13. marca 2015; Medzinárodný deň spánku; „Keď je spánok v poriadku, je tu zdravie a šťastie
Je to uznanie dôležitosti spánku v našom živote spolu s hydratáciou a jedlom. Okrem toho je spánok u detí nevyhnutným cvičením na zabránenie obezite spolu s výživou.
Postupom času sa tento sviatok postavil k tejto téme rôznymi spôsobmi: 2008 - „Spi dobre, žij úplne v bdelom stave“; 2009- „Upozornenie na jazdu, príďte v bezpečí“ („Ak chcete jazdiť odpočinutí, bezpečne doraziť“); 2010- „Spite dobre, buďte zdraví“ („Spite dobre, buďte zdraví“); 2011- „Spite dobre, zdravo spite“ („Spite dobre, zdravo spite“); 2012- „Ľahko dýchajte, dobre spite“; 2013 - „Dobrý spánok, zdravé starnutie“; 2014- „Pokojný spánok, ľahké dýchanie, zdravé telo“ („Pokojný spánok, ľahké dýchanie, zdravé telo“).
Kľúčové správy odoslané v tento deň sú: dobre dýchať; dobre si oddýchni; dobre snívať; jazdiť dobre.
Na druhej strane, ak analyzujeme dôsledky hypersomnie alebo insomnie, je treba mať na pamäti, že:
Syndróm spánkového apnoe príčiny: denná ospalosť, únava; Hypertenzia, ischemická choroba srdca, mŕtvica, cukrovka atď.; ovplyvňuje každodennú činnosť, výkonnosť a sociálne vzťahy.
nespavosť má krátkodobý vplyv na pamäť, pozornosť a učenie. Z dlhodobého hľadiska spôsobuje obezitu, cukrovku, zníženie imunitnej obrany a niektoré druhy rakoviny, ako aj psychologické účinky ako úzkosť, depresia.
Hypersomnolencia a nespavosť sú globálne problémy, ktoré ohrozujú zdravie a kvalitu života, a je možné im predchádzať a liečiť ich varovaním odborníkov a verejnosti. A od roku 1996 sa to dá robiť aj u nás.
Pokiaľ ide o epidemiologický vplyv porúch spánku, posledné údaje naznačujú, že:35% populácie má pocit, že nespalo dosť, s dopadom na fyzickú a duševnú činnosť („Index Philips pre zdravie a pohodu: Globálna perspektíva“ - www.philips-thecenter.org/the-philips-global-index. Posledný prístup 28. februára 2011). Mväčšine porúch sa dá predísť a je možné ich liečiť, presnejšie 1/ 3 solics pomocou profesionálov (Léger D a kol. Ekonomické dôsledky nespavosti. Sleep Res 26, 412).
Problém sa prejavuje ako globálna epidémia, ktorá ohrozuje zdravie a kvalitu života 45% svetovej populácie (Wade AG, Zisapel N, Lemoine P. Melatonín s predĺženým uvoľňovaním na liečbu nespavosti: zameranie na kvalitu spánku a rannú bdelosť. Starnutie zdravia 2008; 4 (1): 11-12).
Na záver treba pripomenúť, že zdravý spánok má tri vlastnosti: termín (dosť na odpočinok a udržanie bdelosti); kontinuita (bez fragmentácie); hĺbka (dosť na obnovenie pohody).