19 tipov od dermatológov pre zdravú pokožku
Je viac než pravdepodobné, že starostlivosť o pleť je súčasťou vášho každodenného rituálu krásy. Pokiaľ však ide o starostlivosť o pleť, nemusíte brať do úvahy iba vzhľad pokožky a jej zamatový dotyk. Aj keď sú to zjavné príznaky toho, že máte dobre upravenú pokožku, musíte brať do úvahy aj množstvo zdravotných rizík, ktorým môže byť toto tkanivo každý deň vystavené.
Aby sme vám predišli takýmto nebezpečenstvám, ale tiež aby vaša pokožka vyzerala tak, ako chcete, ponúkneme vám 19 tipov na starostlivosť od dermatológov a odborníkov z celého sveta.
Dajte si porciu tmavej čokolády
Štúdie ukazujú, že tmavá čokoláda dodáva pokožke flavonoidy, ochranné živiny, ktoré absorbujú UV lúče a zintenzívňujú krvný obeh pokožky, čím zlepšujú jej vzhľad.
Nemecká štúdia ukázala, že ženy, ktoré pili 12 týždňov kakao obohatené o flavonoidy, si všimli výsledky na ich pokožke, ktorá sa stala elastickou a žiarivou.
Menej mliečnych výrobkov
Ste zvyknutí konzumovať veľa mliečnych výrobkov a zdá sa, že máte čoraz viac pupienkov a čiernych hláv? Možno by ste mali zvážiť zníženie množstva mlieka, ktoré pijete každý deň, pretože hormóny, ktoré obsahuje, môžu byť vážnou príčinou zhoršenia akné.
„Lepšie nahradí kravské mlieko sójovým. Výsledky môžu byť prekvapivé, “hovorí Clement Adebamowo, onkológ a autor štúdií na túto tému.
Pravidelne sa sprchujte
„Keď sa potíte, vaše telo produkuje viac mazu, mastného sekrétu, ktorý zapĺňa vaše póry,“ hovorí Audrey Kunin, zakladateľka dermadoctor.com. Takže ak sa po cvičení v posilňovni cítite príliš unavení na to, aby ste sa sprchovali, a chcete si to nechať na ráno ... zamyslite sa. Pot a mastná pokožka sú ideálnym prostredím pre rast a šírenie baktérií. Neskáčte do sprchy!
Používajte menej ošetrujúcich výrobkov
Dospelý človek používa v priemere sedem kozmetických prípravkov denne: čistiace krémy, zvlhčovače, séra a exfolianty. „Aby ste predišli podráždeniu pokožky spôsobenému preťažením týmito látkami, pokúste sa obmedziť počet použitých výrobkov iba na tie, ktoré neobsahujú viac ako 10 zložiek,“ navrhuje šéfredaktorka časopisu Journal of Cosmetic Dermatology Zoe Diana Draelos.
Podľa jeho tvrdení platí, že čím menej prísad sa vo výrobku nachádza, tým je menšia pravdepodobnosť podráždenia pokožky. „A skúste medzi aplikáciami počkať 5 minút, aby ste mali čas preniknúť do pokožky,“ dodáva Draelos.
Dobrou správou je, že vrchná vrstva epidermis sa neustále mení a máte všetky dôvody vynaložiť potrebné úsilie na dosiahnutie dlhodobo zdravej pokožky.
Neinvestujte do príliš drahých čistiacich prostriedkov
„Nemusíte si kupovať drahé čistiace krémy, ktoré obsahujú vzácne extravagantné prísady,“ hovorí Daniel B. Yarosh, autor knihy The New Science of Perfect Skin. „Prichádza do styku s pokožkou vo veľmi krátkom čase, takže na ňu nebudú mať žiadny konkrétny vplyv,“ dodáva.
Chráňte svoje pery
Neopúšťajte dom bez toho, aby ste si zakryli pery: jedná sa o klasický balzam na pery, ktorého dôležitosť často ignorujeme. Pokožka na perách je oveľa tenšia ako zvyšok tela, preto si vyžaduje náležitú starostlivosť.
Z prieskumu, ktorý uskutočnil člen Americkej spoločnosti pre dermatologickú chirurgiu, vyplýva, že iba 47% respondentov používa balzam na pery chránený proti UV žiareniu. Je to škoda, pretože „keď sa rakovina kože prvýkrát objaví na perách, je nebezpečnejšia a existuje väčšie riziko jej rozšírenia do celého tela,“ uviedla Erin Welch, odborná asistentka dermatológie v Texas Southwestern Medical Center.
Jemne exfoliuje
Asi 14 miliónov Američanov trpí akné rosacea, neprenosným stavom, ktorý sa prejavuje začervenaním a zápalom kože a je vyvolaný faktormi, ako je nadmerná konzumácia alkoholu, korenené jedlá, dlhodobé vystavenie slnku atď.
Vedci zistili, že nepríjemné účinky ružovky možno zmierniť jemným pílingom. Vysvetlenie je také, že týmto spôsobom epidermis oveľa lepšie reaguje na ošetrenie tváre, ktoré sa použije neskôr a ktoré sa úplne vstrebú.
Použite krém proti vráskam
Dermatológovia nám radia, aby sme krémy proti starnutiu začali používať čo najskôr. Obsahujú retinol, formu vitamínu A, ktorá je rozhodujúca pri regenerácii pokožky; zabraňuje vzniku vrások, čistí póry a dodáva pleti bezchybný vzhľad.
„Aj dievčatá vo veku 20 rokov a mladšie by mali začať používať roztoky a pleťové vody s obsahom retinolu - oneskorujú účinky starnutia,“ hovorí Francesca Fusco, odborná asistentka na lekárskej fakulte Mount Sinai v New Yorku.
Zvlhčuje chodidlá
Je obzvlášť dôležité chrániť nohy a každý deň ich zvlhčovať správnym krémom. „Rezy, zápaly a škvrny, ktoré zostávajú pod kolenami, sa všeobecne ťažko liečia a vystavujú pokožku infekciám,“ hovorí Doris Day, odborná asistentka dermatológie na New York University Medical Center.
Vaše telo má stále oblasť náchylnú na rakovinu
Vaše nohy sú prvým miestom, kde sa vyskytuje melanóm. Nová štúdia však ukázala, že u žien je v súčasnosti vyššia pravdepodobnosť vzniku melanómu na hrudníku, bruchu a chrbte ako pred generáciou.
„Kvôli džínsam s nízkym pásom a krátkym zvrškom trpí brucho ženy viac ako kedykoľvek predtým slnečným žiarením,“ hovorí dermatologička Sandra Read z univerzitnej nemocnice v Georgetowne.
Záverom možno povedať, že keď si na nohy a ruky nanášate krém na opaľovanie s SPF 15, urobte to isté s poprsím a bruchom.
Jedzte paradajky
Nedávna britská štúdia ukazuje, že respondenti, ktorí konzumovali 5 čajových lyžičiek paradajkovej pasty denne, výrazne znižujú riziko spálenia slnkom v porovnaní s tými, ktorí nekonzumujú vôbec. Vedci zistili, že lykopén v ovocí a zelenine, silný antioxidant, je účinnou bariérou proti UV žiareniu.
Je tu nové písmeno, ktoré by ste mali hľadať
Sprievodca ABCD je už dlho štandardom pri určovaní, či si podozrivá škvrna vyžaduje pozornosť dermatológa alebo nie. Nedávno však bolo pridané nové písmeno: „E“ z evolúcie.
Inými slovami, akákoľvek zmena, aj keď nespadá do kategórií ABCD, môže naznačovať rakovinu. Ak je krtko väčšie, ale menšie ako guma na ceruzky, krváca alebo vás zožiera, povedzte to svojmu dermatológovi.
Zdravé jedlo robí rozdiel
Pacienti s inými rakovinami kože ako je melanóm, ktorých strava obsahuje iba 20% tuku, sú menej náchylní na aktinickú keratózu - prekancerózu nachádzajúcu sa na koži alebo pod kožou - ako tí, ktorých strava obsahuje 40% tuku.
