14 rád, ako schudnúť bez námahy
Proces oslabenie často to môže byť únavné, zvlášť keď sú požadované rýchle výsledky. Naučiť sa nové a zdravé návyky vám môže nielen pomôcť pri chudnutí, ale aj cítiť sa energickejší a živší. V tomto článku budem hovoriť o niektorých užitočných a zdravých tipoch súčasne, tipoch, ktoré vám pomôžu schudnúť bez prílišnej námahy.
1. Pred prehltnutím jedlo dobre požujte, najmenej 25-krát. Takto budete jesť pomalšie a jedlo sa bude tráviť rýchlejšie a ľahšie.
2. Nahraďte jedno z jedál dňa zdravým a detoxikačným kokteilom. Pomôže vám nielen schudnúť, ale aj zlepší tráviaci systém. Ak si myslíte, že nahradenie denného jedla je príliš veľké úsilie, môžete ho vymeniť aspoň raz za 2–3 dni. Ďalej si predstavíme recept na prírodný, detoxikačný kokteil. Zloženie: zväzok petržlenovej vňate, dve nadrobno nakrájané zelené jablká, zrelý banán, pár zväzkov brokolice a pol melónu.
Všetky zložky uvedené vyššie sa umyjú a rozomelú pomocou kuchynského robota. Pre chuť a konzistenciu môžete pridať trochu vody a medu. Okrem toho, že je tento kokteil nabitý vitamínmi, je tiež veľmi chutný.
3. Ak neodoláte pokušeniu výdatného jedla, zjedzte najskôr dve varené vajcia. Pomôžu vám jesť menej a znížia vašu chuť k jedlu. Takto budete schopní odolať pokušeniu prejedať sa.
4. Jedzte každý deň aspoň jedno jedlo výlučne z čerstvej zeleniny. Pretože sú bohaté na vlákninu a vitamíny a majú nízky obsah kalórií, sú účinnou zbraňou v boji proti nežiaducej hmotnosti.
5. Pri príprave vysokokalorického jedla (klobásy, chlieb, syr) sa pokúste nakrájať plátky čo najtenšie. Takto si vychutnáte chuť svojich obľúbených jedál, ale skonzumujete ich menej. Skúste si „podvádzať“ bruško.
6. Niektorí hovoria, že jablko denne drží lekára ďalej. Môžem ti len povedať, že je to tak pravdivé, ako môže byť. Pravidelná konzumácia vám môže pomôcť udržať vašu váhu pod kontrolou. Jablká tiež stimulujú proces trávenia a dodajú vám kokteil vitamínov.
7. Nikdy nechoď na nákup, ak máš hlad. Ak to urobíte, budete v pokušení kúpiť si viac produktov, ako potrebujete. Preto sa najskôr najedzte a až potom choďte nakupovať.
8. Na občerstvenie medzi jedlami používajte chutné sušené ovocie. Či už jete sušené marhule, jablká alebo jahody, sú zdravé a odstraňujú pocit hladu.
9. Ak milujete dezerty a sladkosti, skúste ich vymeniť za prírodné. Napríklad zmiešajte prírodný jogurt s medom alebo čerstvým ovocím. Skús to! To je úžasné !
10. Raz mesačne môžete sledovať tekutú kúru. Jedzte čo najviac ovocného nektáru, čaju (najmä zeleného) a čerstvých zeleninových štiav. V taký deň môžete zhodiť najmenej 500 gramov bez toho, aby ste dodržiavali ďalšie diéty .
11. Pite pohár vody 15 minút pred každým jedlom. To nielen hydratuje vaše telo, ale tiež zníži pocit hladu. Naozaj to funguje !
12. Použite menšie taniere. Tento bežný tip úspešne používali mnohí odborníci na výživu. Ak budete jesť z menších tanierov, budete ich jesť automaticky menej a budete môcť schudnúť bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. S nedostatočnými porciami by ste to nemali preháňať. Na život však potrebujete energiu !
13. Jedzte šalát pri každom jedle. Takto naplníte žalúdok a obsiahnutá zelenina je bohatá na vitamíny a nízkokalorická. Šaláty tiež pomáhajú harmonizovať proces trávenia.
14. Posledným trikom, ale nie posledným, je jesť malé, ale časté jedlá. To výrazne zlepší váš metabolizmus. Snažte sa jesť najmenej 5-krát denne a piť veľa vody.