Osobná relaxácia a načerpanie nových síl pomocou mini pôstneho programu

Pôst tiež znamená prísť k odpočinku. Vcítiť sa. Buďte všímavejší. Dobite si batérie, aby ste mohli znova začať.

Moja prvá polovica roka bola dosť turbulentná. Prvých pár mesiacov som pracoval a študoval na boku, potom som založil blog a pokračoval v štúdiu. Po tomto víkende zavládne pokoj. Teším sa na svoju letnú dovolenku a na investovanie svojej energie do blogovania. Aby som urobil poriadny rez, dokončil prvý polrok, načerpal novú energiu, upokojil sa, vcítil sa do seba, aby som rozpoznal, čo by mala druhá polovica roka priniesť, robím na pár dní „pôstnu kúru“ (m) podporuje tento proces.

Možno si teraz myslíte nasledovné: „Rád by som, ALE nemôžem, musím pracovať, potrebujem niečo zjesť.“ Alebo „Áno, konečne schudnem pár kíl!“

Nejde o to, aby ste vyhladovali alebo rýchlo zhodili pár kíl. Vďaka pôstnemu režimu, ktorý mám na mysli, získate opäť lepší pocit pre svoje telo, spomalíte a postaráte sa o seba. Aby ste mohli po niekoľkých dňoch znova začať, ak chcete, alebo možno prechádzať každodenným životom opatrnejšie a opatrnejšie.

Cit pre mentálne rozhodnutia rastie ...

5-denný mini pôstny program

Prípravná fáza

Na prípravu použite asi týždeň pred pôstom. Tu je niekoľko rád:

Už žiadne „pokušenia“ nakupovať
Konzumujte jedlo
Kúpte si organický zeleninový vývar v práškovej forme (napr. Od Alnatura, dostupný od DM)
Nakúpte suroviny na smoothie
Kúpte si Glauberovu soľ z lekárne
Kúpte si feniklový čaj alebo si nechajte dať čaj v čajovni, ktorá podporuje metabolizmus

Večer pred dňom 1: čistenie hrubého čreva

Najlepšie si vyčistíte črevá pomocou Glauberovej soli. Za týmto účelom vezmite 30 gramov, čo je 2 - 3 polievkové lyžice soli a rozpustite ju v 500 ml vody. Chuť je zvláštna, ale myslím si, že nie je hnusná. 😉 Určite vypite celú pollitrovku.

deň 1

Prvý deň je pokojné miesto celé vaše. Vaše črevá sa úplne vyprázdnia. Ak máte pocit, že ste ešte neboli úplne vyprázdnení, potom po 12 - 24 hodinách opäť vypite vodu s Glauberovou soľou.

Najlepšie je piť čaj na raňajky. Buď feniklový čaj alebo čajová zmes, ak ste si nejaký dali. Na obed a večeru je zeleninový vývar uvarený s 500 ml vody. Počas stravovania sa ubezpečte, že eliminujete všetky rušivé prvky. Ak jete, potom jete a nerobíte nič iné.

2. a 3. deň

Na druhý deň je na raňajky smoothie. Môžete si pre seba zarobiť toľko, že z toho na obede stále niečo máte. Inak je tu zeleninový vývar a veľa čaju. Do práce si môžete tiež ľahko vziať smoothie a zeleninový vývar. (Pripravte si smoothie a naplňte ho do nádoby, zeleninový vývar uvarte pri práci, v prípade potreby to možno urobiť aj horúcou vodou z kanvice)

Moje obľúbené smoothie na jeseň (aktualizované 18. novembra 2014)

2 malé banány
2 ruky plné špenátu (približne 70 gramov)
80 ml šťavy z červenej repy alebo mrkvy (od Alnatura v DM)
Sušené bobule goij
1-3 cm zázvor
pol citróna
ľanové semienko
škorica
2-3 poháre (teplej) vody

4. deň

Na raňajky je ďalšie smoothie. Na obed alebo na večeru môžete do zeleninového vývaru pridať zeleninu podľa vášho výberu alebo si môžete vývar „len“ napiť.

5. deň

Ak ste ochutnali smoothie alebo ste ho znovu objavili, pokračujte a experimentujte. Obed a večera sú opäť jemné, ale už pozostávajú z tuhej stravy, ako sú šaláty, zelenina ....

Nezačnite cvičiť skôr ako na 5. deň. Naozaj si tých pár dní vezmite len pre seba. Vaše telo a myseľ sa vám poďakujú.

Som rád, že sa vám tento program páči, dajte mi prosím vedieť, či si dokážete predstaviť jeho implementáciu. Je pre vás pôst niečo?

PS Vieš to tiež? Ponáhľame sa cez každodenný život, jeme na cestách, sme roztržití a rýchlo niečo, len aby sme zaplnili žalúdok. Dni pôstu vám ukážu, že existuje aj iná cesta.

PPS Tento program bol zostavený osobne, nie je koordinovaný s lekárom ani odborníkom na výživu.

podobné príspevky

Viac článkov

9 komentárov, buďte ďalší!

