15 neuveriteľných výhod spánku na podlahe

Ste unavení ako čert Kosti bolia bolesťou. Telo potrebuje odpočinok a spánok, okamžitý spánok. Kam pôjdeš spať Je zrejmé, že na posteli! Pomysli na našich starých rodičov a predkov, ktorí všetci tvrdo spali na zemi. A žili dlho a mali menej sťažností ako väčšina z nás dnes. Vyvstávajú otázky - ako? a prečo?

Poďme zistiť, ako sa pre nás môže spánok na podlahe ukázať ako najväčší „bonus pre zdravie“.

Čo znamená spánok na zemi?

Jedna z najväčších radostí, ktorú môžete dať sebe a svojmu telu, spí na zemi. Môžete to pustiť, pretože okolo je menej vírenie. Pomôže vám tiež zavčasu vstať a prinesie vám množstvo výhod.

Ako spať na zemi?

„Na chrbte“ - toto je najlepšia poloha na spanie, akú si môžete dať. Zarovná vaše telo, poskytne mu potrebnú relaxáciu a umožní vám spať ako dieťa. Aj keď to zo začiatku môže byť trochu nepríjemné, musíte len položiť telo na zem. Všetko ostatné sa zmestí.

Najlepšia poloha na spanie pre bolesti chrbta?

Viem, že bolesť v dolnej časti chrbta môže byť veľmi nepríjemná, pokiaľ ide o dobrý spánok. Existujú však dve polohy, ktoré môžu byť užitočné:

Ak ty spanie na boku: Vložte vankúš medzi kolená. Rovnako sa vyhýbajte tomu, aby vám horná časť nohy klesla cez dolnú časť nohy
Ak spíte na chrbte: Dajte si pod kolená vankúš. Prípadne si pod zadnú líniu môžete dať zrolovaný uterák.

Aké sú výhody podlahového spánku? Pozrime sa na to isté.

Výhody spania na podlahe

Našťastie tentokrát nemusíte myslieť na štýl a nádheru postele. Poschodie zindabad! ako to?

1. Udržiavanie dobrého držania tela

Dobré držanie tela už? Môžem bez problémov spať na chrbte? Znie to perfektne! Takto získate svoje telo „prirodzenej“ polohy pri spánku. Kosti a kĺby sú vyrovnané zdravým spôsobom. Nehovoriac o tom, že vaše svaly nebudú mať pocit napätia ani napätia.

2. Zlepšenie vyrovnania tela alebo kostí

„Trpezlivosť“ tu hrá ústrednú rolu. Poskytuje vám prirodzenú polohu na spánok. A dá vám telu priestor na opravu kostí a kĺbov, ktoré sú nesprávne zarovnané. Aj keď ide o pomalý proces hojenia a zlepšovania, stojí to za to!

3. Odpočívaj

Pocit upokojenia! To prináša spánok na drevenej podlahe. Nemusíte sa báť sveta, starostí a obáv, ktoré to prináša. Neboj sa. A rozhodne neľutujem!

4. Zarovnáva boky

Problémy s chrbticou spojené s bolesťou vznikajú v dôsledku nesprávneho vyrovnania bedra a ramena. Spanie na podlahe samozrejme pomôže zosúladiť boky s ramenami.

5. Zarovnajte ramená

Uvidíte, že ramená, ktoré nie sú vyrovnané, môžu nesmierne zaťažiť váš krk a chrbát. To môže byť príčinou chronických bolestí a dokonca aj bolesti hlavy. Rozhodnutie pre rovnú drevenú podlahu je dokonalým riešením na vyrovnanie ramien.

6. Udržujte zdravie svojej chrbtice

Vedeli ste, že vaša chrbtica drží váš centrálny nervový systém? Je priamo spojený s mozgom. Ak budete udržiavať správne držanie tela, ste na ceste k zdravému a zdravému stavu chrbtice. Šance na zle umiestnenú chrbticu sú veľmi malé.

7. Vaše telo sa pri spánku naťahuje

Matrace sú nepriateľom prirodzeného vyrovnania tela. Necháte boky klesnúť a kríže sa zrútia. Keď spíte na podlahe, dávate telu dostatok priestoru na to, aby sa mohlo natiahnuť prirodzene.

8. Znížte bolesť chrbta (a ďalšie bolesti a bolesti spôsobené zlým držaním tela)

Už ste niekedy premýšľali nad myšlienkou spať bez spodnej bielizne? Má to určitý vplyv na bolesť chrbta. Jedným z dôvodov bolesti v krížoch je zovretie nervov alebo vykĺbenie kosti.

9. Zarovnajte boky a plecia

Nesprávne nastavenie bokov a ramien je hlavnou príčinou bolesti ramien, chrbta (zhora a zdola), predlaktia, hrudníka, kľúčnych kostí, spodnej časti krku, hlavy, lopatiek atď. Spanie na zemi nesie na zlepšenie vyrovnania bokov a ramien a zníženie bolesti.

