15 potravín, ktoré môžete jesť v požadovanom množstve bez priberania - diéta; Strava

Majú vysoký obsah vlákniny a zároveň nízky obsah kalórií a udržia vás hlad bez toho, aby ste pribrali.

ktoré

Bright Side predstavuje zoznam takých potravín, ktoré môžeme konzumovať bez obmedzenia, musíte sa však ubezpečiť, že je vaša strava vyvážená:

pukance

Ak si pripravíte popcorn bez masla, oleja a cukru, len s trochou soli, môžete jesť bez obáv. Asi šálka popcornu váži iba 31 kcal.

Zeler

Kmeň zeleru je 95% vody. Pomáha vám zhodiť nadbytočné kilogramy a pomáha detoxikovať organizmus vďaka močopudnému účinku.

baklažán

Porcia grilovaného alebo pečeného baklažánu bez oleja má iba 24 kcal, takže si túto zeleninu môžete bez obmedzenia vychutnať s trochou soli.

Pomaranče, grapefruity a mandarínky

Dávajú pocit sýtosti, pomáhajú tráveniu, pečeni a pokožke.

Melón a melón

Vďaka 60-70 kcal na plátok ich môžete jesť každý deň. Tieto ovocie vám pomôžu vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela a dodajú vám pocit sýtosti.

Najlepším zdrojom jódu sú riasy, napríklad laminaria. Pomáhajú štítnej žľaze normálne fungovať, udržujú optimálnu hladinu hormónov a bránia vám v priberaní.

Cuketa

Uhorka

Uhorka je nepostrádateľnou zeleninou pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Pomáha v boji proti nadbytočným kilogramom a pomáha vám chudnúť bez toho, aby ste si ublížili.

Repa

Repa je zdrojom výživných látok, napríklad mangánu. Pomáha spaľovať tuky, posilňuje svaly a reguluje hladinu cukru v krvi. Priemerná dávka je iba 40 kcal.

Môžete ich jesť kedykoľvek počas dňa, dokonca aj v noci, bez obáv z priberania. Varené vajcia sú samozrejme lepšie ako vyprážané.

Ananás

Jablká a slivky

Jablko má iba 50 kcal a dáva vám pocit sýtosti, ale tiež reguluje trávenie. Slivky sú bohaté na vitamín C a draslík, ktoré udržujú zdravé srdce a cievy.

Šalát

Šalát je bohatým zdrojom kyseliny listovej a môžete ho jesť vo veľkom množstve. Šalátový list má iba 3 kcal.

Bobule: ríbezle, čučoriedky, jahody

Ríbezle a čučoriedky sú bohaté na vitamín C, majú močopudné vlastnosti a pomáhajú vylučovať prebytočnú vodu z tela. Jahody sú veľmi výživné a pomáhajú tráveniu aj kardiovaskulárnemu systému.

Kapusta, brokolica, karfiol

Samozrejme nemusíte jesť iba kapustu alebo karfiol, ale môžete ich zaradiť do jedálnička niekoľkokrát týždenne.

Ak chcete zostať štíhli, mali by ste večerať 3-4 hodiny pred spaním!