15 jedál, ktoré ste robili; t Vedieť spôsobuje vrodené chyby počas tehotenstva; Deti a rodina
Jesť! Je to naša obľúbená vec, najmä keď sme tehotná! A je to jediný prípad, kedy pre to máme skutočne dobrú výhovorku. Chcete všetku tú krásnu hnedú morčaciu kožu na Deň vďakyvzdania? Ste tehotná, je vaša! Zjedli ste dnes ráno dostatok krémových plniacich šišiek, aby ste nasýtili malú armádu? To je v poriadku! Jete predsa za dvoch. Pri všetkých bolestiach a zvracaní chrbta sa opuchnuté nohy a kačice krútia okolo, aj keď ide o to, že si nohy nemôžete oholiť a nevidieť, pretože ani neviete kedy; my tehotné ženy máme vždy svoje jedlo. Je to naša jediná úľava, náš jediný malý prínos pre tehotenstvo. Môžeme to nazvať túžbou a jesť, čo len chceme. Čo však v prípade, ak niektoré z týchto jedál, po ktorých túžite alebo ktoré jete, nie sú pre vaše dieťa bezpečné?
Pevne verím, že všetky tehotné ženy by mali byť schopné jesť presne to, čo chcú, avšak počas pečenia vašej buchty sa treba vyhnúť pár vecí. Niektoré potraviny predstavujú vážne riziko alebo sú súčasťou škodlivých baktérií, ktoré by mohli potenciálne pôsobiť na vaše dieťa po celý život. Takže predtým, ako si v kuchyni dáte staré občerstvenie, pozrite sa na tento zoznam, aby ste sa ubezpečili, že vaše polnočné občerstvenie je bezpečné pre vás aj pre váš malý balíček radosti. Môžem vám sľúbiť, že túžba nestojí za váš život.
Kliknutím na tlačidlo nižšie spustíte tento článok v rýchlom zobrazení
Mlieko, syr a ovocná šťava Oh My 15 Mlieko, syr a ovocná šťava Oh my
Pasterizácia je tepelné ošetrenie mlieka, syrov a ovocných štiav, ktoré ničí škodlivé baktérie bez ovplyvnenia výživovej hodnoty výrobkov. Bez pasterizácie sú mlieko a syr obrovskými hostiteľmi rôznych škodlivých baktérií, ako sú Listeria, E. Coli a Salmonella. Tieto baktérie sa niekedy môžu vo výrobku prirodzene vyskytovať alebo môžu byť kontaminované počas odstraňovania produktu. V každom prípade to predstavuje veľké riziko pre zdravie matky i dieťaťa. Odporúča sa, aby tehotné ženy nekonzumovali mlieko, syry alebo ovocné džúsy, ktoré nie sú pasterizované. Skontrolujte tiež všetky ďalšie potraviny, ktoré môžu obsahovať nepasterizované výrobky, ako napríklad: B. Obklady, dipy a nátierky. Spoločnosti sa niekedy môžu do týchto vecí vkradnúť bez toho, aby boli zjavne označené. Najlepšie je vždy radšej ľutovať, ako ľutovať a starostlivo skontrolovať všetky štítky. Stojí to za pár minút.
Potraviny v konzervách ako Ravioli 14 Potraviny v konzervách ako Ravioli
Dózy na jedlo! Každý má rád, keď to nie je z iného dôvodu ako z dôvodu pohodlia. Najmä keď ste tehotná (a navyše, zvlášť keď sa máte starať o ďalšie malé deti), je hodenie plechovky ravioli do mikrovlnnej rúry na obed oveľa jednoduchšie ako pokus pripraviť si veľké jedlo. pripraviť dom. Je to v poriadku! Ale počas tehotenstva je z určitých dôvodov obzvlášť dôležité, aby ste si sami skonzumovali jedlo, ktoré ste skonzumovali. Väčšina konzervovaných potravín má vnútornú výstelku, ktorá obsahuje BPA. Zatiaľ čo účinky BPA na vývoj plodu neboli dôkladne študované, existuje niekoľko predbežných správ, ktoré naznačujú, že BPA môže neskôr viesť k poruchám správania a obezite u detí.
