14-denná strava na detoxikáciu pečene
Pečeň je hlavným orgánom zodpovedným za detoxikáciu, komplexný proces, pri ktorom naše telo vylučuje toxíny, aby mohlo efektívne fungovať. Ale keď je pečeň preťažená toxínmi, potrebuje zase detoxikáciu. Ďalej si povieme:
- Aký je postup detoxikácie pečene?
- 14-dňová strava pre správnu detoxikáciu pečene.
Aký je postup detoxikácie pečene?
Detoxikácia tela je zložitý proces, ktorý prispieva k niekoľkým orgánovým systémom, ako sú pečeň, obličky, pľúca, tráviaci systém a pokožka.
Pečeň je orgán, ktorý filtruje, spracováva a odbúrava všetky látky, ktoré prechádzajú telom. Je zodpovedný za filtráciu krvi a rozklad chemických látok.
Aj keď pečeň nebolí, keď narazí na problémy, pociťujú sa určité príznaky, ako sú únava, nevoľnosť, bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením, nespavosť, podráždenosť atď. mohlo by to znieť alarm o možnom stave pečene.
Z času na čas je potrebné tento orgán tiež podrobiť ďalšiemu čisteniu a každodennému vystavovaniu toxickým látkam z nevyváženej potravy, znečisteniu, cigaretovému dymu alebo iným škodlivým látkam.
Detoxikáciu pečene je možné vykonať konzumáciou určitých potravín, ktoré ju pomáhajú prirodzene čistiť a stimulujú schopnosť vylučovať toxíny z tela.
14-dňová strava pre správnu detoxikáciu pečene
Detoxikáciu pečene je možné vykonať niekoľkými spôsobmi a niektorí odborníci odporúčajú, aby sa tento postup robil 14 dní. Počas týchto dvoch týždňov je vhodné jesť čo najviac zeleniny a čo najmenej živočíšnych tukov a bielkovín.
Detoxikáciu pečene je možné vykonať po určitých potravinových indikáciách, ale aj pomocou doplnkov výživy.
- Cesnak - obsahuje selén, minerál, ktorý podporuje detoxikáciu pečene a má schopnosť aktivovať pečeňové enzýmy;
- Zbrojnica a artičoky: rastliny uznávané pre svoje výhody pre zdravie pečene vďaka bioaktívnym látkam, ktoré obsahujú (silymarín a cynarín). HepatoSuport Naturalis je doplnok výživy, ktorý obsahuje optimálne množstvo prírodných extraktov z týchto dvoch rastlín;
- Kurkuma: obsahuje antioxidanty, ktoré opravujú pečeňové bunky;
- Križová zelenina: brokolica, karfiol, kapusta, obsahujú látku, ktorá pomáha pečeni produkovať detoxikačné enzýmy;
- Zelená, listová zelenina, bohatá na chlorofyl, ktorá pomáha filtrovať toxíny z krvi vrátane šalátu;
- Cvikla: pomáha čistiť krv a môže rozkladať toxíny, aby sa čo najskôr vylúčili; obsahuje vlákninu a vitamín C, ktorý pomáha čistiť tráviaci systém;
- Mrkva: obsahuje betakarotén, ktorý stimuluje správne fungovanie pečene, a vitamín A, ktorý pomáha predchádzať ochoreniu pečene.
Počas 14 dní sa odporúča konzumovať:
- Citrusy: grapefruit, pomaranče, citróny, ktoré stimulujú schopnosť čistiť pečeň;
- Avokádo: superpotravina, ktorá má viac zdravotných výhod: čistí tepnu a stimuluje telo k prirodzenej produkcii glutatiónu, zlúčeniny, ktorá pomáha pečeni vylučovať toxíny;
- Jablká: obsahujú vysoké množstvo pektínu, chemickej látky, ktorá pomáha telu čistiť a uvoľňovať toxíny z tráviaceho traktu, aby pečeň mohla lepšie riadiť množstvo toxínov vo zvyšku tela;
- Hrozno;
- Pere;
- Slivky;
- Kivi;
- Broskyne, marhule;
- Bobule.
Počas 2 týždňov nie je indikované konzumovať ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú banány, datle, figy, hrozienka atď.
Počas 14 dní sa odporúča, aby jedno jedlo denne bolo vo forme šejku alebo smoothie: v mixéri môžete zmiešať veľa kombinácií zeleniny a ovocia s vodou.
Odporúča sa jesť surové orechy a semená, ktoré obsahujú živiny: mandle, vlašské orechy, kešu, lieskové orechy, pistácie, cícer.
Málo mliečnych výrobkov a málo bielkovín
Je vhodné konzumovať nízkotučné a nízkotučné mliečne výrobky. Tiež sa neodporúča jesť živočíšne bielkoviny a spracované potraviny.
Počas režimu detoxikácie pečene musíte správne hydratovať, konzumovať veľa vody a bylinné čaje (zelený čaj). Káva, sladené džúsy a alkohol sa neodporúčajú.
V prvých dňoch po dodržaní tejto diéty je normálne cítiť stav slabosti, keď sa telo adaptuje na novú stravu. Ale po ceste sa budete cítiť stále viac nabití energiou, vaša pokožka bude jasnejšia a vaša váha bude nevyhnutne klesať. Detoxikácia pečene je nevyhnutná, pretože podporuje regeneráciu pečene a jej funkcií.
Medzi účinky 14-denného režimu detoxikácie pečene preto patria: regulácia trávenia, pokojnejší spánok, zdravšia pokožka a posilnenie imunitného systému.