13 kombinácií mimoriadne zdravých potravín pre mobil
Zdravé stravovanie má niekoľko pravidiel: nízky príjem tukov, obmedzený príjem kalórií a inšpirované kombinácie medzi potravinami.
Vyrobené pomocou hlavy, nie náhodou, kombinácie medzi potravinami sú tajomstvom, ktoré vás udrží v kondícii a zvýši príjem výživných látok, píše Prevencia .
Do misky s rannými cereáliami pridajte surové slnečnicové semienka. Stačí lyžica surových semiačok. Prinášajú 100% potrebného alfaferolu, najaktívnejšej formy vitamínu E. Vitamín E je cenným antioxidantom nevyhnutným pre udržanie mladosti a vitality.
Jedzte vajcia s červenou paprikou. Polovica červenej papriky obsahuje viac ako 100% vašej dennej potreby vitamínu C.
Polievková lyžica pšeničných klíčkov pridaná do pohára ovocného alebo zeleninového džúsu prináša všetok potrebný denný zinok a dokonale podporuje váš imunitný systém.
Niekoľko listov čerstvého špenátu pridaných do jedla alebo občerstvenia poskytuje asi 20% vašej potreby vitamínu A, čo je nevyhnutný antioxidant pre vaše telo. Nahraďte ich čerstvým listovým špenátom, akýmikoľvek inými listami šalátu a budete mať zdravé oči a čistú myseľ až do vysokého veku.
Kombinujte šalát s lososom, dokonca aj v konzerve. Je nevyhnutný pre príjem zdravých tukov a vitamíny v šaláte výrazne uľahčujú ich vstrebávanie.
Cícer konzumujte kedykoľvek v kombinácii s paradajkami alebo inou zeleninou bohatou na vitamín C. Vstrebávanie železa z cíceru sa výrazne zlepšuje.
Spojte vodu s ovocným džúsom. Hydratujete a dopĺňate denný príjem vitamínov. V kombinácii s ovocným džúsom je voda oveľa príjemnejšia na chuť.
Skombinujte čerstvé ovocie s jogurtom. Týmto spôsobom sa vitamíny ľahšie asimilujú a jogurt má oveľa lepšiu chuť.
Pridajte do cestovín čerstvú petržlenovú vňať. Doplníte si príjem vitamínu K, najmä pri vegetariánskej strave. Okrem toho si do svojej dennej stravy pridajte ďalší vitamín C.
Pridajte fazuľu do zeleninových polievok. Zvýšte hladinu bielkovín a pridajte zdroj vlákniny, ktorá pomáha udržiavať cholesterol pod kontrolou a udržuje tráviaci trakt zdravý.
Kombinujte hroznovú šťavu s perlivou minerálnou vodou. Budete mať najviac tonizujúci nápoj a prinesiete si extra resveratrol, jeden z najaktívnejších známych antioxidantov.
Kombinujte mäso s paradajkovou šťavou, bez ohľadu na prípravu. Týmto spôsobom podporíte vstrebávanie železa z mäsa.
Do zeleného čaju dajte citrón. Zelený čaj je plný antioxidantov a citrón zvyšuje jeho absorpciu.