13denna dieta, dieta roka
Trinásťdňová diéta je známa aj ako „diéta NASA“, pretože zahŕňa jedlo konzumované astronautmi počas fyzickej prípravy na vesmírne expedície.
13-dňová strava je jednou z najúčinnejších diét. Špecialisti ju nazvali „strava roku 2018“, ale je to jedna z najvyhľadávanejších diét v roku 2019.
Pri 13-dňovej diéte môžete schudnúť medzi 6 až 10 kilogramami. Je to nízkokalorická strava s nízkym obsahom sacharidov. 13-dňová diéta je známa aj ako „Strava NASA“, pretože zahŕňa jedlo konzumované astronautmi počas fyzickej prípravy na vesmírne expedície.
Ponuka sa skladá z troch hlavných jedál a dvoch pochutín.
13-dňovú diétu. Menu na 13 dní
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: vajcia uvarené na tvrdo + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode + stredná paradajka.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + plátok šunky + stredná paradajka + špenát.
Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tuku.
Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 100 ml tvarohu.
Do dnešného dňa môžete schudnúť asi 4 kg.
Raňajky: NIČ.
Obed: 150 g lososa s citrónom. Môže byť varené s lyžičkou masla.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler (bez dresingu).
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva.
Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy. BEZ CUKRU!
Obed: NIČ. Stačí vypiť trochu vody!
Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile + jablko.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + stredne veľká paradajka + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode.
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku.
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom.
Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tukov.
Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 200 ml tvarohu.
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónom. NIČ VIAC.
Obed: 200 g lososa vareného s citrónom alebo grilovaného na lyžičke masla.
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom.
Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.
Ale buďte opatrní, kým držíte 13-dňovú diétu, odporúča sa správna hydratácia. Preto skonzumujte 2 litre vody denne. Korenie, čokoláda alebo akékoľvek iné jedlá a nápoje obsahujúce cukor sú kontraindikované. Pred začatím 13-dňovej diéty sa poraďte so svojím lekárom.