12denné fórum na chudnutie stravy

Sheytoonak

1 deň
raňajky
1 šálka kávy, 1 hrudka cukru
Obedovať
2 vajcia, špenát (koľko chcete) 1 paradajka
večera
300 g morčacieho alebo duseného kuracieho mäsa, citrónovej šťavy a šalátu, koľko len chcete

fórum

2 dni
raňajky
1 šálka kávy, 1 kúsok cukru
Obedovať
10 plátkov kuracej klobásy, 1 pohár nízkotučného jogurtu
večera
300 g Dusená morka alebo kuracie mäso, citrónová šťava a šalát

3. deň
raňajky
1 šálka čaju (čierny čaj atď.) 2 datle ALEBO kúsok cukru
Obedovať
1 kuracie prsia a šalát (koľko len chcete)
večera
Šalát, selerie, biela kapusta, paradajkový a jogurtový dresing

4. deň (vybíjací deň)
raňajky
1 šálka kávy, 1 hrudka cukru, 1 plátok hrianky
Obedovať
1 liter jablkového džúsu, 1 pohár nízkotučného jogurtu
1 jablko alebo 1 pomaranč

5. deň
raňajky
1 šálka kávy, 1 hrudka cukru, 1 plátok hrianky
Obedovať
300 g Dusená ryba, 1 lyžička masla
večera
300 g morčacieho alebo kuracieho mäsa na pare, šalátu a selerie, koľko len chcete

6. deň
raňajky
1 šálka čaju, 2 datle alebo 1 kúsok cukru
Obedovať
10 plátkov kuracej klobásy 1 pohár nízkotučného jogurtu
večera
kuracie prsia, šalát, olivový olej a citrónovú šťavu

7. deň
raňajky
1 šálka kávy, 1 kúsok cukru, 1 plátok hrianky
Obedovať
2 vajcia uvarené na tvrdo, 1 plátok kuracej klobásy, šalát
večera
Biela kapusta, paradajky + jogurtová omáčka
1 jablko alebo pomaranč

8. deň
raňajky
1 šálka kávy, 1 kúsok cukru
Obedovať
šalát z kuracích pŕs a citrónová šťava
večera
300 gramov morčacieho alebo kuracieho mäsa, hlávkový šalát, citrónová šťava
1 jablko alebo pomaranč

9. deň
raňajky
1 pohár mlieka
Obedovať
kuracie prsia, citrónová šťava, šalát
večera
hlávkový šalát, paradajka, uhorka + jogurtová omáčka
1 jablko alebo pomaranč

10. deň
raňajky
1 šálka kávy, 1 kúsok cukru, 1 plátok hrianky
Obedovať
1 liter jablkového džúsu, 1 pohár nízkotučného jogurtu
večera
1 vajce uvarené natvrdo, jedna mrkva
300 g diétneho tvarohu alebo tvarohového krému

11. deň
raňajky
1 šálka kávy 1 kúsok cukru 1 plátok hrianky brokolica
Obedovať
300gr rybie pary 1 lyžička masla
večera
300 g morčacieho alebo kuracieho šalátu a selérie

12. deň
raňajky
1 šálka čaju, 2 datle alebo kúsok cukru
Obedovať
2 vajcia uvarené na tvrdo 1 veľká mrkva
večera
šalát z kuracích pŕs a citrónová šťava


skutočná strava by potom bola pripravená, ale aby sa zabránilo jo-jo efektu, tieto 3 dni budú spojené so stravou

raňajky
1 pohár mlieka
Obedovať
Kuracie mäso koľko chcete, hlávkový šalát s uhorkou a paradajkami + jogurtová omáčka
večera
Slepačia polievka 2 plátky hrianky
2 jablká alebo 2 pomaranče

2. deň po diéte
raňajky
1 šálka čaju, plátok toastového chleba
Obedovať
5 plátkov klobásy paradajka 1 nakladaná uhorka
2 plátky hrianky
večera
kuracie prsia, uhorkový šalát, paradajka
1 jablko alebo pomaranč

3. deň po diéte
raňajky
1 pohár mlieka
Obedovať
300 g morčacieho alebo duseného kuracieho šalátu paradajková uhorka
večera
slepačia polievka 2 plátky toastu 1 jablko alebo pomaranč

Počas celej diéty môžete jesť toľko šalátu a špenátu, koľko chcete

Nestcafe sa nesmie používať namiesto kávy

Pite najmenej 2 litre vody denne .


Vlastne som chcel urobiť diétu Maxa Plancka, ale keďže som si prečítal toľko správ o testoch, ktoré nedopadli dobre, chcem od zajtra vyskúšať túto diétu (pretože zajtra opäť nastúpim do školy), ktorú jej moja teta pred časom dala k dispozícii jej rodinnému lekárovi mám . táto diéta je bielkovinová diéta, ktorá má stimulovať metabolizmus. no skús to nebolí. ak sa chces zucastnit, budem rad. aj malý súboj, ktorý sa ich drží najviac a je najdisciplinovanejší a tak schudne najviac .

PROSÍM SPRÁVU, KTORÝ MÁ Túžbu a leží v mojej hmotnostnej triede ! VĎAKA