Konzervy majú tiež zvýšené riziko otravy jedlom alebo botulizmu. Aj keď je to riziko, ktoré každý podstupuje pri konzumácii konzervovaných potravín, je obzvlášť rizikové pre ženy počas tehotenstva. Silná nevoľnosť a zvracanie môžu mať nepriamy negatívny vplyv na vaše rastúce dieťa. Ak nemôžete zadržať jedlo alebo vodu, vášmu plodu sa nedostanú výživné látky na rast. To by mohlo potenciálne viesť k predčasnému pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo problémom s výživou v neskoršom veku.
Sushi je obrovský no-go 13 Sushi je obrovský no-go
Nikdy nelizujte lyžicu 12 Nikdy nelizujte lyžicu
Môžeme to tiež pripísať oslabenému imunitnému systému tehotenstva, ale pravdivo; Surové vajcia nie sú pre každého príliš bezpečné na konzumáciu. Existuje veľmi vysoké riziko salmonely. Oslabený imunitný systém to však ešte viac sťažuje tehotnej osobe. Aj keď salmonela nepredstavuje priame riziko pre vaše nenarodené dieťa, ovplyvňuje vaše telo. Salmonella spôsobuje extrémne silné nevoľnosti, zvracanie, bolesti brucha a vysoké teploty. Nevoľnosť a zvracanie vás môžu dehydratovať a výrazne znížiť množstvo výživných látok, ktoré vaše dieťa dostáva. Vysoká teplota môže tiež predstavovať vážne riziko pre plod. Všetky tieto kombinácie môžu viesť k zvýšenému riziku oneskorenia vývoja, predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
Nechanie zeleniny nevymyté 11 Zeleninu neumývajte
Naše mamy nám vždy hovorili, aby sme zeleninu umyli. No nerobila si srandu! Ste hrozným nositeľom toxoplazmózy. Toxoplazmóza je v skutočnosti jednou z najbežnejších infekcií na svete. Spravidla sú tehotné ženy najčastejšie varované, aby nečistili podstielku pre mačky, pretože mačacie výkaly sú jedným z hlavných prenášačov choroby. Mnohí si však neuvedomujú, že skvelým hostiteľom je aj surové a neumyté ovocie a zelenina. Vo väčšine prípadov bude vaše dieťa v poriadku, aj keď bude infikované toxoplazmózou. Ale každé desiate infikované dieťa má veľmi vážne príznaky, ako sú: očné infekcie, zväčšená pečeň a slezina, žltačka alebo zápal pľúc. Dieťa niekedy počas prvých dní dokonca zomrie alebo má mentálne alebo sluchové postihnutie alebo zrakové postihnutie. Takže sa ubezpečte, že svoje ovocie a zeleninu, ako aj všetky náradie, ktoré môžu byť kontaminované, dôkladne umyte.
Povedzte áno surovému mäsu 10 Povedzte áno surovému mäsu
Toto je ďalší prípad, keď váš oslabený imunitný systém pôsobí proti vám v dôsledku tehotenstva. Normálny a zdravý dospelý človek, ktorý nečakal, môže bezpečne konzumovať vzácny steak a s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude mať negatívny vplyv. Ale pretože imunitný systém tehotných žien nie je taký dobrý, všetky tieto baktérie, patogény a parazity vystavujú vás a vaše nenarodené dieťa riziku. Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso môže byť potenciálne hostiteľom viacerých nepríjemných chorôb, ako je E. coli, listéria, Toxoplazmóza a salmonela; To všetko vás veľmi, veľmi chorí a môže viesť k dehydratácii, potratu a predčasnému pôrodu. Toxoplazmóza môže dokonca spôsobiť infekciu plodu, čo môže neskôr viesť k slepote a mentálnemu postihnutiu. Aj keď sú bielkoviny dôležitou súčasťou zdravej tehotenskej výživy, je dôležité, aby ste sa uistili, že je vaše mäso uvarené na minimálne 160 stupňov Fahrenheita, aby sa zabezpečilo, že všetky patogény, parazity a baktérie boli usmrtené.