V našej strave by tiež nemalo chýbať ovocie a zelenina. Ďalšia štúdia ukázala, že u ľudí, ktorí konzumujú najviac ovocia a zeleniny, je o 54 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku spinocelulárneho karcinómu. Prijmite odporúčanú stravu rozdelenú na päť porcií denne.
Za rakovinu kože môže HPV
Viete, že ľudský papilomavírus (HPV) je pohlavne prenosné ochorenie, ktoré môže viesť k genitálnym bradaviciam alebo dokonca k rakovine krčka maternice. Štúdia z Dartmouth Medical School však naznačuje, že niektoré typy HPV môžu byť rizikovým faktorom pre karcinóm dlaždicových buniek.
Aj keď je karcinóm dlaždicových buniek zriedkavo smrteľný a zvyčajne sa nerozšíri hlbšie do tela, ako sa to môže stať pri melanóme, stále zostáva najčastejšou rakovinou kože.
A je znepokojujúce, že miera tohto typu rakoviny sa u žien do 40 rokov zvýšila štvornásobne.
Iné typy HPV spôsobujú výskyt bradavíc v tele, ktoré niektorí dermatológovia považujú za rizikový faktor pre vznik rakoviny kože.
Kofeín môže opraviť poškodenú pokožku
U žien, ktoré konzumujú šesť alebo viac šálok kávy denne, je o 30% menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie spinocelulárny alebo bazocelulárny karcinóm (podobne ako spinocelulárny karcinóm je to bežná, ale nie smrteľná forma rakoviny kože), podľa nového výskumu.
To znamená, že musíte denne vypiť tri veľké kávy alebo nápoje na báze kávy. Zranenia spôsobené popáleninami od slnka je možné do istej miery napraviť kofeínom, čo umožňuje nahradenie inými novými a zdravými bunkami.
Tabletky vám spália pokožku
Lieky ako tetracyklín, doxycyklín a Accutane predpísané na boj proti akné a antibiotiká ako Cipro, ktoré sa používajú na liečbu infekcií močových ciest, majú menej známy vedľajší účinok: spôsobujú ľahšie pálenie pokožky.
Výlet autom vás vystavuje negatívnym účinkom slnka
UV lúče prechádzajú priamo cez zadné a zadné okná vodiča, prenikajú do vašej pokožky a môžu spôsobiť jemné červené čiary, škvrny alebo dokonca rakovinu kože.
Nie je žiadnym prekvapením, že vedci z lekárskej fakulty Saint Louis University nedávno zistili, že u tých, ktorí trávia viac hodín v aute, je vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože na ľavej strane tela, hlavy, krku, rúk a rúk.
Na okná do auta si môžete kúpiť UV fólie. Jednoduchšie riešenie: pred sedením za volantom si naneste ochranný krém.
Stres a rakovina kože sú vzájomne závislé
Výskum na Ohio State University ukazuje, že stres môže zvýšiť vašu zraniteľnosť voči rakovine kože.
„Táto štúdia naznačuje, že ak je váš imunitný systém nefunkčný, vaše telo bude menej schopné napraviť poškodenie buniek UV žiarením,“ uviedol Tom Mammone, výkonný riaditeľ pre výskum a vývoj pre Clinique.
Červené vlasy? Pozor!
Hovorí sa, že ak máte ľahkú pokožku, ste náchylnejší na rakovinu kože. Zdá sa však, že farba vlasov je ešte dôležitejším faktorom.
Štúdia Harvardskej lekárskej fakulty spája gén, ktorý spôsobuje červenú farbu vlasov, s vyšším rizikom rakoviny kože ako blondínky alebo brunetky.
Ryšavky majú určitý druh melanínu - chemickú látku, ktorá dodáva pokožke jej prirodzenú farbu - ktorá spúšťa deštrukciu buniek pri kontakte s UV lúčmi. Ak ste ryšaví, buďte pri odchode z domu mimoriadne opatrní!