14 účinných prírodných liekov proti zápche
Zápchu je možné liečiť efektívne a prirodzene bez preháňadiel alebo iných liekov na trávenie. Objavte týchto 14 prírodných liekov, ktoré vám pomôžu navždy zbaviť sa zápchy.
„Problémy so žalúdkom“ nie sú ničím, čím by ste sa mohli chváliť. Zápcha však nie je dôvodom na zahanbenie a ak ste ju už mali (niekedy sme ju mali všetci), chápete, že to vôbec nie je vtipné - naopak, môže sa vás dosť dotknúť. Predtým, ako utekáte do lekárne a kúpite preháňadlá (ktoré často iba zhoršujú situáciu), vyskúšajte niektoré jednoduché a prírodné prostriedky, ktoré vám pomôžu odstrániť nepríjemné pocity a zabrániť opakovaniu zápchy.
1. Olivový olej
Čistý olivový olej je nielen zdravý a chutný tuk, ale môže pomôcť aj pri zápche. Pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému, stimuluje činnosť hrubého čreva a pri pravidelnej konzumácii môže zabrániť zápche.
Potrebuješ:
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 čajová lyžička citrónovej šťavy (voliteľné)
Spôsob podávania
Konzumujte lyžicu olivového oleja ráno nalačno. Ak zabudnete, užite ho pred ďalším jedlom. Môžete ho zmiešať s trochou citrónovej šťavy, aby sa zriedila chuť (citrónová šťava pomáha aj pri zápche).
2. Citrónová šťava
Kyselina citrónová pôsobí ako stimulant pre tráviaci systém a môže pomôcť eliminovať toxíny a nestrávené látky, ktoré sa hromadili na stenách hrubého čreva. Zmiešaním šťavy s vodou sa zriedi intenzita citrónovej príchute, ale tiež sa dodajú telesné tekutiny pre normálnu stolicu.
Potrebuješ:
Spôsob prípravy
Do šálky teplej vody vytlačte citrón. Pite po malých dúškoch. Viac výhod pitia vlažnej vody s citrónom nalačno nájdete v tomto článku .
3. Káva je dobrý priateľ (niekedy)
Mnoho ľudí ocení dobrú kávu ráno, ale dokáže nás potešiť svojou zvláštnou arómou alebo uviesť našu krv do pohybu. Kofeín je prírodný stimulant pre tráviaci systém, takže šálka kávy vám môže pomôcť v mnohých smeroch. Stačia 1-2 šálky, ale pozor, aby ste to neprehnali, inak to bude mať presne opačný efekt. Kofeín je tiež diuretikum a ak príliš často močíte, môže vás dehydratovať, a preto vás bude trápiť zápcha, takže vylúčite vodu, ktorá by inak zmäkčila vašu stolicu.
100% prírodný prášok kakao criollo, 150 g | Zlaté príchute
Balenie kávy POWER Pixely Cascara 8 ks + kurkuma Latte Mix 70g
Kakaové Criollo bio fazule 250g | Rawboost
Balenie kávových pixelov Cascara
4. Pohybujte sa!
Ak chcete, aby sa veci hýbali vo vašom tele, musíte sa hýbať aj vy! Náš životný štýl zahŕňa nielen veľa stravovacích zmien, ktoré prispievajú k zápche, ale sme tiež sedavejší. Aj keď neexistuje jasný vedecký dôvod, ktorý by vysvetľoval, prečo pohyb pomáha pri zápche, môžeme hádať, že pohyb tela rozhýbe aj svaly hrubého čreva. Nezabudnite však, že po pokračovaní musíte po hlavných jedlách počkať hodinu. Existujú aj špeciálne cviky a špecifické pohyby, ktoré uľahčujú stoličku.
