15-dňový plán DETOX - Jedlo a výživa
Jedlo a výživa
Väčšina stravy v dnešnej modernej dobe je založená na pravidelnej konzumácii rafinovaných a spracovaných potravín. Ak pociťujete pár kíl navyše, prechladnutie, chrípku, črevné poruchy, akné, ekzémy alebo ak máte jednoducho pocit, že vaše telo je príliš ťažké a ťažké, je vhodný čas na detoxikáciu.
V tomto článku vám predstavíme, ako môžete dosiahnuť tento 15-dňový detox, ktorý vám pomôže vyváženým spôsobom chudnúť a získať späť energiu, vitalitu a optimizmus.
Nalačno
Každý deň vypite na prázdny žalúdok dva alebo tri poháre teplej vody so šťavou z polovice citróna. Teplá citrónová voda je výnimočným liekom na detoxikáciu celého tela, pretože zlepšuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus a prečisťuje pečeň.
Na prípravu citrónovej vody sa odporúča používať čo najčistejšiu vodu, najlepšie pramenitú, a voda by mala byť teplá, nikdy však nie horúca. Šťavu z polovice citróna vytlačte v mierne zohriatej vode a tento prípravok vypite ráno po prebudení, vždy nalačno. Potom si budete musieť na raňajky počkať minimálne pol hodiny.
Ako už bolo spomenuté, okrem citrónovej vody konzumovanej ráno je veľmi dôležité konzumovať najmenej dva litre vody a za studena namočené v liečivých rastlinách, najlepšie medzi jedlami, aby sa udržala dobrá hydratácia a podporila eliminácia. toxíny v tele.
Raňajky
Na raňajky bude pripravený kokteil z nasledujúcich ingrediencií:
- Jablko alebo hruška
- ? zrelý banán
- Hrsť mladých špenátových listov
- Hrsť zelených listov zeleru
- Pohár rastlinného mlieka podľa vášho výberu (ovos, ryža, mandle, kokos, atď.) (200 ml)
- Hrsť surových slnečnicových alebo tekvicových semiačok
- Polievková lyžica extra panenského kokosového oleja (15 g)
- Hrot noža zázvorového prášku
Príprava:
Pomocou mixéra budú všetky ingrediencie spracované veľmi dobre, niekoľko minút, kým sa nezíska homogénny nápoj. Podávame ihneď.
Večera
Večera by mala byť čo najjednoduchšia a najjednoduchšia, napríklad krémová zeleninová polievka a časť bielkovín. Ak chcete dezert, môžete si pripraviť zrelé jablká alebo sa rozhodnúť pre sušené ovocie (datle, slivky, marhule atď.).
Medzi jedlami si môžete dať ako občerstvenie čerstvé ovocie, krajec celozrnného chleba s čerstvým nízkotučným syrom, avokádo alebo pohár rastlinného mlieka s kakaom a medom.
Počas 15-denného plánu na detoxikáciu je dôležité čo najviac sa vyhýbať spracovaným potravinám plným chemických prísad, ale tiež sa rozhodnúť pre celé, zdravé a čerstvé jedlá. Tu sú niektoré potraviny, ktoré majú silné detoxikačné účinky a nemali by chýbať v každodennej strave:
ovocie:
- žlté citróny, zelené citróny, ananás a grapefruit: pôsobia ako rozpúšťadlá a čistia pečeň a žlčník;
- jablká: majú silné prečisťovacie účinky a pomáhajú tráveniu;
- čučoriedky: majú močopudné účinky, prečisťujú obličky, detoxikujú močové cesty a vylučujú množstvo toxínov a chemikálií;
- vodný melón a melón: majú silné močopudné účinky, vylučujú veľa vo vode rozpustných toxínov, ale aj tekutín zadržiavaných v tele vďaka strave bohatej na sodík.