14 potravín s nízkym obsahom kalórií, ale bohatých na živiny
Potrebujete nízkokalorické jedlá, ktoré vám bránia v priberaní, a výživné látky, aby vaše telo bolo zdravé. Aké potraviny majú obe kvality?
Denne by sme mali jesť jedlá s vysokým obsahom živín a nízkym obsahom kalórií, aby sme boli zdraví.
Telo potrebuje na udržanie formy potraviny bohaté na minerály, vitamíny, antioxidanty.
Predstavujeme niektoré z potravín, ktoré vás netučnia, ale ktoré sa starajú o vaše zdravie.
14 potravín s nízkym obsahom kalórií, ale bohatých na živiny
Cibuľa
Je pridávaný do rôznych receptov, je chutný, zdravý a je bohatý na flavonoidy.
uhorka
Obsahuje veľa vody, takže zvlhčí vaše telo.
Má iba 16 kalórií na 100 gramov a je vynikajúci do šalátov alebo do pitnej vody.
Zeler
Zeler nemá kalórie, obsahuje veľa vody a má tiež 16 kalórií na 100 gramov.
Výborne sa hodí do zeleninových šalátov, prírodných džúsov.
Ružičkový kel
Ako súčasť krížovej rodiny, ako je kapusta a brokolica, je ružičkový kel nízkokalorický, 43 na 100 gramov.
14 potravín s nízkym obsahom kalórií, ale bohatých na živiny
Jablká
Majú 52 kalórií na 100 gramov, ale sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty potrebné pre telo. Sú teda dôležité pre každodennú konzumáciu.
pomaranče
Pomaranče sú bohaté na vitamín C a majú iba 47 kalórií na 100 gramov.
A tieto plody by mali byť súčasťou každodennej stravy každého.
Kapusta
Kapusta podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému a predchádza rakovine.
Tento krížnik tiež pomáha pri chudnutí, pretože má iba 25 kalórií na 100 gramov.
Môže byť použitý ako šalát alebo do polievok, jedál, koláčov.
cuketa
Tmavozelená cuketa je bohatá na živiny a má 17 kalórií na 100 gramov.
Skvele sa hodí k cestovinám, šalátom, polievkam alebo iným jedlám.
Karfiol
Má protizápalové vlastnosti pre telo. Zabraňuje srdcovo-cievnym ochoreniam a podporuje trávenie.
Karfiol obsahuje 25 kalórií na 100 gramov.
Kel je mimoriadne bohatý na živiny, vitamíny, minerály, bielkoviny, vlákninu a fytonutrienty.
Má 49 kalórií na 100 gramov. Môže sa pridávať do šalátov, pripravovaných vo forme chipsov atď.
mrkva
Chráni zdravie očí, reguluje hladinu cukru v krvi, je prírodným diuretikom a má protizápalové vlastnosti.
Mrkva obsahuje 41 kalórií na 100 gramov.
Brokolica
Je bohatým zdrojom vlákniny a rastlinných bielkovín. Brokolica pomáha tráveniu a netučnie.
Na 100 gramov brokolice máte 34 kalórií.
Špargľa
Grilovaná špargľa je vynikajúca a dodá vám potrebný pocit sýtosti, aby vás už viac nelákalo papať všetky druhy nezmyslov, vďaka ktorým ste tučná.
Špargľa má 20 kalórií na 100 gramov.
Vodný melón
Keď príde sezóna, je dobré urobiť si melónovú kúru. Má 30 kalórií na 100 gramov a je pre telo mimoriadne zdravá.
Vodný melón je bohatý na antioxidanty a je veľmi užitočný pre metabolizmus.
Spolu s týmito niekoľkými príkladmi môže denné menu obsahovať aj citróny, paradajky, korene, grapefruit, všetky plné živín, ktoré potrebujete.