Zónová diéta - schudnite 1 - 2 kilogramy týždenne
Zóna Diet má pôvod v americkom vedeckom výskume a patrí k biochemikovi Barrymu Searsovi.
Spočiatku bol určený pre ľudí s rôznymi srdcovými problémami.
Následne, keď si všimol svoje účinky na váhu, zožal skutočný úspech u ľudí, ktorí hľadali stratu nadbytočných kilogramov.
Zóna Diéta si získala veľkú obľubu najmä medzi známymi osobnosťami, ktoré otvorene hovorili o výhodách tohto zdravého životného štýlu.
Tu je len niekoľko fanúšikov zóny stravovania: Madonna, Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Sandra Bullock, Rene Zellwegger, Charlie Sheen, Ben Stiller, Bill Cosby, Cindy Crawford atď.
Kľúčom k plošnej strave, ktorú vytvoril Sears, je nutričná rovnováha dosiahnutá príjmom 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov v strave. Nie je určený pre mladých ľudí a športovcov, ktorí potrebujú na vykonávanie svojej činnosti sacharidy.
Zónová strava môže pomôcť ľuďom trpiacim hypertenziou, ischemickou chorobou srdca, dyslipidémiou (vysoká hladina triglyceridov a cholesterolu), zápalovými ochoreniami (dermatitída atď.), depresiami, impotenciou, chronickou únavou, neplodnosťou a mnohými ďalšími chronickými chorobami.
Zdravá, prirodzená a bez kontraindikácií diéta Zone obnovuje hormonálnu rovnováhu a pomáha telu normálne fungovať a udržiavať si zdravie. Nevyžaduje žiadne obete na stravu a na to, aby diéta fungovala, stačí dodržiavať dve základné pravidlá: vyváženosť a umiernenosť pri každom jedle.
Zónová strava sľubuje vynikajúce výsledky za relatívne krátke obdobie, štyri týždne, bez hladovania a dovolenia jesť takmer všetky druhy jedál, až na malé výnimky.
Tvorca stravy, Dr. Barry Sears, predpokladá, že odborníci na výživu sa mýlia, keď odporúčajú svojim pacientom vylúčiť z potravy tuky a jesť čo najviac ovocia a zeleniny. Jeho myšlienkou je konzumovať sacharidy, ale aj tuky a bielkoviny v rovnakom percente. Preto doktor Barry Sears nazýva svoju stravu aj „perfektnou kombinovanou stravou“.
Rovnako ako v každej strave, stále existujú niektoré jedlá, ktoré by ste nemali jesť, ale ich zoznam je dosť malý - džúsy, červené mäso, cestoviny, biela ryža a biele pečivo. Nie je povolený ani alkohol, pretože zadržiava vodu v tkanivách a zabraňuje tak procesu chudnutia.
Dobrá časť stravy Zone je, že podporuje elimináciu nezdravých jedál a vďaka navrhnutým percentám vám umožňuje venovať väčšiu pozornosť jedlám, ktoré konzumujete. To, či vám táto diéta vyhovuje alebo nie, však budete môcť rozhodnúť iba vy a váš lekár!
Príklad ponuky pre Zónová strava:
Raňajky
- omeleta bez oleja, s čerstvým syrom a niekoľkými plátkami morčacej šunky
- 1 plátok čierneho chleba
- 1 kivi
Obed
- zeleninová polievka
- šalát s tuniakom alebo grilovaný pstruh so zeleninovou oblohou
Snack
- paprikové nátierky s baklažánovým šalátom