Skvelá správa. Dobrý pocit je fráza pôstu. Krátkodobé zmeny stravovania sú pre mňa o rozpoznávaní zlých návykov a o tom, že ich môžem nechať odísť.

Vďaka Marlen! Ach áno, zlé návyky ... 😉 Myslím si, že po niekoľkých dňoch je spojenie s telom väčšie alebo užšie.

Ďalší inšpiratívny príspevok od Viktórie!

Podľa mňa je pôst rozumný a správny. Doteraz som vyskúšal pôst v televízii, pôst v aute, pôst v internete atď. A bol som nadšený z pozitívnych účinkov na myseľ-telo-ducha. Prečo sa teraz výživovo rýchlo nepostarať 😉

Veľká vďaka! A ďakujem za upozornenie na „pôst auta“ ... 😉

Super ďakujem, ako viete, teším sa na kreatívne recepty!

Je stále zmiešaný dnes 🙂 Aj keď nie kvôli pôstu, len aby som sa cítila dobre 🙂

S radosťou! Enojy vaše jedlo. 🙂

Pôst, no, zatiaľ som k tomu bol dosť skeptický
ale tiež som to ešte neskúšala 🙂

Rád o tom premýšľam ako o tom, že jem to, čo mi chutí a čo je pre mňa dobré (všimnem si to dosť rýchlo, keď to nie je ...)

ale ak je smoothie dobré, tak mi je úplne jedno, čo v ňom je (hihi)

ps.: ale s jedlom medzi tým som úplne s tebou, nie vždy sa mi podarí nejesť pri stole pri blogovaní na boku

pekné, že si rýchlo všimnete, čo je pre vás dobré a čo nie. 🙂 Stravovanie medzi tým závisí od typu, niekto to potrebuje a niekto stačí jesť iba dvakrát denne.

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Dobrý deň, volám sa Victoria.

Niečo hľadáte?

jednoduchý, veľmi, buďte - váš podcast od srdca na Spotify

Facebook

Sociálne médiá

O minimalizme, zelenom životnom štýle a osobnom rozvoji

Tento som dostal v roku 2014 Blog založený za účelom „ži jednoducho"Podporiť svojimi príspevkami." So zameraním na môj vlastný životný priestor bola moja práca od leta 2017 zameraná na pestovanie niečoho, čo je vhodné na každodenné použitie a je individuálne Minimalizmus von.

Pri práci s minimalizmom som zistil, že je toho oveľa viac, ako vlastniť čo najmenej vecí. Vlastníctvo sa nielen zmenšuje, mení sa aj jeho kvalita. Takže nielenže konzumujem menej, ale aj viac vedome. Vedomá spotreba To pre mňa znamená konzumáciu produktov z ekologickej, ekologickej a férovej výroby. Takže postupne jednu rozvíjam zelený životný štýl. Môj Zelený životný štýl prechádza všetkými oblasťami života. Mobilita, voľný čas, spotreba.

Reflexiou kvality a kvantity svojho vlastného majetku sa môže rozvíjať aj vaša osobnosť. Osobný rast tvorí tretí pilier tohto blogu. Osobný rast pre mňa znamená rozvoj vlastnej osobnosti po rokoch redukcie samou sebou a spoločnosťou. Uvedomil som si to tak preč od negatívnych emócií, doplnené vnútorný mier, Práca sama o sebe znamená. Mám prístup k vnútornému mieru duchovnosť nájdené. Pri rozvíjaní mojej osobnosti ma podporujú najmä meditácie, online a offline kurzy, knihy a nástroje, ktoré sa v priebehu rokov zhromaždili.

Tri piliere, minimalizmus, zelený životný štýl a osobný rozvoj, spolu tvoria moje presvedčenie, že nezáleží na tom, čo máte, ale kto ste. A mojou misiou je pripomenúť ľuďom, aby žili takí, akí sú. Aby si pamätal sám na seba. A na ceste k sebe samým sa prebúdzajú zo sveta, ktorý chcú mať, jednoducho potrebujú menej a vrátia svetu niečo späť spôsobom, ktorý konzumujú a konajú. A nakoniec ľudia kráčajú do jedného Svet bytia a. Na to som tu.

Svojou minulou a budúcou cestou vás veľmi rád inšpirujem a dúfam, že vás obsah podporí pri vedení jednoduchého, udržateľného a minimalistického života. A nakoniec žiť sám sebou. Jednoducho, úplne môžete byť vstupmi nielen z blogových príspevkov, ale aj z môjho podcastu. Výber podcastu od srdca. Môžete tiež použiť a Koučing hypnózy vnímať ma, aby som prejavil želané správanie.

Pravidelne nájdete v Podcast Epizódy prostredníctvom iTunes, Spotify a You Tube, inšpirácie na témy minimalizmu, zeleného životného štýlu, osobného rastu, ako aj meditácie so sprievodcom.

Pomocou # 30TageDeclutterChallenge, ktorý som založil, som dokázal podporiť takmer 400 ľudí pri vypratávaní svojich bytov a tým pádom pri zisťovaní, čo skutočne potrebujú pre jednoduchý, minimalistický alebo zelený život.

Som rád, ak nájdete obsah, ktorý práve potrebujete.