Musím sa natrvalo vzdať všetkých „dobrôt“?
Nie! Ani pizza, klobásy alebo orechy nie sú žiadnym problémom. Nie všetky variácie sa odporúčajú pre čokoládu a zmrzlinu. V zásade už neexistujú žiadne tabu, akonáhle budete fyzicky zdraví a fit. Pokiaľ viete o potravinách, na ktoré nebezpečenstvo číha, a naučili ste sa ich používať kontrolovane, neexistujú žiadne obmedzenia.
Stravujem sa veľmi nezdravo. Stále sa mi darí meniť svoje stravovacie návyky?
Som o tom presvedčený. Metóda 1234Fit ponúka „mäkký štart“ v prvých týždňoch zmeny stravovania, najmä pre ľudí, ktorí v súčasnosti bojujú so zdravým stravovaním (a ktorí konzumujú hlavne rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje, občerstvenie a sladkosti). Naučíte sa, ako hravo a intuitívne zneškodniť niektoré „dobroty“. Veľký vplyv majú často maličkosti.
Či musím na začiatku ísť bez niektorých jedál?
Áno! Niektoré výrobky vám môžu v prvých týždňoch chýbať (napr. Sladké nealkoholické nápoje), do výberu budú pridané ďalšie výrobky (napr. Tučný syr, plnotučné mlieko), ktoré si v súčasnosti môžete dovoliť jesť iba v „ľahkej verzii“. Vyžaduje sa disciplína, ale nebudete hladovať! A ak je to potrebné, existuje „mäkký vstup“, ktorý vám prechod výrazne uľahčí (pozri odpoveď na otázku o ňom).
Neskôr ma sužujú „chute“?
Nie! Naopak - pre ľudí, ktorí si zvykli na zdravé jedlo, už problém „chute“ neexistuje. Sladkosti preto nie sú ničím výnimočným, pretože neoceníte nadúvanie a nerovnováhu, ktoré s nimi súvisia. Mám doma nejaké sladkosti pre hostí, to nie je problém. Aj keď ste pozvaní do domu kamaráta a zjete zo slušnosti sladkosti alebo občerstvenie, zvládnete ich celkom ľahko.
Existuje „stravovací deň“ bez pravidiel ako pri iných diétach?
Nemusíte - nehladujete na hladovú diétu, len sa každý deň najete sýti. Plánovať deň, kedy sa vedome nezdravo stravujete, nemá zmysel. Môžete to urobiť, ak nejde inak, pretože výber jedla je obmedzený (napr. V stánku s občerstvením pri futbalovom zápase) alebo zo spoločenských dôvodov (napr. Ako hosť pri večeri).
Existuje zdravotné riziko spojené s účasťou na 1234Fit?
Zmeny stravovania alebo cvičenia môžu závisieť od vašej individuálnej anamnézy a môžu obsahovať riziká, ktoré pre priemerného zdravého človeka neexistujú. Preto odporúčam každému účastníkovi, aby sa pred začiatkom programu nechal vyšetriť lekárom a zvážil akékoľvek obmedzenia (napr. Alergie na potraviny, intolerancie, pohyby, ktorým by ste sa mali vyhnúť).
Mám nadváhu viac ako 30 kilogramov. Je 1234Fit to pravé pre mňa?
Zdravo sa stravovať a cvičiť sa zásadne odporúča vždy. Ale najmä ak máte výraznú nadváhu, mali by ste sa pred programom a počas neho pravidelne poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že váš obeh a pohybový aparát zvládnu zmenu bez problémov.
Mám komplikácie z nadváhy. Čo mám robiť?
Výrazná obezita často vedie k sekundárnym ochoreniam (napr. Vysoký krvný tlak, zlé hodnoty krvi, problémy s krvným obehom, opotrebovanie kĺbov), ktorých účinky dokáže správne posúdiť iba lekár.
Mám chorobu. Môžem sa naďalej zúčastňovať na programe?
Rozhodne o tom musí rozhodnúť lekár.
Moja nadváha je genetická alebo súvisí s chorobami. Čo mám robiť?
Účasť na programe sa neodporúča. 1234Fit je vhodný len pre ľudí, ktorí trpia nadváhou v dôsledku nesprávnej stravy a nedostatku pohybu.
Vaša otázka nie je uvedená? Máte komentár?