13 tipov na zníženie hladiny cholesterolu bez liečby
Naposledy aktualizované 5. februára 2018 Aliciou v kategórii: Zdravie
Veľa ľudí sa vás bojí zvýšený cholesterol. Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže skutočne viesť k ateroskleróze (kôrnateniu tepien) a zvyšovať riziko srdcových infarktov a mozgových príhod.
Cholesterol nie je v zásade nič negatívne. Naše telo dokonca produkuje veľkú časť tukovej látky v pečeni a črevách. Len malá časť sa prijíma potravou.
Cholesterol zohráva dôležité úlohy a je ním najbežnejších látok nachádzajúcich sa v tele. Ako dôležitá súčasť našich telesných buniek chráni bunkovú membránu pred odtekaním. Naše telo navyše potrebuje cholesterol na výrobu hormónov, vitamínu D a žlčových kyselín.
Kedy je cholesterol škodlivý pre telo?
To, či je cholesterol pre telo škodlivý, závisí od toho, ako sa v krvi transportuje k látkam známym ako "Lipoproteíny" je zviazaný. „dobrý „HDL cholesterol (Hok D.entita Ľipoproteín) je hustý a čistí tepny presunom nepotrebného cholesterolu späť do pečene, kde sa odbúrava. Čím vyššie sú hladiny HDL cholesterolu, tým lepšie. Považované za normálne Úrovne HDL vyššie 40 mg/dl (Miligramy na deciliter).
Vyzerá to inak s „Zlý“ LDL cholesterol (Ľdlhá hustota Ľipoproteín). Tieto lipoproteíny majú nízku hustotu a transportujú cholesterol do buniek. Ak sú hodnoty LDL príliš vysoké, môže sa nadmerný cholesterol hromadiť v krvi ako „mor“ alebo tukové usadeniny v tepnách. Výsledok: čím viac usadenín sa ukladá na steny ciev, tým menší je prietok krvi v dôsledku zúžených tepien. Srdce teraz musí viac pracovať, aby „pumpovalo“, zvyšuje sa riziko srdcových infarktov a mozgových príhod.
Keď sa povie: „Dole s hodnotami tukov v krvi! “, potom len preto, že máte v krvi príliš veľa „zlého“ LDL cholesterolu. Cholesterol teda nie je iba cholesterol. Naopak: S cieľom znížiť hladinu LDL cholesterolu môže pomôcť aj príjem dobrého HDL cholesterolu.
V závislosti od rizikových faktorov sú žiaduce hodnoty LDL medzi 100 a 160 mg/dl. U pacientov s diabetes mellitus by mala byť koncentrácia LDL ideálne nižšia ako 100 mg/dl, aby sa znížilo riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ale aj u zdravých ľudí bez rizikového faktora platí: čím nižšie, tým lepšie. Je to tak? LDL nad 160 mg/dl sa považujú za príliš vysoké.
Celkovo by to malo byť lacné Pomer LDL k HDL (menej ako 4) prevalencia. Pri pohľade na hladinu cholesterolu je tiež dôležité pozrieť sa na hladinu celkového cholesterolu a hodnoty triglyceridov. Zvýšená Úrovne triglyceridov naznačujú poruchu metabolizmu lipidov alebo obezitu. Triglyceridy pod 150 mg/dl sa považujú za normálne. Zameranie na Celkový cholesterol v krvi by mala byť nižšia ako 200 mg/dl. Hodnoty medzi 200 - 250 mg/dl sa považujú za rizikové a je potrebné ich kontrolovať.
Prečo by som si mal znižovať hladinu cholesterolu?
Poruchy metabolizmu lipidov významne prispievajú k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb, ktoré existujú už roky Hlavná príčina smrti v Nemecku sú. Obzvlášť vysoké riziko je prítomné u ľudí, ktorých krv nalačno má zvýšené hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov a ktorých HDL cholesterol je súčasne nízky.
V štúdii „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010“ (PDF), ktorú vypracoval Inštitút Roberta Kocha, sa uvádza:
„Podľa aktuálnych výsledkov štúdie majú poruchy metabolizmu lipidov a fajčenie najsilnejší vplyv na riziko srdcového infarktu neskôr, potom nasledujú psychosociálne faktory, obezita, diabetes mellitus a vysoký krvný tlak.“
To má teda zásadný význam pre individuálnu prognózu človeka paralelná existencia niekoľkých rizikových faktorov. V štúdii vykonanej Inštitútom Roberta Kocha takmer 21 percent respondentov uviedlo, že v súčasnosti trpí poruchou metabolizmu lipidov (20 percent žien a 21 percent mužov).
V štúdii GEDA však boli zaznamenaní iba respondenti, u ktorých bola diagnostikovaná porucha metabolizmu lipidov a ktorí v súčasnosti podstupujú lekárske ošetrenie alebo kontrolu. The Podiel populácie s vysokou hladinou cholesterolu by mala byť v skutočnosti podstatne vyššia. Ako ukázala celoštátna štúdia praktík rodinného lekára, poruchy metabolizmu lipidov nie sú adekvátne diagnostikované a zodpovedajúcim spôsobom liečené. Pravdepodobnosť toho závisí vo veľkej miere od veku a pohlavia pacienta, ako aj od prítomnosti ďalších kardiovaskulárnych rizikových faktorov.
Znížiť hladinu cholesterolu? Príčiny boja!
Príčiny porúch metabolizmu lipidov a vysokej hladiny cholesterolu sú rôzne. Ďalšie Vek a pohlavie hrať tiež genetické faktory, rovnako ako ďalšie komorbidity hrajú úlohu, ktorú sami nemôžete zmeniť.
A Zmena životného štýlu a stravovania už môže pomôcť priaznivo ovplyvniť hladinu lipidov v krvi. To isté môže urobiť aj vysoká hladina cholesterolu bez liekov prirodzene znížiť.
Či už v individuálnych prípadoch aj jeden lieky je potrebné zahájiť, závisí od toho, ktoré a koľko ďalších rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb je prítomných. Doplnková liečba liekom môže byť užitočná alebo nevyhnutná najmä pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pre fajčiarov alebo pre pacientov s diabetes mellitus a s rodinnou poruchou metabolizmu tukov. Toto by malo byť objasnené prípad od prípadu u dôveryhodného lekára.
Často sú však lieky na zníženie lipidov v krvi predpisované príliš ľahko masívne vedľajšie účinky a môžu uprednostňovať iné choroby. Vysoká hladina cholesterolu nie je pre ľudí, ktorí sú inak úplne zdraví, vôbec žiadnym problémom. V takom prípade by človek nemal mať paniku z vysokého cholesterolu, najmä preto, že zníženie hladiny cholesterolu je u zdravých ľudí takmer neúčinné.
Aby sa zbytočne nedostali do pasce priemyslu znižujúceho hladinu cholesterolu, a informatívna konzultácia s jeho lekárom odporučiť. Pretože u ľudí, ktorí už trpia kardiovaskulárnymi chorobami, je určite príčina príliš vysokej hladiny cholesterolu určité nebezpečenstvo, čo netreba podceňovať. Vzhľadom na skutočnosť, že iba malá časť cholesterolu je absorbovaná jedlom, nemôže iba zmena stravy ovplyvniť hladinu cholesterolu vo vysokej alebo dostatočnej miere. Toto potom funguje iba s liekmi na zníženie hladiny cholesterolu.
V každom prípade však a úplná výživa a pravidelné cvičenie pomáhajú udržiavať hladinu lipidov v krvi v normálnom rozmedzí a podporujú zdravie. Denný príjem cholesterolu by mal byť podľa odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) pod 300 mg denne klamať. To spočiatku znie ako veľa, ale v skutočnosti stačia malé dávky potravín obsahujúcich cholesterol, aby ste túto dávku prekročili.
Vysoká hladina cholesterolu nemusí byť pre zdravých ľudí nevyhnutne škodlivá. To Prevencia, V záujme vlastného zdravia by ste sa mali snažiť udržiavať príjem cholesterolu v strave pod kontrolou, najmä ak máte ďalšie rizikové faktory.