15 minútové cvičenia na redukciu hmotnosti Nomad Cruise Circuit
Ktorý stratíte, ak nie!
Predtým, ako sa pustíme do týchto cvičení na chudnutie, dovoľte mi uviesť trochu kontextu a toho, prečo sa im hovorí Nomad Cruise.
Čítaním mojich článkov pravdepodobne viete, že týmto radím svojim klientom programy na chudnutie a tonizáciu a pomáham im v komunite, ku ktorej máme všetci priamy telefonický prístup, bez ohľadu na to, v ktorej krajine žijeme.
No, ako blogger a tréner, ktorý stopercentne koordinuje svoj fitness projekt online a po návšteve väčšiny digitálnych nomádskych destinácií, bolo mojím snom byť súčasťou konferencie Nomad Cruise.
Konferencia Nomad Cruise je niečím jedinečná.
Po dobu 2 týždňov sa zúčastňujete prejavov, workshopov, stretnutí, networkingových akcií o tom, ako zarobiť peniaze online a cestovať po celom svete, nie v nudnej konferenčnej miestnosti, bez denného svetla, ale na obrovskom a všetkom - vrátane výletnej lode, ktorá sleduje svoju plánovanú trasu.
Nalodíte sa na loď v Barcelone a po 2 týždňoch konferencie s najcennejšími a novými informáciami o práci na internete dorazíte do .... Brazília.
Tento projekt, ktorý inicioval Johannes V. pred 7 rokmi, prináša na scénu pri každom vydaní jedných z najlepších rečníkov v oblasti online a každoročne pribúda spoločenstiev krížnikov.
(zatiaľ viac ako 1 800 účastníkov).
Tu sa dozviete viac o programe a ak si kúpiš lístok, nezabudni uviesť meno Olívie.
Cena konferencie je samozrejme správna.
Vstupenka začína od 1400 eur a môže dosiahnuť až 2 500 eur (vrátane stravy, ubytovania, dopravy a konferencie).
Pri všetkých obvyklých investíciách do webových stránok (hosting, reklamy, doplnky, účtovníctvo) a mojich mesačných výdavkoch bolo pre mňa akosi ťažké túto sumu odložiť.
Ale ako digitálny nomád (tu a tu sa dozviete viac o mojich cestách) snívam o tejto skúsenosti už viac ako 4 roky.
A ako sú sny nulové bez akcie ...
Bol som ambiciózny, utiahol som si opasok, tvrdo som zatiahol a zúčastnil som sa 7. ročníka Nomad Cruise (Pozrite si dokumentárny film, ktorý o 7. vydaní vytvoril môj priateľ Ion Svet)
A nasledovali 13 dní na konferenčných steroidoch a spriatelili sa alebo začali obchodovať s ľuďmi, ktorí pracujú alebo majú projekty na internete a cestujú po svete (9 z nich sú Rumuni).
Ste na výletnej lodi o veľkosti dvoch volejbalových ihrísk.
Sedieť celý deň v kresle a počúvať a písať v zhone na rozhovoroch a workshopoch.
Všetky jedlá sú zahrnuté v balíčku, s 3-4 vynikajúcimi jedlami a dezertom formou bufetu.
Naozaj som musel byť chytrý pri cvičení a športe, aby som sa udržal vo forme.
Takže som sa usadil na jednom 4-denná cvičebná rutina cez ktoré som vždy chodil na bicykli:
- Jedného dňa dvíhanie závažia v telocvični: kľačanie, narovnávanie, tlačenie od hrudníka, zostávajúce.
- Jednodňové okruhy a HiiT s telesnou hmotnosťou na palube (ako je tomu dnes)
- Denný beh 8 kôl na dráhe na úrovni 7 (áno, čln má aj bežeckú dráhu) a
- Deň bootcampu na palube, ktorý koordinoval Tyler.
A pretože hovoríme o jedinečnom zážitku, tieto cviky nerobíte na stabilnej zemi, ale na moste, ktorý sa každou vlnou hojdá hore-dole.
Takto sa objavili dnešné cviky zaradené do jedného z okruhov vykonaných o 8 ráno na palube: