14 najlepších výrobcov fitness Super Food - obrázky - FIT FOR FUN

super

Živé kultúry posilňujú imunitnú obranu spojenú s črevami. Vysoký obsah vápnika je dôležitý pre zdravé kosti. Tip: Jogurt by mal byť jedno občerstvenie denne.

Filet (bez kože) je bohatý na bielkoviny, niacín, vitamíny B6, B12, selén, železo a zinok. Obsahuje menej nasýtených tukov ako iné mäso. Tip: Zaradiť do ponuky dvakrát týždenne.

Nízkokalorická zelenina vás zasýti a poskytne vitamíny skupiny B, karotenoidy, polyfenoly, vitamíny C a E. Tip: Špenát je tiež super jedlo, keď je zmrazený - ale prosím bez „bubliny“.

Skvelá alternatíva k mäsu obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, železo, vápnik a fytoestrogény. Jedlá ochrana proti rakovine pre každého. Tip: Vyskúšajte sóju ako tofu, miso polievku, tempeh alebo výrobky zo sójového mlieka.

Okrem mnohých životne dôležitých látok obsahujú slnkom vyzreté plody karotenoidy chrániace bunky, ako je lykopén.
Tip: Kombinujte surové paradajky s „trvanlivými“ odrodami, ako sú paradajkový pretlak, džús, paradajky v konzerve atď.

Všetky čisté natívne čaje sú zdravé, pretože sú bohaté na protirakovinové flavonoidy. Fluoridy posilňujú zuby a chránia pred zubným kazom. Tip: Príliš horúci čaj môže poškodiť pažerák.

Vitamín C, pektín, draslík a sekundárne rastlinné látky chránia bunky pred voľnými radikálmi. Kyselina listová znižuje homocysteín poškodzujúci srdce. Tip: Snažte sa s pomarančom každý deň alebo ho pite ako čerstvo vylisovaný džús.

Omega-3 mastné kyseliny, najmä zo studenovodných rýb, znižujú riziko srdcových infarktov a artériosklerózy. Tip: jesť dvakrát týždenne. Sleď, makrela, tuniak a halibut tiež poskytujú mastné kyseliny.

Vláknina, fytoestrogény a inhibítory proteázy aktívne znižujú hladinu cholesterolu. Tip: Ovsené vločky chutia dobre ako müsli, napríklad ako ovsené krúpy, chlieb alebo pečivo.