15 chutných receptov s smoothie z včelieho peľu; Občerstvenie - včela; Ty DE
Výhody včelieho peľu sa využívajú v rôznych oblastiach už tisíce rokov. Ako môžete jesť včelí peľ?
peľ sú úžasný prírodný produkt vyrobený interakciou včiel a prírody. Historické zdroje sa odvolávajú na účinky dodávajúce energiu a metabolizmus. Ako dnes konzumujete včelí peľ? Poďme sa pozrieť na zopár chutných a zdravých receptov, ktoré si môžete pripraviť doma pomocou včelieho peľu.
Včelí peľ a jogurt - skvelá kombinácia!
• Vstávate skoro ráno a je vám ťažké sledovať vaše každodenné jedlo? Na uľahčenie vášho rána vám odporúčame kombináciu včelieho peľu a jogurtu.
• Môžete dať jogurt do misy a pridať lyžičku včelieho peľu. Môžete si ju pripraviť večer predtým alebo ju rovno zjesť.
• Jogurt vás udrží na dlhšiu dobu sýty a peľ vám dodá energiu na celý deň! Tiež skvelé občerstvenie medzi tým!
Nájdete tu lahodné recepty na jogurty a včelí peľ, ktoré si môžete pripraviť doma z veľmi jednoduchých surovín.
Recept na zelenú spirulinu, Acai a včelí peľ
Zelená spirulina acia, jogurt, chia semiačka, tekvicové semená pocukované, kiwi, včelí peľ, čerstvá mäta
Príprava:
Vložte jogurt a zelenú spirulinu do prázdnej misy a krátko ich premiešajte. Potom pridajte nakrájané plátky kivi a pocukrované tekvicové semiačka. Nakoniec pridáme včelí peľ
Recept na granolu a včelí peľ
Zloženie: Čučoriedkové orechy, prírodný med, Včelí peľ, jogurt a granola
Príprava: Vložte čučoriedky a granolu do misky s jogurtom. Podľa chuti pridajte surový med. Nakoniec môžete navrch posypať lyžičku včelieho peľu. Ak chcete, môžete tiež pridať mandle alebo iné orechy.
Papája a včelí peľ
Zloženie: Papája, jogurt a včelí peľ nakrájané na kocky
Príprava: Papáju nakrájame na kocky a časť dáme do misy alebo väčšieho pohára. Pridajte niekoľko lyžíc jogurtu a potom opäť vložte do nádoby kocky papáje. Nakoniec to jednoducho posypte lyžičkou včelieho peľu.
Jogurtové müsli a ovocný šalát s včelím peľom
Zloženie: Jogurt, müsli, jahody, kivi, čučoriedky a ďalšie ovocie podľa vášho výberu, surový med, peľ
Príprava: Potom, čo ste všetky plody nakrájali na malé kúsky, vložte ich do misky s jogurtom. Ak chcete, pridajte trochu surového medu a nakoniec pridajte 1 čajovú lyžičku včelieho peľu. Je to super výživný medzikusový recept.
Praktické riešenie: mlieko a včelí peľ
• Čo tak skúsiť mlieko iným spôsobom?
• Lyžičku včelieho peľu dajte do pohára mlieka a uistite sa, že je dobre premiešaný. A
• Ak nemáte radi chuť mlieka alebo nemáte intoleranciu, môžete si peľ pridať do cereálneho mlieka (kokosové mlieko, sójové mlieko atď.) A konzumovať ho tak.
• Tento recept môžete pripraviť aj pre svoje deti
Mlieko s medom a včelím peľom
Zloženie: Nejaké čerstvé mlieko, čerstvý včelí peľ a surový med.
Príprava: Pridajte lyžicu surového medu do pohára čerstvého mlieka pri izbovej teplote. Miešajte, kým sa med nerozpustí v mlieku. Pridajte 1 lyžičku včelieho peľu a miešajte, kým sa peľ nerozdrví. Ľudia, ktorí neznášajú laktózu, by mali uprednostňovať mlieko bez laktózy.
Máte chuť na nové príchute? Recepty na smoothie s včelím peľom
• Včelí peľ má vysokú nutričnú hodnotu. Z tohto dôvodu je najlepšie konzumovať včelí peľ bez poškodenia textúry.
• Takže ak chcete vyskúšať nové príchute, nasledujúce recepty sú pre vás!
• Môžete si dať lahodné a zdravé jedlo podľa vlastnej chuti pridaním čajovej lyžičky včelieho peľu do svojho smoothie, ktoré je vyrobené z čerstvého ovocia.
Ružové smoothie s včelím peľom a kivi
Zloženie: 4 jahody, 4 maliny, 4 čerešne, 1 banán, mlieko alebo jogurt
Príprava: Všetky ingrediencie dáme do misy a na pyré tyčovým mixérom. Potom do misky opatrne nalejte mlieko alebo jogurt. Na záver pridáme plátok kivi a lyžičku včelieho peľu. Ak je príliš kyslá, môžete ju osladiť medom.
Smoothie s čerstvým ovocím a včelím peľom
Zloženie: Ako chcete, orechy, mandle alebo vlašské orechy, pohánka, chia semiačka, čerstvé jahody (voliteľné), jogurt a peľ
Príprava: Vložte všetky ingrediencie do misy a mixérom dobre rozmačkajte. Pridajte jogurt podľa vašej preferovanej konzistencie. Na záver vrch posypeme orechmi, pohánkou, chia semiačkami, jahodami a peľom. Môžete tiež pridať ďalšie rôzne ovocie.