10. Je to jednoduchšie

Pokiaľ ide o spánok na podlahe, nie je potrebné žiadne špeciálne náradie ani nábytok. Potrebujete iba seba, to je všetko.

11. Je to lacnejšie

Netreba dodávať, že spánok na podlahe je najlacnejšou možnosťou, pokiaľ ide o spánkové návyky. Skús to! Budeš vedieť!

12. Pokoj v duši

Roztrhaná prikrývka alebo prehoz na posteľ, zafarbená posteľná bielizeň alebo roztrhané obliečky na vankúše - to všetko bude pri spánku na podlahe minulosť. Nie je potrebný rám postele. Pustite to a nechajte svoje telo relaxovať! Neboj sa!

13. Znížte možnosť nesprávnej polohy pri spánku

Keď spíte na podlahe, nie je tu žiadny visutý most a žiadne potápanie. Samozrejme, že spíte presne tak, ako to vaše telo vyžaduje.

14. Menej šance udusiť sa:

Prečo sa spoliehať na to, že vankúš dobre spí, keď ho príroda má? Vyhýbať sa mäkkým vankúšom znamená menej sa dusiť.

15. Viesť k dobrej duševnej pohode a znižovať stres

Keď sa dostanete do prirodzenej spánkovej polohy, vyšle mozgu signál, že je šťastný! Zvyšuje to váš optimizmus v každodennom živote.

Zvážme teraz typ spánkových polôh na podlahe a podlahových vankúšoch:

Spite na postojoch podlahy

Bolí vás chrbtica? To robí väčšina z nás. Smutné! Ale nemaj obavy! Správne držanie tela v spánku môže napraviť vaše zhoršujúce sa bolesti chrbta.

Informácie o nesprávnych a správnych polohách spánku nájdete na nasledujúcom grafickom znázornení:

Obrázok 1. To Spánok na chrbte s natiahnutými nohami je jednou z najlepších pozícií spánku, pretože vankúš dole cíti vyrovnanie krku. Je však správnejšie položiť si pod kolená aj vysokú oporu (napr. Vankúš). To pomôže znížiť tlak na panvu a chrbát.

Obrázok 2. To Spánok na bruchu sa všeobecne neuprednostňuje z dôvodu neprirodzeného umiestnenia krku a nadmerného tlaku na svaly dolnej časti chrbta, ktoré im poskytujú malú alebo žiadnu podporu. Zatiaľ čo umiestnenie krku je možné korigovať umiestnením hlavy na vankúš, ktorý je pod krkom, ďalší vankúš pod pásom a panvovou oblasťou môže znížiť natiahnutie chrbtových svalov.

Obrázok 3. Vy spíte na chrbte a vankúš podopiera iba krk? Robíš to zle Uistite sa, že vankúš dobre podporuje aj krk, a pod chrbát a kolená si položte ďalšie dva mäkké vankúše. To dáva telu veľkú podporu.

Obrázok 4. Spanie v polohe na ľavej alebo na pravej strane môže byť pre väčšinu ľudí pohodlné. Ako správne spíte v tejto polohe? Vankúš medzi nohami by vás mohol upokojiť a znížiť tlak na chrbticu. Ako vždy, vankúš by mal poskytnúť dobrú podporu pre vašu hlavu a krk.

Spite na podlahových podložkách

„Polstrovanie“ a „izolácia“ - Úlohou podložiek na spanie je splnenie týchto dvoch bodov. Máte predstavu o dostupných typoch podlahových podložiek? Existujú 3 z nich:

Vzduchové vankúšiky: Ideálne na turistiku, vzduchové vankúše majú izoláciu, ktorá dodáva teplo. Musíte ich nafúknuť dychom (trvá to 3 minúty alebo menej). Sú pohodlné a ľahké.

Samonafukovacie podložky: Tieto podložky vám ponúkajú kombináciu Penová izolácia a vzduch. Musíte len otvoriť ventil podložky. Čo sa potom stane? Vzduch plní komory automaticky. Dobrá voľba pre deti.

Penové vložky s uzavretou bunkou: Tieto „batohové“ podložky sú vyrobené z hustej peny a sú vyplnené uzavretými vzduchovými bunkami. Penové podložky s uzavretými bunkami sú zvyčajne zrolované alebo zložené do tvaru Z.

Spánok je nevyhnutnosťou na osvieženie a nabudenie tela. A keď spíte na podlahe, zlepšujete nielen podporu „chrbtice“, ale tiež uvoľňujete napäté a boľavé svaly.

Tí z vás, ktorí majú zdravotný stav, ktorý vyžaduje, aby ste spali v špeciálnej posteli, sa vám môže zdať nepríjemné spať na podlahe. Prečo to na pár nocí nevyskúšate, či je to pre váš chrbát dobré alebo nie. Ak nie, vzdaj to!

Dúfam, že ste tento kúsok považovali za užitočný a plodný. Napíšte svoje odpovede a pripomienky.