13 najdôležitejších vitamínov - ako zostať zdravý! Kuchyňa; Spol

Malá príčina, veľký efekt

Telo je naozaj veľmi zaujímavý jav: reaguje na každú minútu vonkajší vplyv, napríklad na nedostatok vitamínov. Preto je obzvlášť dôležité mať dostatok vitamínov vyváženou a rozmanitou stravou, aby ste zostali zdraví a vitálni. Predstavíme vám dôležité vitamíny, ukážeme vám, čo môžu robiť a kde sú obsiahnuté.

Naše telo a 13 vitamínov

Pokiaľ ide o udržanie zdravia a zdravia, hrá veľmi dôležitú úlohu najmä trinásť rôznych vitamínov: ovplyvňujú procesy v tele a pri dostatočnom príjme zabraňujú mnohým chorobám.

V zásade sú vitamíny rozdelené do dvoch skupín na základe dôležitej vlastnosti, ktorej rozdelenie nájdete nižšie. Okrem toho sme vám poskytli príslušné „oblasti zodpovednosti“, t. J. Procesy v tele, ktoré sú ovplyvnené jednotlivými vitamínmi:

Vitamíny rozpustné v tukoch:

  • Vitamín A: oči, pokožka, rast
  • Vitamín D: štruktúra kostí
  • Vitamín E: obnova buniek, krvný obeh
  • Vitamín K: zrážanie krvi, hojenie rán

Vitamíny rozpustné vo vode:

  • Vitamín B1: nervový systém, metabolizmus uhľohydrátov
  • Vitamín B2: metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov
  • Vitamín B3: spánok, dýchanie buniek, činnosť srdca
  • Vitamín B5: odbúravanie tukov, vypadávanie vlasov
  • Vitamín B6: nervový a imunitný systém, zrážanie bielkovín
  • Vitamín B7: metabolizmus pokožky, vlasov, sacharidov a tukov
  • Vitamín B9: nervy, zrážanie krvi, gastrointestinálna aktivita
  • Vitamín B12: nervový systém, tvorba červených krviniek
  • Vitamín C: imunitný systém, spojivové tkanivo, zubná sklovina, nálada

Vaša doručovacia služba je tu!

Väčšina z vás si môže myslieť na pizzu, sushi & Co v prvom rade akonáhle začujete slovo „donášková služba“ - stačí rýchly telefónny hovor a vaša objednávka bude doručená priamo k vám domov. Väčšina z nich má v blízkosti svoje vlastné osobné donáškové služby, konkrétne vo svojej kuchyni! Zdanlivo „neškodné“ jedlá sa ukážu ako skutočné zázračné lieky, pretože nielen dodajú vášmu telu energiu vo forme sacharidov a kalórií, ale dodajú vám aj veľa vitamínov. Nižšie nájdete zoznam najlepších dodávateľov vitamínu A & Co: