15 vecí, ktoré môžete zmeniť vo svojom zdraví tela
Vyššie, tenšie, pevnejšie, krajšie. Zdá sa vám to nemožné? Hovoríme vám, že to tak nie je. Existuje veľa trikov a cvičení, pomocou ktorých môžete vylepšiť svoju postavu.
1. Žiadne bruško
Móda z neho urobila príťažlivý bod, ale ešte nie ste pripravení ho objaviť. Potrebujete súrne „vylepšiť“ vzhľad svojho bruška? Je nesmierne dôležité konať, pretože tónované bruško vyzerá lepšie, pomáha chrániť chrbticu a podporuje dýchanie. Váš strategický plán by mal zahŕňať samo-masáž drenážnymi prostriedkami, spevňovacími krémami a veľa gymnastiky. Tu je cvičenie, ktoré môžete robiť každý deň: ľahnite si na chrbát, kolená majte pokrčené, chodidlá fixované na podlahu a stiahnite brucho (oblasť okolo pupka a panvy) na 20 - 30 sekúnd. Uvoľnite sa na 5 sekúnd a začnite odznova. Opakujte 15 - 20 krát.
2. Pevné prsia
Ak sa problémy s veľkosťou prsníkov vyriešia iba chirurgicky, pre tých, ktorí sa týkajú tonicity, môžete urobiť veľa. Ráno a večer používajte výrobky na báze kolagénu a antioxidačných vitamínov, ktoré zlepšujú tonus tkanív. A aby ste posilnili prsné svaly (jediná skutočná podpora pŕs), plávajte na chrbte najmenej trikrát týždenne.
3. Hydratovaná pokožka
Hladká, zamatová, príjemná na dotyk: kto nechce pokožku, ktorá spĺňa všetky tieto vlastnosti? Dobrá správa je, že nie je také ťažké urobiť to bezchybným: všetko je to o tom, pamätať si, aby bola vaša pokožka dobre hydratovaná. Iba tak bude vaša pokožka pôsobiť žiarivo, pružne a zamatovo. Preto nezabudnite vypiť (a počas dňa, nielen pri stole) jeden až pol a dva litre vody denne a po každej sprche alebo kúpeli si naneste poriadnu vrstvu celého tela. zvlhčovač.
4. Modelový vzhľad
Vedeli ste, že pri udržiavaní správnej polohy tela vyzeráte o pár centimetrov vyššie? Tajomstvo? Krk majte vystretý a stiahnutím brušných svalov prinútite predĺžiť chrbticu. Okrem toho vám tonizuje stehná a zmizne vaše bruško. Užitočné cvičenie? Natiahnuté, brucho hore, zdvihnite ruky a nohy čo najvyššie, ako môžete. Cvičenie opakujte 12-krát.
5. Môžeš byť ešte krajšia
Všimli ste si, že existujú ženy, o ktorých ani nemôžete povedať, že sú krásky, ale ktoré majú to „niečo“, čo srší každým pórom? Ako uspejem? Naučili sa zúročiť a vyzdvihnúť silné stránky svojej postavy. Vyskúšajte to tiež: urobte si inventár vecí, ktoré sa vám na tele páčia, a skúste zvýrazniť tie najatraktívnejšie časti.
6. Dokonalé nohy
Úspešnou pedikúrou môžete zmeniť vzhľad svojich nôh a dokonca spôsobiť, že vaše prsty na nohách budú vyzerať dlhšie (prípadne kratšie). Prvým krokom je odstránenie kutikuly a drsnosti na päte, prstoch atď. Potom, aby vaše prsty na nohách vyzerali dlhšie, naneste na nechty lak neutrálnej farby (béžová, slonová kosť, biela). A aby vyzerali kratšie, zvoľte jasnejšiu farbu (červená, oranžová, fuchsiová).
7. Harmonické paže
Môžu byť iba silné a dobre definované, najmä ak chcete nosiť blúzky bez rukávov alebo tričiek. A vzhľadom na to, že zadná časť paží „padá“ kvôli malému počtu cvikov, ktoré posúvajú triceps, bolo by najlepšie ich povzbudiť niekoľkými premyslenými pohybmi. Vieme, že to nie je ľahké, ale skúste robiť kliky. Tak veľa ako len môžeš. Jeden deň áno, jeden deň nie. A zmierňuje stratu tónu pleti a hebkosti pomocou pílingu a krému na spevnenie.
