139 Recepty obsahujúce železo na nedostatok železa varte BEZ
Najlepšie recepty na nedostatok železa s množstvom železa + vitamínu C.
Strava bohatá na železo je dôležitá pre ľudí s ohrozeným alebo existujúcim nedostatkom železa. Najmä u žien počas tehotenstva a dojčenia, u detí, dospievajúcich, športovcov, vegetariánov, vegánov a chronicky chorých osôb je obzvlášť dôležité jesť veľa potravín obsahujúcich železo, aby sa zabránilo nedostatku železa a jeho prejavom.
Recepty bohaté na železo v tomto zozname zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom železa a vitamínu C, ktoré zlepšujú vstrebávanie železa. Mlieku, smotane, syrom, bielej múke a pšenici sa vo veľkej miere vyhýbame.
Fašírky bez chleba
Rýchly základný recept - s nízkym obsahom sacharidov a bez lepku
Šalát z kapusty Kale a Quinoa
Obed alebo večera bohatá na živiny pre vyváženú stravu
Kastról z pohánky a špenátu
Ľahký, bezlepkový obed alebo večera
Stredomorský cestovinový šalát bez majonézy
Zdravý, vegánsky cestovinový šalát na narodeniny alebo grilovanie
Celozrnný oblátkový sendvič so zeleninou
Zdravé vegetariánske občerstvenie alebo raňajky bez pšeničnej múky
Stredomorská plnená paprika s proso
chutný obed alebo večera, vegetariánska a bezlepková
Šalát z quinoa so šošovicou
Superpotravinový šalát s množstvom bielkovín a vitamínov
Cícerový šalát z tuniaka
Bohaté na bielkoviny, chutné, rýchlo pripravené len z niekoľkých surovín
Proso a fazuľové placičky
Proso bohaté na proteíny s veľkým obsahom vlákniny
Koktejlové smoothie s obsahom vitamínu C.
proti nachladnutiu a všetkým ostatným zápalom
Chrumkavý jahňací šalát s čučoriedkami a konopnými semiačkami
Recept mesiaca apríl 2020
Proso šalát s grilovanou cuketou
Recept mesiaca marec 2020
Miso polievka s morskými riasami a tofu
Nízkokalorická polievka, bohatá na železo a minerály
Quinoa karbonátky
Bezlepkové hlavné jedlo z quinoa, cíceru a špenátu