14 rokov a chcel by som schudnúť okolo 10 a 62 kg minulý týždeň som začal jesť inak
Jete príliš málo a nevyvážene a chudnete príliš rýchlo. Je normálne cítiť sa zle a mám dojem, že ste sa pri tejto diéte neobrátili na výživového poradcu, ale niekto to urobil úplne bez informácií v odbore (čo je veľmi nebezpečné). Jogurt bez tuku je pre vaše mliečne potreby príliš málo, mali by ste tiež vypiť pohár mlieka (1,5%) a zjesť najmenej 150 gramov syra (prípadne odtučneného). Denne musíte zjesť najmenej 250 gramov čerstvej zeleniny a minimálne 3 ovocie (to je minimum). A aby ste schudli, vo svojom veku musíte schudnúť maximálne 500 gramov týždenne, nikdy nie viac ako 3 kilogramy mesačne.
Túto diétu som si pripravil sám, ako som ju cítil. Zabudol som povedať, že niekedy ráno uvarím vajíčko a zmiešam žĺtok s trochou syra. Takže môžem povedať, že jem aj syr. Mlieko pijem niekedy večer pred spaním. Vypil by som viac často, ale nedám dopustiť na nesladené mlieko a nechcem konzumovať veľa cukru.
Vo veku 14 rokov je veľmi hlúpe držať diétu, ktorú ste vytvorili vy. Môže to mať vplyv na váš rast výšky, dozrievanie pohlavných orgánov, vývoj mozgu. Mimochodom, tu je to, čo vyšlo, namiesto toho, aby ste sa cítili stokrát lepšie, ako každá diéta, vaša strava dokázala spôsobiť, že sa cítite zle. V 14 rokoch by ste mali byť zodpovednejší, nerobiť také šialené veci. Rýchlo sa vzdajte tohto nezmyslu, choďte za výživovým poradcom a snažte sa nerobiť si srandu zo svojho zdravia. Ak neznesiete sladké mlieko, pripravte si jogurt doma (nie je kúpený) a zjedzte ho najmenej 250 gramov denne. Niektorý syr niekedy nestačí. Minimálne 150 gramov denne je povinných, v niektoré dni môžete jesť dvakrát viac, ale v žiaden deň pod minimálnym množstvom. Nezabudnite na ovocie, ktoré jete pod absolútnym minimom a čerstvú zeleninu, ktorá je každý deň absolútne povinná. Ako som ti povedal, je to nevyvážená strava, ktorá ti môže veľmi ublížiť. Nechápem, prečo ste si nemysleli, že výživa je veda, nie každému napadne strava, hlavne pre dieťa. dostali ste sa do veci ďaleko nad vaše sily a robíte nešťastné experimenty so svojím telom a zdravím.