Sushi počas dojčenia Čo by ste o ňom mali vedieť
Je potrebné sa vyhnúť konzumácii sushi počas tehotenstva. V tomto článku vysvetlíme, či to platí aj pre dojčenie.
Sushi počas dojčenia - čo by ste o ňom mali vedieť
Počas tehotenstva by ste nemali jesť sushi. Mnoho druhov sushi obsahuje surové ryby. Na tomto sa dajú nájsť neviditeľné baktérie, takzvaná listéria. Tieto môžu následne vyvolať gastrointestinálnu infekciu, ktorá je počas tehotenstva závažnejšia ako zvyčajne.
- Počas tehotenstva jete vedome a vyhýbajte sa niektorým potravinám. Nezanedbávajte to, keď dojčíte. Jedzte vyváženú stravu, aby ste v tomto období uspokojili vysoké energetické a výživové potreby tela.
- Počas dojčenia je všeobecne povolené sushi alebo ryby. Mali by ste však venovať veľkú pozornosť rybám, ktoré konzumujete.
- Snažte sa jesť nízkotučné ryby alebo nízkotučné mäso dvakrát až trikrát týždenne. Ideálna je makrela, sleď alebo atlantický losos.
- Ryby a nízkotučné mäso vám počas dojčenia poskytnú zdravé bielkoviny, železo, jód a omega-3 mastné kyseliny.
- Celozrnné výrobky by sa mali konzumovať každý deň. To sa deje aj vo forme ryžových výrobkov. Ryža v sushi dodáva vášmu telu napríklad vitamíny, vlákninu a minerály.
- Tiež by ste mali telu každý deň dodávať čerstvé ovocie a zeleninu. Posledne menovaný sa dá použiť aj na sushi vo forme mrkvy alebo uhoriek. Najmä mrkva je dieťaťom dobre znášaná v materskom mlieku.
- Všeobecne sa ukázalo, že sushi ponúka dobré živiny počas dojčenia. Po tehotenstve si teda môžete opäť vychutnať chutné malé sústa. Už to pre dieťa nepredstavuje hrozbu.
- Čím viac omega mastných kyselín prijmete ako matka, tým viac zdravých tukov dieťa prijme. Tieto zdravé tuky sú dobré pre mozog a nervy dieťaťa po narodení. Absorbuje tuky cez vaše materské mlieko.
V nasledujúcom článku vám ukážeme najlepšie tipy na dokonalý portrét dieťaťa.