Nevyberajte tašku s čipmi 9 Neberte si tašku s čipmi
Aha, nezdravé jedlo. To, či si to chceme pripustiť alebo nie, je pre väčšinu ľudí jednou z našich najväčších slabostí. Najmä ak ste tehotná, môžete mať presne to, čo chcete. A všetci vieme, aké mizerné je vyhnúť sa tomuto šialenstvu, kvôli ktorému túžite otehotnieť. Predtým, ako siahnete po tomto vrecku Doritos, možno budete chcieť urobiť malý prieskum o tom, aký vplyv môže mať spracované nezdravé jedlo na vaše dieťa v neskoršom živote. Nedávne štúdie skutočne preukázali, že deti narodené matke, ktorá počas tehotenstva konzumovala množstvo spracovaného nezdravého jedla, boli vystavené vyššiemu riziku porúch duševného správania a správania, ako napr. Depresia, úzkosť, poruchy správania a ADHD. Neskôr v živote tiež vykazovali príznaky zvýšenej agresivity. Takže zatiaľ čo zomierate na tie zemiakové lupienky alebo sladkú sódu, skúste nájsť nejaké zdravšie možnosti a obmedziť svoje limonády na spracované haraburdy.
S mäkkýšmi buďte opatrní 8 S mäkkýšmi buďte opatrní
Mäkkýše sú zložitá záležitosť. Ak sú dôkladne uvarené a zakúpené od komerčného dodávateľa, je pravdepodobné, že ich budete môcť jesť aj počas tehotenstva. Obchodné mäkkýše musia byť regulované a testované zákonom, aby sa zabránilo akejkoľvek kontaminácii. Ak však chcete jesť ustrice na pološkrupine alebo ak chcete chytiť svojho vlastného homára, musíte byť zvlášť opatrní, pretože najmä surové mäkkýše predstavujú množstvo škaredých rizík otravy jedlom. Väčšina z nich nepredstavuje riziko pre plod, ale skôr príznaky choroby. Kedykoľvek dôjde k závažnej dehydratácii alebo zvracaniu, vaše dieťa nebude správne kŕmené a môžu nastať zdravotné problémy. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť týmto problémom, je vyhnúť sa slávkam vo všeobecnosti, keď ste tehotná, alebo sa uistite, že pochádzajú od renomovaného a regulovaného predajcu a sú dôkladne a správne uvarené. Drž sa ďalej od krevetových koktailov.
Vynechajte obedové mäso 7 Vynechajte obedové mäso
Delikatesné mäso je jednou z vecí, ktoré takmer vždy obsadili prvé miesto v zozname OB „nejesť“. Je to tak preto, lebo pre Listeriu zvyčajne predstavujú dosť veľké riziko. Listéria je pomerne zriedkavé ochorenie, ktoré postihuje každý rok asi 2 500 ľudí. FDA urobila za posledných niekoľko rokov niekoľko krokov k ďalšiemu zníženiu rizika infekcie Listeria z lahôdkového mäsa. Deli mäso je teraz dokonca nastriekané prídavnou látkou, ktorá zabraňuje listérii. Tento imunitný systém je však slabší, keď ste tehotná. Takže vaše riziko vzniku Listerie je minimálne o niečo väčšie ako Joeov priemer. Máte záruku v Listerii, ak si dáte sendvič s mäsom z lahôdok? Nie, ale ak sa do seba dostane, môže to potenciálne ovplyvniť nervový systém rastúceho dieťaťa. Je to teda vždy lepšie, ako si byť istý. Aby ste sa vyhli riziku listérie počas tehotenstva, jednoducho zohrejte svoje pochúťkové mäso v mikrovlnnej rúre, až kým nebude parné, aby zabilo baktérie.
