Schudnite jedením! 10 veľmi nízkokalorických potravín

1. Zeler - 2 kcal/ks

Zeler má vysoký obsah vody, a preto pri konzumácii tejto zeleniny spálite viac kalórií. Asi si hovoríte, čo ešte zeler má výhody pre zdravie. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov potrebných pre telo, ako sú napríklad: vitamíny A, B1, B2, B6 a C, ale aj vápnik, železo, fosfor, draslík, sodík a horčík.

veľmi

2. Rukola - 4 kalórie/200 gr

Tento pikantný šalát je nízkokalorický. Okrem toho neobsahuje tuky a cholesterol. Okrem toho je bohatý na vlákninu, ale aj vitamíny ako: A, C a K.

3. Citrón - 3 kcal/plátok

Keď vám život dá citróny, zjedzte ich! Plátok obsahuje iba tri kalórie a jeho zdravotné výhody sú dobre známe. Preto neváhajte citróny použiť na dochutenie šalátov, na výrobu limonády s trochou medu alebo na zjedenie k iným jedlám.

4. Šalát - 5 kalórií/kus

Šalát je nielen chutný, ale môžete ho jesť aj v obrovských množstvách bez toho, aby ste pribrali. A čo viac, pomáha vám schudnúť. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a je ideálny pre chudnutie.

5. Huby - 15 kalórií/100g

Huby sú veľmi chutné a môžete ich jesť s istotou, keď držíte diétu. Sú nízkokalorické, ale bohaté na draslík, vlákninu a vitamín B.

6. Špargľa - 6 kcal/ks

Špargľa je bohatá na antioxidanty, ale aj na vitamíny A, C, E a K. Je preto dokonalou ozdobou kúskom ryby alebo hydiny.

7. Praz - 22 kcal/100g

Pór je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, rovnako ako mangánu, vitamínu B6, medi, železa a vitamínu C. Okrem toho má málo kalórií, takže ho môžete konzumovať s istotou.

8. Zelené fazule - 24 kcal/100g

Jedzte zelené fazule a budete mať ploché brucho, oznamujú odborníci na výživu. A tak to je. Zelené fazule sú nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny.

9. Brokolica - 33 kcal/100g

Brokolica má významné množstvo vitamínu K a vitamínu C a tiež vysoký obsah draslíka a vlákniny. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti chorobám, ako je rakovina.

10. Cvikla - 36 kcal/100g

Cvikla je dobrým zdrojom železa a kyseliny listovej, ale aj antioxidantov. Konzumácia repy znižuje krvný tlak a zvyšuje intelektuálny výkon, čím predchádza demencii.