5. Konzumujte prírodné produkty (tj. Vlákninu)
Každý hovorí, že prírodná strava pomáha liečiť a predchádzať zápche. Zdravá výživa v skutočnosti zlepšuje všetko a náš organizmus vie lepšie spracovať ovocie, zeleninu, obilniny v porovnaní s rafinovanými a spracovanými potravinami, ktoré rovnako nemetabolizujú. Konkrétne prírodné potraviny majú vyšší obsah vlákniny. Stručne povedané, vlákna sú nestráviteľné materiály, ktoré pôsobia ako špongia. Prilákajú vodu, čo pomáha zmäkčiť stolicu a dodať jej konzistenciu, vďaka čomu sa ľahšie kĺže. Rovnako ako káva, aj niektoré vlákna (napríklad fazuľa) môžu podporovať zápchu, preto je dobré piť veľa vody. Tu sú niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny:
-Celozrnný chlieb
-Zemiaky (nie hranolky)
Organické/Organické čierne fazule 500g | Niavis
Ekologická/organická červená šošovica 500g | Niavis
Ekologická/organická zelená šošovica 500g | Niavis
Ekologický/organický cícer 500g | Niavis
6. Konzumujte prírodné preháňadlá
Ľanový olej je prírodné preháňadlo, ľahko použiteľný liek na zápchu. Pokrýva črevné steny a tiež výkaly a zvyšuje frekvenciu stolice. Olej môžete kombinovať s pomarančovým džúsom, čo má dvojnásobnú výhodu, pretože pomaranče majú tiež značnú dávku vlákniny (listy a dužina, ktorá má najvyšší obsah vlákniny.)
Potrebuješ:
-1 pohár pomarančového džúsu s dužinou
-1 lyžica ľanového oleja
Spôsob prípravy
Zmiešajte 1 lyžičku ľanového oleja s 1 pohárom pomarančovej šťavy. Pite toľko, koľko potrebujete, musíte však počkať, kým začne účinkovať (až 5 hodín), takže buďte opatrní, aby ste to nepreháňali.
Probiotiká Bio-Kult so 14 kmeňmi živých baktérií, 60 kapsúl
87% vlákniny | Organická India "> Celé otruby psyllia, 100% organické,> 87% vlákniny | Organická India
Črevný tranzit čriev, boj proti balónu 60 cps Organická India
Triphala Digestion & Colon Cleansing 60 cps | Organická India
7. Aloe - nie je dobré iba pre pokožku
Rastlina aloe je známa svojim upokojujúcim účinkom v prípade malých rezných poranení a popálenín, ale môže upokojiť aj váš žalúdok. Najlepšie je použiť čistý gél priamo z rastliny. Je koncentrovanejší ako komerčný a nemali by ste použiť viac ako 2 polievkové lyžice.
Potrebuješ:
-2 lyžice gélu z aloe vera alebo 1 šálka šťavy z aloe vera
Spôsob prípravy
Ráno zmiešajte dve polievkové lyžice gélu z aloe vera s ovocnou šťavou. Alebo vypiť šálku šťavy z aloe vera ráno nalačno.
8. Disciplinujte svoje stoličky
Program venovaný von nie je určený iba pre šteňatá, môže tiež pomôcť v prípade zápchy u ľudí. Kúpelňový program tiež disciplinuje vašu stoličku. Nastavte si asi 15 minút trikrát denne, aby ste išli na toaletu a chodili, aj keď sa spočiatku nič nedeje. Zostaňte uvoľnení a nakoniec sa vaše telo prispôsobí.
9. Epsomská soľ
Epsomská soľ je účinná z dvoch dôvodov. Po prvé, soľ všeobecne absorbuje vodu, vďaka čomu je stolica mäkšia a ľahšie odteká. Po druhé, horčík v soli pomáha sťahovať svaly, čo pomáha eliminovať stolicu. Na odstránenie vody môže byť tiež dobrá kuchynská soľ, nemá však obsah horčíka, ktorý má epsomská soľ.
Potrebuješ:
-2 čajové lyžičky epsomskej soli (dospelá osoba)
-1 šálka vody alebo ovocného džúsu
Spôsob prípravy
2 čajové lyžičky epsomskej soli rozpustite v šálke vody alebo ovocnej šťavy a vypite všetku tekutinu. Ak sa do 4 hodín nič nestane, vypite ďalší pohár. Pre deti používajte iba ½ čajovej lyžičky.
10. Slivky - základný spojenec
Slivková šťava je klasickým liekom na zápchu. Ovocie pôsobí ako prírodné preháňadlo, pretože má vysoký obsah vlákniny a sorbitolu. Sorbitol zmäkčuje stolicu, pretože je to prírodný uhľohydrát, ktorý sa nedá ľahko stráviť, a preto priťahuje vodu a dodáva konzistentné stolice. Nepreháňajte to však so slivkami, pretože tie môžu vytvárať plyn a príliš mäkkú stolicu.
