16 8 alebo skôr 5 2! Od ut; ttrend prerušovaný pôst a čo ďalej v K; rper sa stalo (AUDIO)
- Krížový odkaz: Dokument je k dispozícii na stiahnutie v súprave pre digitálny tlač a je možné ho vyvolať na stránke http://www.presseportal.de/dokumente -
- Krížový odkaz: Zvukový materiál je k dispozícii na http://www.presseportal.de/audio -
Eckhart von Hirschhausen nám všetkým ukázal: s ľahkosťou schudol prerušovaným pôstom - a teraz je skutočne trendy jednoducho dlho jesť vynechať. Či už 16 hodín denne alebo dva dni v týždni, je len na vás. Je dôležité pochopiť, ako pôst mení procesy v tele a ako môže byť strava úspešná. Oliver Heinze nám hovorí, ako to funguje.
Rečník: Priaznivci takzvaného prerušovaného pôstu na neho prisahajú, pretože je to dobrý spôsob, ako spoľahlivo schudnúť a predovšetkým vhodný na každodenné použitie. Výživový poradca Dr. Tanja Werner z Protiny.
O-Ton 1 (Dr. Tanja Werner, 15 s.): „Je to tak, aby ste si mohli slobodne zvoliť spôsob prerušovaného pôstu: Na začiatku je to určite jednoduchšie, ak použijete vzorec 16: 8. nasledovalo, čo znamená, že sa postíte 16 hodín denne a zvyšných osem hodín môžete jesť “
Rozprávač: Toto je v podstate vstupný vzorec pre vstup.
O-Ton 2 (Dr. Tanja Werner, 11 s.): „Verzia 5: 2 je o niečo prísnejšia, čo znamená, že sa postíte dva dni, ktoré by nemali byť po sebe, a budete jesť normálne päť dní., ale bez prísneho stravovacieho plánu. ““
Rečník: Ale stále vedome! Takže: málo cukru, málo tuku - skôr zdravé bielkoviny vo forme rýb a chudého mäsa. A samozrejme veľa ovocia, zeleniny a šalátu. Týmto spôsobom je telo optimálne podporené v dlho očakávanom odbúravaní tukov.
O-Ton 3 (Dr. Tanja Werner, 20 s.): "A tieto ketokyseliny sa vytvárajú presne pri odbúravaní tukov. To znamená, že organizmus môže veľmi ľahko prekysliť počas diét alebo pôstu. A to mení náš metabolický výkon, to znamená, odbúravanie tukov sa zhoršuje a kilogramy jednoducho tak ľahko nespadnú a potom sa ihla na váhe len zastaví. “
Rečník: Kto nepozná túto stravovaciu krízu? Jediná vec, ktorá pomáha, je opäť stimulovať metabolizmus. Cvičenie a slušný základný kurz môžu pomôcť.
O-Ton 4 (Dr. Tanja Werner, 20 s.): „To by sa mohlo preukázať aj v placebom kontrolovanej štúdii športových vedcov z univerzity v Halle-Wittenberg. Tento obzvlášť mierny šport v kombinácii s jedným alebo dvoma pôstnymi dňami týždenne Užívanie Basica Direkt - to sú základné mikroguličky - ktoré viedlo k najväčšiemu úbytku hmotnosti a ľudia tiež dosiahli lepší výkon. ““