13-dňová diéta, s ktorou chudnete zaručene do 10 kilogramov

13-dňová strava je jednou z najúčinnejších diét. Nazvali ju špecialisti „strava roku 2018“.

diéta

S 13-dňovou diétou môžete zhodiť medzi 6 až 10 kilogramami, podľa tých, ktorí si ju už nechali. Je to nízkokalorická strava s nízkym obsahom sacharidov. Trinásťdňová diéta je známa aj ako „diéta NASA“, pretože zahŕňa jedlo konzumované astronautmi počas fyzickej prípravy na vesmírne expedície.

Menu pozostáva z troch hlavných jedál a dvoch pochutín.

13-dňovú diétu. Menu na 13 dní
Deň 1

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: vajcia uvarené na tvrdo + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode + stredná paradajka.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + plátok šunky + stredná paradajka + špenát.

Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tuku.

Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 100 ml tvarohu.

Do dnešného dňa môžete schudnúť asi 4 kg!

Čítajte tiež: Ako slávna Oprah Winfreyová pomocou personalizovanej stravy schudla desiatky kilogramov

Raňajky: NIČ.
Obed: 150 g lososa s citrónom. Môže byť varené s lyžičkou masla.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler (bez dresingu).

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva.
Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy. BEZ CUKRU!

Obed: NIČ. Stačí vypiť trochu vody!

Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile + jablko.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + stredne veľká paradajka + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku.
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom.

Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tukov.
Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 200 ml tvarohu.

Raňajky: strúhaná mrkva s citrónom. NIČ VIAC.

Obed: 200 g lososa vareného s citrónom alebo grilovaného na lyžičke masla.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom.

Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

Počas 13-dňovej diéty sa odporúča správna hydratácia. Mali by ste sa vyhýbať koreniu, čokoláde a sladkým nápojom a jedlám. Denne sa skonzumujú najmenej 2 litre vody a ak sa budete trochu cvičiť, budú výsledky ešte lepšie.

Najlepšie by bolo, keby ste sa opýtali svojho rodinného lekára alebo špecialistu, či môžete vydržať v strave 13 dní.