Šálka Joe môže byť pre dieťa zlá 6 Šálka Joe môže byť pre dieťa zlá
Toto je pravdepodobne jedna z najťažších vecí, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť. Kofeín je všade! Je tam všetko, od rannej šálky kávy až po popoludňajší pohár sladkého čaju k obedu. Ale nadmerné množstvo kofeínu môže byť pre vaše nenarodené dieťa skutočne zlé. Súvisí to s vyšším rizikom potratu a nízkou pôrodnou hmotnosťou. Nehovoriac o tom, že káva robí s plodom to isté ako s nami dospelými; výrazne zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu. Pretože pečeň vášho dieťaťa nie je úplne vyvinutá, malé telíčka nemôžu kofeín spracovať tak rýchlo ako dospelí. To znamená, že kofeín zostáva v jeho krvi dlhšie a je na vyššej úrovni. To môže dokonca viesť k zníženiu prietoku krvi do maternice. Niektoré štúdie o kofeíne počas tehotenstva na zvieratách dokonca preukázali nárast vrodených chýb a deformácií. To neznamená, že si musíš úplne vystrihnúť ranný pohár s Joeom. Odporúča sa však udržiavať váš príjem na hranici alebo pod 200 mg kofeínu denne.
Drž sa ďalej od mečúňa a makrely 5 Drž sa ďalej od mečúňa a makrely
Niektoré druhy rýb môžu byť počas tehotenstva zdravé a prospešné. FDA v skutočnosti teraz odporúča, aby ženy, ktoré sú tehotné, plánujú otehotnieť alebo dojčia, konzumovali 8 - 12 uncí rýb s nízkym obsahom ortuti týždenne. To sú vlastne 2 - 3 porcie rýb týždenne, ktoré by mali nahradiť váš bežný proteín! Druhy rýb, ktoré majú vysoký obsah ortuti, sú však pre tehotné ženy stále veľkým zákazom. Z ortuti sa stáva metylortuť, neurotoxín, ktorý môže vážne poškodiť nervový systém. To zase môže poškodiť vaše rastúce deti, ktoré sa vyvíjajú v mozgu a nervovom systéme, čo môže viesť k vrodeným chybám, spomaleniu alebo dokonca k smrti. Aj keď je určite veľmi zdravé prijímať omega-3 z rýb týždenne, je dôležité zabezpečiť, aby ryby boli počas tehotenstva bezpečne konzumované. Drž sa ďalej od kachľových rýb, mečiarov, žralokov a makrel. Ak konzumujete miestne ulovené ryby z riek alebo jazier, nezabudnite si prečítať odporúčania ortuti vo vašom štáte.
Nebolo preukázané bezpečné množstvo alkoholu 4 Nebolo zistené žiadne množstvo alkoholu
Tento je samozrejmosťou a pravdepodobne najhorším na zozname. Alkohol počas tehotenstva je zlý, zlý, zlý. Pravdepodobne tu nájdete rôzne názory alebo viete, že kamarátka, ktorá si dala počas tehotenstva a dieťaťa pár pív, sa ukázala ako veľmi dobrá; Faktom je, že sa nepreukázalo, že by bolo počas tehotenstva bezpečné množstvo alkoholu. Neexistuje ani jeden konkrétny trimester tehotenstva, keď môže byť konzumácia alkoholu bezpečnejšia ako druhá. Záver je; Počas tehotenstva by ste určite nemali piť. Ani trochu. Alkohol sa k plodu dostane priamo z matky cez pupočnú šnúru. Konzumácia alkoholu kedykoľvek počas tehotenstva môže viesť k potratom, narodeniu mŕtveho dieťaťa a radu fyzických, psychických porúch a porúch správania. Známe ako FASD (poruchy fetálneho alkoholového spektra), medzi ktoré patria okrem iného; abnormálne črty tváre, malá veľkosť hlavy, hyperaktivita, problémy s obličkami, srdcami a kosťami, nízka telesná hmotnosť, problémy so spánkom a dojčením ako batoľa a problémy v škole.
