14 Chyby v kondícii; zdravie, ktorému sa musíte vyhnúť
Myproteín RO
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Ak ešte len začínate, venujte týmto veciam pozornosť a vyhýbajte sa im za každú cenu.
Ak chcete byť fit a starať sa o svoje telo, musíte sa vyhýbať niektorým potravinám, spôsobom myslenia a vybaveniu. Náš odborný poradca je tu, aby vám pomohol s najlepšími 14 tipmi, ktoré má na veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
# 1 Negatívne myslenie
Fitness programy zvyčajne vychádzajú z túžby byť lepšími. Spaľovať tuky, stať sa rýchlejšími alebo silnejšími. Ale aby ste boli úspešní, musíte sa vyhnúť tomu, aby sa z toho stala negatívna skúsenosť. Nemali by ste sa sústrediť na „nedostatky“, ktoré sa snažíte vylepšiť. Tí úspešní sa zameriavajú na pokrok a ďalej úspech.
# 2 Cvičenie bez cieľa
Aj keď je akýkoľvek tréning výhrou, niektoré sú lepšie ako iné. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov musíte myslieť na to, čo chcete týmto cvičením dosiahnuť.
# 3 Negatívni ľudia
Všetci ich poznáme, sú vo všetkých zamestnaniach a vo všetkých skupinách priateľov. Vždy hovorím veci ako „iné veci v živote okrem tréningu“, potom idú domov a zostávajú celú noc na Netflixe. Alebo „Nemyslím si, že je pekné mať toľko svalov, toľko ťahať!“. Vyhýbajte sa neprajníkom!
# 4 Reštriktívna móda
Ak nemôžete kupované pokrčiť kolená alebo sa potiť, nič . Fitness nadšenci idú kúpiť oblečenie pre zdatnejších ľudí a zakaždým sa zobudia s novým párom formovaného oblečenia.
# 5 Vrcholy a poklesy hladiny cukru v krvi
Nadšencovi fitnes nič neublíži viac ako pokles hladiny cukru v krvi. Taška so sladkosťami môže byť lákavá na stole alebo doma, ale zaplatíte neskôr.
# 6 Rýchle opravy
Každý, kto sa venuje fitnes, vie, že neexistujú žiadne rýchle riešenia (pravdepodobne preto, že ich vyskúšali na začiatku svojej cesty do sveta fitnes). Ak chcete „dokonalé plážové telo“, pitie zeleného čaju za príplatok bude trvať dlhšie ako 2 týždne.
# 7 Ultra spracované potraviny
Nákup toho, čo nájdete, znamená prázdne spracované kalórie, ktoré pre vás nemajú žiadnu hodnotu. Môžete si samozrejme naplánovať dopredu a pripraviť si nejaké kulinárske pochúťky (proteínové guľky s arašidovým maslom?), Ktoré sú takisto v súlade s vašimi cieľmi.
# 8 Prepáčte
Ak budete hľadať ďalej, vždy si nájdete zámienku, pre ktorú tento týždeň nie je týždňom, v ktorom urobíte krok vpred k dosiahnutiu svojich cieľov. Spoločenský život, školské sedenie ... ak vás zaujíma fitnes, budete trénovať bez ohľadu na to, čo ešte musíte robiť.
# 9 Nedostatok rozmanitosti
Či už ide o jedlo alebo tréning, rozmanitosť udržuje veci príjemné. Použite nové korenie alebo vyskúšajte novú hodinu v telocvični.
# 10 Zlé topánky
Či už beháte v parku alebo dosiahnete nový osobný rekord v zákrutách kolien, obuv má ten rozdiel. Skúste sa presvedčiť, čo potrebujete, a pamätajte, že nie je frivolita mať niekoľko párov topánok na rôzne činnosti.!
# 11 Falošní priatelia v telocvični
Všetci sme túto chybu urobili aspoň raz. Kamarát navrhne, aby ste šli spolu do posilňovne, a až keď je neskoro, uvedomíš si, že to tam nie je na to, aby si zlomil žehličku, ale aby sa porozprával a pozrel sa na svet.
# 12 Vzdáte sa všetkého
Vyjdete do mesta a premýšľate o tom, že budete jesť chudé mäso so zeleninou, ale zobudíte sa, že vás čakali 3-chodové hody plné kalórií. Je dobré vedieť, že si to môžete užiť - pokiaľ to nezvykne - a vynahradiť si to nasledujúcich pár dní. Nikdy si nemyslite, že ste pripravení, márne ste trénovali atď. Je to životný štýl, nie pripustený/odmietnutý test.
# 13 Zranenia
Aj keď nikto nechodí do posilňovne s myšlienkou na zranenie, nadšenci fitnes sú si vedomí potrieb svojho tela. Poriadne sa zahrejú, po tréningu sa ochladia a dodajú telu potrebné výživné látky, aby bolo v najlepšej forme. Dostatok bielkovín na budovanie svalov, dostatok vody na hydratáciu, dostatok šťastia pre zdravý životný štýl!
# 14 Márne míňanie
To, že ste zdraví a fit, ešte neznamená, že musíte vyprázdniť peňaženku. Kupujte potraviny, ktoré potrebujete, nie tie, po ktorých túžite. Nakupovanie nepotrebných vecí, od čokoládových sušienok po lahodné ľadovo vychladené latte, môže byť momentálne najlepší nápad, ale možno nebudete chcieť urobiť 80 burpees na tréningu, aby ste ich spálili. kalórie navyše.