13 dní výzva ABS
Spýtal som sa na facebookovej stránke, či je niekto záujem o výzvu na zastrčenie bruška. Na moje potešenie ich bolo nesmierne veľa, preto som sa rýchlo zmobilizoval a pripravil pre všetkých výzvu. Niekomu sa môže zdať ľahký, inému ťažkým.
13 DNI ABS VÝZVA! (nezabudnite na všeobecné kúrenie)
Myšlienka je jednoduchá. Pripravil som si niekoľko základných cvikov na brucho, postupne som každý deň zvyšoval ich počet. Je to asi 13 dní, ideálne by bolo absolvovať ich jeden po druhom, ale môže to byť dosť ťažké.
Odtiaľto si stiahnite materiál vo formáte PDF a na konci každého dňa ho zakrúžkujte a prejdite na ďalší deň. Za úplné prevedenie sa považuje to, keď sa vám podarilo dokončiť každý cvik bez prestávky medzi opakovaniami, s krátkou prestávkou medzi cvikmi (35 - 50 sekúnd, maximálne 1 minúta). Ak to neurobíte, znamená to, že nie ste pripravení prejsť k ďalšiemu kroku, takže nasledujúci deň pokračujete v rovnakom tréningu, kým nesplníte výzvu dňa. Nie je na tom nič zlé, je zrejmé, že pri únave potrebujete krátke prestávky a pri pretrénovaní musíte byť veľmi opatrní.!
Volá sa to 13-dňová výzva, ale pri niektorých je možné trvať aj 30 dní:). Ďalej ste uviedli príklad každého cvičenia prostredníctvom videa. Keď sa vám podarilo splniť výzvu, čakám na vás s vašimi konečnými výsledkami, s obrázkom pred/po a najlepšia premena vyhrá knihu “Cesta k dokonalému brušku”- kniha, ktorá vám pomôže splniť výzvu, ale pomôže vám aj pred ňou, preto vám ju odporúčam kúpiť!
POZOR! AK SA SKÚSETE PODVODIŤ, STAČÍ VYHRAŤ KNIHU, MUSÍTE VEDIEŤ, ŽE KAŽDÉMU KLAČÍTE A TO TO JE!;)
Pr. 2 - Zdvíhanie nôh
Pr. 4 - Alternatívne opačné rameno
V prípade otázok, obáv, želaní a ďalších čakám na vás s komentárom k tomuto článku alebo na stránke otázok a odpovedí, na facebooku, twitteri, youtube, instagrame. Ak chcete okamžite vedieť, ako niečo píšem, odporúčam vám prihlásiť sa na odber buď e-mailom alebo prostredníctvom RSS. Ak chcete brožúru „Mýty o bruchu“, odporúčam vám prihlásiť sa na odber bulletinu a získať ho ZADARMO! Ak ma chcete mať ako osobného trénera, kontaktujte ma.