Surové klíčky môžu byť super jedlom, ale ... 3 surové klíčky môžu byť skvelým jedlom, ale ...
Surové klíčky sú v posledných pohyboch zdravej výživy veľkým problémom a môžu byť skvelým občerstvením, ale nie pre niekoho, kto má v rúre buchtu. Tu sme späť k nášmu starému priateľovi; oslabený imunitný systém. Surové klíčky sú skvelým nosičom množstva škodlivých baktérií, patogénov a parazitov. Aj keď sú považované za „super potravinu“ zdravých orechov, predstavujú vážne riziko pre tehotnú ženu. Najdôležitejšia je E. Coli. Toto je závažná bakteriálna infekcia, ktorá spôsobuje nevoľnosť, zvracanie, hnačky a vysoké horúčky. Ak sa E. coli podáva plodu, môže mať vaše dieťa po narodení silné hnačky, horúčky alebo dokonca zápaly mozgových blán. Pamätajte, že spláchnutím klíčkov sa nezbavíte baktérií ani sa nezníži riziko pre vás a vaše dieťa! Jediným bezpečným spôsobom, ako konzumovať klíčky počas tehotenstva, je plne uvarené.
Namiesto toho vždy zvoľte balenú vodu 2 Vždy radšej zvoľte balenú vodu
No, tento môže byť ošemetný. Myslím, že je to voda! Všetci MUSÍME mať vodu. Na Zemi jednoducho neexistuje cesta. Ale počas tehotenstva je rozumné byť trochu extra náročný na to, odkiaľ pochádza vaša voda. Väčšina vody z vodovodu je dezinfikovaná chlórom. Spravidla to nie je príliš veľký problém. Iba vďaka nim je pitná voda bezpečnejšia. Posledné štúdie však ukázali, že to tak nemusí byť. Aj keď je chlór bežným a široko používaným dezinfekčným prostriedkom na vodu, vedci a ochrancovia životného prostredia zistili, že chlórovaná voda sa zmieša s organickými látkami, ako je napríklad odtok z farmy, za vzniku zlúčeniny nazývanej trihalometány. THM boli spojené s oveľa vyšším rizikom rakoviny, vrodených chýb a spontánnych potratov. Aj keď je vaša voda z vodovodu oveľa pohodlnejšia, lacnejšia a ľahko dostupná, odporúča sa, aby ste si po dobu tehotenstva vybrali namiesto vody balenej vodu destilovanú.
Organické mäso môže byť riskantné 1 Organické mäso môže byť riskantné
Trúfam si povedať, že nie príliš veľa ľudí si pomyslí na orgánové mäso. V skutočnosti, ak ste tehotná, povedala by som, že pri pomyslení na to sa vám pravdepodobne otočí žalúdok. Ak však patríte k ľuďom, ktorí si skutočne pochutnávajú na perfektne pripravenej pečeni, stojí za to si chvíľu uvedomiť, aké sú vaše možnosti, než ju budete konzumovať počas tehotenstva. Vo všeobecnosti môže byť mäso z orgánov zdravou a dokonca potenciálne prospešnou súčasťou tehotenskej stravy. Je plný omega-3 mastných kyselín a vitamínov B6 a B12. Pri nadmernej konzumácii však môže mäso z orgánov predstavovať vážne riziko toxicity vitamínu A a vysokého obsahu medi. To môže viesť k vrodeným chybám a toxicite pečene u plodu. Záverom teda je; Organické mäso, ako je pečeň, môže byť skvelým doplnkom zdravej tehotenskej výživy, pretože vám poskytne dostatok železa, medi a vitamínov skupiny B - ale snažte sa udržiavať príjem minimálne jednu porciu týždenne.