Včelí peľ pre dietujúcich a športovcov
• Aj keď má včelí peľ nekonečné výhody, je dôležité neprekračovať odporúčanú dennú dávku včelieho peľu pre dospelého človeka.
• Ak dodržiavate prísny stravovací program, nemusíte sa obávať, že včelí peľ môže viesť k priberaniu. Skúste si do ovsa cez noc pridať lyžičku včelieho peľu a takto ho konzumovať.
• Najmä ak športujete, toto duo by ste určite mali vyskúšať, pretože má super sýtiaci účinok!
Recept na ovsené ovocie a včelí peľ
Zloženie: Banán, med, mandle, arašidy, D, kivi, škorica, hrozienka, Haberove vločky
Príprava: Banán a kokos nakrájajte na malé kúsky a vložte do misy. Potom do kaše pridajte lieskové orechy, mandle, arašidy, kivi, škoricu a hrozienka. Ako sladidlo môžete použiť med. Nakoniec pridajte 1 lyžičku včelieho peľu.
Ovocný šalát s chia semiačkami a peľom
Zloženie: Jogurt, banán, datle, chia semiačka, vlašské orechy, zelená pšenica (Freekeh), slnečnicové semienka, peľ.
Príprava: Vložte jogurt do misy. Po nakrájaní banánov a datlí ich vložte do misky, ako je to znázornené na obrázku. Potom pridajte chia semienka, vlašské orechy, zelenú pšenicu a zrná. Podľa chuti pridajte pár lyžíc medu. Nakoniec vrch posypte 1 lyžičkou včelieho peľu.
Med a včelí peľ ako alternatíva k raňajkám
• Včelí peľ je dôležitý tak vo vede, ako aj v každodennom živote
• Ak dbáte na pravidelné stravovanie a stravujete sa zdravo, radi by sme vám odporučili nasledujúce tipy
• Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa a sú nevyhnutnosťou pre zdravé a silné telo.
• Ak máte veľmi radi raňajky a chcete konzumovať včelí peľ, môžete ich jednoducho skonzumovať so svojím medom.
• Ak ste do svojho medu pridali včelí peľ, zjedzte ho okamžite
Chutné krajce chleba s včelím peľom a jahodou
Zloženie: Domáci chlieb, tvaroh alebo smotanový syr, jahody, tymian a včelí peľ (surový med)
Príprava: Natrieme na domáci chlieb, tvaroh alebo tvarohový krém. Potom jednoducho pridajte plátky jahôd a posypte ich peľom (cca 1 čajová lyžička) a tymiánom. Ľahké a chutné občerstvenie na raňajky. Ako sladidlo môžete použiť surový med.
Smoothie s včelím peľom a mangom
Zloženie: Mango, čučoriedka, mäta, včelí peľ.
Príprava: Vložte mangové smoothie do misy a do misy pridajte čučoriedky a 1 lyžičku včelieho peľu. Na záver ho môžete ozdobiť 2 - 3 lístkami mäty.
Palacinky s medom a včelím peľom
Zloženie: Palacinky, jogurt, med, plátky jabĺk a včelí peľ
Príprava: Na vrch palacinky dajte trochu surového medu. Potom pridajte 2 lyžice jogurtu. Plátky jabĺk poukladajte na jogurt a nakoniec všetko posypte 1 lyžičkou včelieho peľu.
Občerstvenie s ryžovými koláčmi a včelím peľom
Zloženie: Ryžový koláč, banán, oriešková nátierka s kakaom, peľ
Príprava: Najskôr je potrebné pripraviť ryžový koláč. Poďme si vysvetliť, ako pripraviť ryžové koláče, pomocou krátkeho receptu:
Ryžový koláč: Potrebujete na to 1 šálku ryžovej múky, pol pohára vody, 1 čajovú lyžičku soli a trochu oleja.
Vložte ryžovú múku do prázdnej misy a na miernom ohni pomaly prilievajte vodu. Dbajte na to, aby cesto získalo hladkú konzistenciu. Potom cesto miesime, kým nemá pevnú konzistenciu. Cesto vymiesime na rovnom povrchu. Na to môžete použiť olej.
Keď cesto dáte guľatý tvar, môžete začať s varením. Na strednom ohni môžete variť s olivovým olejom.
Pokračujeme v našom recepte na občerstvenie z včelieho peľu ryžovým koláčom. Na ryžové koláče, ktoré ste si pripravili, môžete aplikovať kakao-lieskovcovú pastu alebo arašidové maslo. Potom pridajte plátky banánu, ktoré ste nakrájali. Nakoniec pridajte 1 lyžičku včelieho peľu.
Dezert z včelieho peľu z manga
Zloženie: 1 mango, 1 kivi, orech, jogurt, surový med a včelí peľ
Príprava: Mango a kivi nakrájame na plátky. Vložte plátky kivi do pohára. Na mango poukladajte vlašské orechy a pridajte lyžicu jogurtu. Pridajte plátky manga do jogurtu. Ak máte radi trochu sladšie, môžete pridať lyžičku surového medu. Nakoniec pridáme lyžičku včelieho peľu.
Zdieľajte tento obsah so svojimi priateľmi, ktorí by si ho mali prečítať