Potrebuješ:
Spôsob použitia
Na odstránenie zápchy vypite pohár slivkovej šťavy ráno a jednu večer. Účinok by mal nastať o pár hodín, preto je dôležité nechať prvý pohár pred pitím druhý prejsť črevom - inak riskujete hnačku. Namiesto džúsu môžete jesť niekoľko sliviek.
Bezsemenné datle, 250g | Zlaté príchute
Organické/Organické ovocie Goji 125g | Niavis
Aronia Organické surové sušené ovocie 125g Niavis
Organické/Organické brusnice osladené jablkovým džúsom Niavis
11. Neignorujte fyziologické potreby
Jedná sa o preventívne opatrenie, aby sa v budúcnosti predišlo takýmto poruchám, a je to celkom jednoduché. Keď potrebujete ísť na toaletu, choďte! Vaše telo má svoje dôvody, aby vám dalo najavo, že máte potrebu, a je dobré si ho vypočuť. Čím dlhšie ho držíte, tým viac vody sa vstrebáva z výkalov a stáva sa suchšou. Telo vás tiež upozorní iba na určitý čas. Preto, ak musíte ísť na toaletu a nejdete, nebudete mať pocit, že potrebujete. Bude to nejaký čas, kým pocítite potrebu ísť znova, a potom to bude ťažšie.
12. Púpava - hviezda jari
Púpavy môžu byť veľmi nepríjemnou burinou, ale pri zápche ich oceníte. Zlúčeniny púpavy jej dodávajú preháňadlo aj detoxikačné vlastnosti. Šálka púpavového čaju môže mimoriadne pomôcť najmä pri zápche spôsobenej nedostatkom pohybu a konzumáciou priemyselne upravených potravín (hoci pitie neznamená, že by ste nemali zdravšie jesť alebo cvičiť).
Potrebuješ:
-1-2 čajové lyžičky sušených listov púpavy
Spôsob prípravy
Vložte 1-2 čajové lyžičky sušených listov púpavy do pohára a zalejte ich horúcou vodou. Prikryjeme a necháme lúhovať 6-10 minút. Tento čaj môžete piť aj 3x denne.
13. Potrebné sú dobré baktérie
Zdravá črevná flóra je nevyhnutná pre udržanie funkčného zažívacieho systému, najmä dnes, keď je žalúdok bombardovaný všetkými druhmi cukrov a spracovaných potravín. Udržiavanie prosperujúcej a zdravej črevnej flóry pomáha predchádzať zápche a pri opätovnom objavení sa znižuje jej intenzitu. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, ale jednoduchý spôsob je zjesť si na raňajky a počas dňa šálku jogurtu plnú probiotík.
Potrebuješ:
-1-3 šálky obyčajného jogurtu, najlepšie domáce
Spôsob prípravy
Na raňajky si dajte šálku jogurtu, potom môžete počas dňa zjesť ďalší.
Probiotiká Bio-Kult so 14 kmeňmi živých baktérií, 60 kapsúl
Bio-Kult Candéa Probiotiká proti kandidóze, 60 kapsúl
Probiotiká na močové cesty Bio-Kult Pro-Cyan, 45 kapsúl
Probiotiká Bio-Kult Infantis pre deti, 16 vreciek
14. Urobte nejaké ohyby kolena
Môže to znieť zvláštne, ale keď pokrčíte kolená nad toaletou, môžete stimulovať činnosť hrubého čreva. Je to prirodzená poloha, ktorú telo chápe, ako keď „musíte pustiť!“
Západniari utrácajú miliardy ročne na preháňadlá, ktoré iba zhoršujú ich stav a narúšajú rovnováhu tela. Nemusíte mať každý deň stolicu - je to mýtus, ktorý podporuje laxatívnu závislosť. Niektorí ľudia majú stolicu raz za pár dní, iní niekoľkokrát za deň. Sme rôzni a existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú chodenie do kúpeľne - stačí poznať svoje telo a používať svoju intuíciu.
Zápcha je téma, o ktorej ľudia radšej nehovoria, ale je to niečo, čo môže narušiť váš každodenný život. Našťastie sa to dá vyliečiť prirodzene a efektívne doma. Potrebujete len vôľu a trpezlivosť. A ako bonus veľa zmien, ktoré musíte urobiť, aby ste vyliečili a zabránili zápche (strava, šport atď.), Zlepšujú iba všetky aspekty vášho života a budete zdravší a šťastnejší.
* Tento materiál má iba informačný charakter a nenahrádza lekársku pomoc.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.