14 dňová vajcová diéta 2020 - zdravá slečna
Podľa denníka The Telegraph Margaret Thatcherová, bývalá britská premiérka, používa na chudnutie verziu 14-dňovej vaječnej diéty pred voľbami v roku 1979. Pôvod tejto diéty je do značnej miery záhadou, ale pomocou internetu sa zmenila na niekoľko verzií. V roku 2010 vydala Hillary Michaels aktualizovanú verziu. Jej kniha „Super Skinny Grapefruit a Egg Diet Plus“ vdýchla nový život módnej strave, ktorej chýba udržateľná stratégia chudnutia. Skôr ako sa pokúsite pomocou tejto diéty schudnúť, poraďte sa so svojím lekárom.
Video dňa
Sľub
Michaelsova verzia 14-dňovej vaječnej diéty sľubuje úbytok hmotnosti až 28 kíl za dva týždne. Vyžaduje si to alternatívne dni so šťavovým pôstom, ktoré začínajú štvrtým dňom. Michaels poskytuje recepty na džúsy na čistenie a detoxikáciu dôležitých orgánov, ako sú pečeň a obličky. Chudnutie pri tejto diéte je možné skôr ako vďaka akýmkoľvek zvláštnym vlastnostiam vajec, a to z dôvodu obmedzenia kalórií stravy.
Potraviny
Táto upravená Atkinsova diéta využíva nízkosacharidový prístup ku každému jedlu a podľa každej diéty začína deň vajcami ako zdrojom bielkovín pri raňajkách. Na raňajky jedia aj polovicu grapefruitu. Diéta zahŕňa vajcia a šaláty na obed a večeru, spolu s nízkosacharidovou zeleninou alebo grapefruitom. Michaelsova verzia obsahuje aj chudé bielkoviny po prvých siedmich dňoch. Diéta vám umožňuje pridať obmedzené množstvo obilnín, jogurtov a povolenej zeleniny zo zoznamu, ktorý poskytuje. Pridávanie tuku do vajec počas prípravy pravdepodobne spomalí vaše chudnutie. Michaelovými metódami prípravy bez tuku sú varenie a pytliactvo.
Obmedzenia týkajúce sa stravy s vajcami
Nápoje, ktoré umožňuje Michaelova verzia vaječnej diéty, sú čistá voda a grapefruitový džús spolu s nesladenou čiernou kávou alebo čajom. Spolu s vajcami sú jedinými povolenými bielkovinami chudé zdroje, ako sú ryby a kuracie mäso bez kože. Vajcová strava používaná spoločnosťou Thatcher neobmedzovala príjem bielkovín iba na vajcia. Do vaječnej stravy zahrnula chudé bielkoviny, červené mäso a občasný dúšok whisky, pri ktorom schudla 20 kíl.
výživa
Táto diéta výrazne obmedzuje príjem kalórií a sacharidov. Jedno veľké vajce obsahuje 70 kalórií, tvrdí American Egg Board. Poskytuje 6 gramov bielkovín alebo 12 percent dennej hodnoty. Jedno vajce obsahuje 185 miligramov cholesterolu, čo je 62 percent odporúčaného denného množstva. Raňajky z dvoch vajec prekročia vašu dennú hladinu cholesterolu. Konzumácia dvoch vajec s grapefruitom na raňajky zníži váš kalorický príjem tohto jedla na menej ako 250. Pri obede a večeri, ktoré majú tiež menej ako 250 kalórií denne, by váš denný príjem kalórií bol menej ako 1 000. Bez lekárskeho dohľadu by ste mali konzumovať menej podľa lekárskej fakulty Harvardovej univerzity menej ako 1 200 kalórií pre ženy a 1 500 nebezpečných pre mužov.