8. Stratte posledné 2 kg nahromadené
Sú také kilogramy, ktoré sa dajú najťažšie zhodiť, ktoré nenávidíte najviac, ale aj také, ktoré vám nedovolia obliecť si obľúbené oblečenie z minulého roka. Chcete sa ich urgentne zbaviť? Spolu s diétou prijíma neprekonateľnú stratégiu. Cvičenie po prebudení: vaše telo má potom mnoho hodín málo „paliva“ na konzumáciu, a preto bude musieť využívať „rezervy“, ktorých sa chcete zbaviť. Využite teda situáciu: svižným tempom, za hodinu, skonzumujete 350 kalórií.
9. Vosí pás
Takto by mala vyzerať vaša medzipodrážka, aby ste si mohli obliecť šaty v štýle 50. rokov, ktoré sú toto leto veľmi módne. Nie si pripravený? Ak si chcete vytvarovať pás, naučte sa orientálne (brušné) alebo hula-hopové tance. Takto sa zároveň budete baviť, budete spaľovať kalórie, dáte do práce brušné svaly a budete chudšie a sexi. A aby ste zabránili nadúvaniu, každé ráno si dajte džbán s nízkotučným jogurtom.
10. Silnejšia
Ako sa snažíte trochu rozhýbať, cítite sa zrazu unavení a bezmocní? Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoju vytrvalosť a energiu, je striedanie krátkych a intenzívnych cvičení s dlhšími. Napríklad: striedajte krátky rýchly beh s dlhšou chôdzou.
11. Stehná na krátke nohavice
Stehná sú jednou z oblastí „tukovej rezervy“ ženského tela, ale tiež jednou z „super obdarených“ častí tela so svalmi, ktoré nie sú dostatočne využité. Ak cvičíte, aby ste ich rozhýbali, efekt push-up je zaručený: 30 minút, trikrát týždenne, mesiac. Postavte sa rovno, s mierne rozkročenými nohami: nadýchnite sa a stiahnite chrbtové svaly. Držte ich takto 5 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte 20-krát. Proti nedokonalostiam pokožky a celulitíde používajte s dôverou pílingový a tonizačný krém.
12. Ploché brucho
Prajete si clochovú sukňu s dobre vyznačeným pásom, vďaka ktorej sa budete cítiť veľmi žensky, ale nafúknuté bruško vám to nedovolí? Skúste sa ho zbaviť zeleným čajom. Cez vrecúško zalejte vriacou vodou, nechajte ho lúhovať štyri minúty a vypite pohár (bez cukru) každé dve hodiny, počas celého dňa. A to preto, že zelený čaj má veľmi dobrý čistiaci účinok.
13. Flexibilnejšie
Nie, nejde o charakterovú vlastnosť. Problém je v tom, že sa už nemôžete dotknúť končekov prstov na rukách. Ak vás gymnastické cvičenia nudia, vyskúšajte jogu: americká štúdia ukázala, že ak ju budete pravidelne trénovať osem týždňov, vaša flexibilita sa zvýši o 35%. Okrem toho posilňujete chrbticu, zlepšujete svoju vytrvalosť, krvný obeh a trávenie.
14. Noste mini
Vaše nohy nemusia byť dokonalé. Krátka sukňa, aj keď je krátka, ale tenká, minimalizuje chybu. Všetko je také, že vaša panva nie je široká a vaše stehná sú pevné. Aby ste ich dostali, venujte sa cvičeniu, ktoré každý deň vykonáva Marilyn Monroe: sedte, s jednou nohou na zemi, vstaňte a opierajte sa iba o túto nohu. Sadnite si, cvik opakujte 8-krát a potom vymeňte nohy.
15. Závratný štiepenie
Nie sú vaše tvary príliš štedré? Existujú triky, pomocou ktorých môžete pôsobiť pôsobivejšie. Najskôr upravte polohu tela: rovný chrbát a poprsie vpred. Takto sa vaše prsia dostanú do popredia. Potom venujte zvýšenú pozornosť tvaru výstrihu: okrúhly, obtiahnutý, ale tiež štýl člna zvýrazňuje objem poprsia. Je dekolt príliš hlboký? Používajte mejkap. Naneste tenkú vrstvu perleťového púdru na celý výstrih, počnúc spodkom podprsenky, smerom nahor. Alebo zlatý samoopaľovač: malý lesk vám dodá sexi vzhľad a zvýrazní vaše poprsie.