15 potravín, vďaka ktorým budete štíhli, zdraví a krásni ... Luva Rüggeberg I Koučing - v poriadku

nenájdete to tu. Ak hľadáte iného sprievodcu, inú schému F, môžete ihneď prestať čítať. V mojom svete neexistuje všeobecne platný zoznam potravín.

Za posledných 25 rokov som sa veľmi intenzívne zaoberal výživou. Vyskúšal som niekoľko vecí, prečítal som si o nich viac a tiež som absolvoval niekoľko kurzov týkajúcich sa tejto témy. Som tiež vyštudovaná bylinkárka.
Od príliš malého stravovania, nejedenia ničho, nezdravého stravovania až po prejedanie sa. O „vyváženej“ strave, vegetariánskej strave, nízkych a pomalých sacharidoch, štíhlej spánku, surovej strave, čerstvých potravinách, piatich prvkoch výživy až po paleo. Pri pôstnych kúrach F.X. Mayr vylieči detox. O výžive v ajurvéde, čínskej medicíne, tibetskej medicíne a Hildegarde von Bingen.

Superpotravina, liečivé byliny, biopotraviny, smoothies & spol

Áno, existujú jedlá a liečivé byliny, ktoré majú skutočnú superveľmoc.
Či už regionálne superpotraviny, ako sú žihľava, kapusta, jablká, bobule, divoké byliny a med, alebo superpotraviny z celého sveta, ako napríklad kurkuma, kokos a avokádo.
Čerstvé smoothie sú tiež skvelým doplnkom zdravej výživy.
Aby som odvodil zovšeobecnenie z tejto skutočnosti, že tá či oná superpotravina alebo liečivá bylina je liekom voľby pre všetko alebo pre všetkých, považujem to za veľmi zlý nápad.
Dobrým nápadom je vyhýbať sa lacno vyrobeným potravinám a stravovať sa čo najviac sezónne, regionálne a ekologicky.

To, čo lieči jedného, druhého zabíja

Akokoľvek sme rozdielni, naše potreby sú také rozdielne. To, čo jedlo a jedlo každý človek potrebuje, ovplyvňuje toľko rôznych faktorov.
Jedna môže vypiť litre žihľavového čaju, aby mu zatlačila na obličky, druhá sa v lepšom prípade dostane len do zlej nálady, v horšom prípade celú noc objíma toaletu, pretože na zlý zdravý cesnak jednoducho nevydrží.
Existuje dôvod, prečo liečitelia tohto sveta kladú predtým, ako začnú liečiť, najskôr veľa otázok.
Aj vy si môžete začať klásť určité otázky, pokiaľ ide o vaše zdravé stravovanie.

aku mas ustavu? (Si malý a nežný alebo veľký a silný, ...?)
ako dobre pracuje váš metabolizmus? (Môžete jesť všetko bez toho, aby ste pribrali, alebo priberáte iba pri pohľade na koláč?)
jete po hodinách alebo keď máte hlad?
neustály hlad je možno iba smäd?
Má vaše telo dostatok minerálov, vitamínov, stopových prvkov? A môže to vziať aj on? (Ak nemôžete posúdiť a chcete vedieť, nechajte to byť objasnené)
koľko sa hýbete?
spíš dobre a dostatočne?
sú jedlá, na ktoré nedáte dopustiť? Berieš to aj tak?
Existujú jedlá, ktoré sú pre vás obzvlášť dobré?
Ste iba vtedy, keď ste hladní alebo z frustrácie, chtíče, nudy?
máte určitú „frustráciu“? A potom sa cítite lepšie, rovnako alebo ešte horšie?
pokračujete v jedení, aj keď ste už plní?

Navrhnite si vlastnú veľmi individuálnu stravu

Najnovší hollywoodsky trend v oblasti výživy, ktorý urobil s vašou priateľkou zázraky, vám môže pomôcť tiež a ak to nefunguje, buďte v pokoji. Potom potrebujete niečo iné.
Zistite, ktoré jedlo vás robí šťastnými, fit a sýtymi. Vyskúšajte sami seba. Venujte pozornosť signálom z vášho tela. A zostaňte naladení.

Čo potrebuješ?
Jesť alebo piť?
Teplé alebo studené?
Otepľovanie alebo ochladzovanie?
Sladké, kyslé, slané, trpké, korenené?
Povzbudzujúce alebo upokojujúce?
Ako vonia alebo chutí?
Ako reaguje vaše telo?
Máte dobrú alebo zlú náladu?
Cítite sa pohodlne alebo nepríjemne?
Máte z jedla benzín, bolesti žalúdka, pupienky, bolesti hlavy, ...
Stravovanie vám dáva silu a ľahkosť?

Matka príroda vie, čo robí, alebo prečo sa oplatí jesť sezónne a regionálne

Jedlo je informácia

Všetky potraviny, ktoré dávame do tela, sa metabolizujú. Potraviny sa štiepia na jednotlivé časti a prepravujú sa na príslušné miesta.
V konečnom dôsledku to neznamená nič iné ako spracovanie informácií.
Podľa toho, aké informácie podávam telu, moje telo pocíti.
Potraviny, ktoré si tento názov nezaslúžia (továrenské hospodárstvo, toxíny každého druhu, ...) z dlhodobého hľadiska telo neurobia šťastným.
Jedlo so zdravým „životným príbehom“ vyživuje telo.
Priemyselne vyrábané potraviny sú skvelé, pokiaľ dokážem pochopiť, čo je na obale - ak nemôžem pochopiť, čo tam je, moje telo to určite nedokáže!

Mám telo, nie som svoje telo

Telo je vzácny nástroj. Žijem vo svojom tele. Je to môj skafander. Samozrejme, je skvelé, keď telo vyzerá dobre. Je ešte dôležitejšie, aby fungoval dobre a vydržal čo najdlhšie.
Predstava, že by sme všetci mali byť čo najštíhlejší, je hlúpa, nudná a frustrujúca. Napokon, motorová píla nemôže vyzerať ako kladivo!
Takže ak začnete prijímať svoje telo a budete jesť to, čo vás osobne robí a vaše telo bude fit, zdravé a šťastné, môžete konečne prestať hľadať stravu, vďaka ktorej budete za tri dni ľahší o 15 kíl a začnete život užívať si.