19 vecí, o ktorých ste nikdy netušili, že z vás urobia tučných
Aj keď sa stravujete a cvičíte, vaše telo je tvrdohlavé, aby ste držali rovnakú váhu a nerozumiete, čo môže byť dôvodom? Je čas urobiť si prieskum.
Tu sú niektoré možné príčiny ponúkané webom Handbag.com, ktorý hovoril s niekoľkými špecialistami v odbore.
Mnoho alergikov vie, že antihistaminiká zvyšujú ich hlad. Kašeľ navyše môže spôsobiť, že sa desiatkykrát v noci budíte, čo vás môže vyčerpať a potom budete mať pocit, že musíte viac jesť, aby ste nabrali silu.
Ste typ človeka, ktorý rieši akýkoľvek problém prostredníctvom e-mailu? Je oveľa jednoduchšie komunikovať s priateľmi na internete ako pešo domov? Takto zistíte, že môžete ročne pribrať pár kíl navyše.
Umelé sladidlá
Existuje dostatok dôkazov, že umelé sladidlá môžu vaše telo oklamať a prestať správne asimilovať kalórie, takže buďte opatrní. Je dosť možné, že namiesto toho, aby ste sa dobre vyhýbali kalóriám, robíte vlastne viac problémov. Konzumujte všetko s mierou.
Pri konzumácii zeleniny si dávajte pozor, aby ste si ich vopred dobre umyli, pretože sú postriekané všetkými druhmi pesticídov určených na ničenie hmyzu, hlodavcov, húb a buriny. A ak sú pre nich také nebezpečné, ktovie, aké negatívne účinky na vás môžu mať.
Nízkokalorické jedlo
Mnoho takýchto výrobkov je tak spracovaných, že v nich nezostane nič zdravé. Medzi výnimky patrí mlieko, syry a nízkotučné jogurty, ktoré majú tiež výživné látky. Namiesto toho, ak sa rozhodnete napríklad pre diétny muffin, skonzumujete menej kalórií, je to pravda, ale okrem kalórií nič iné.
Príliš veľa problémov vedie k produkcii kortizónu, ktorý telu nariaďuje ukladanie tuku, obvykle v brušnej oblasti. Takže stres odložte a naplánujte si relaxačnú masáž.
Skákanie cez stoly
Zakaždým, keď budete jesť, váš metabolizmus sa zvýši o 20 - 30%, takže myslite na to, čo stratíte pri každom vynechanom jedle. Keď idete cez raňajky, je to najhoršie, pretože cez noc sa metabolizmus zníži o 5% a zostane ním až do prvého podaného jedla.
Nektárová a ovocná šťava
Príliš veľa fruktózy môže telo rozladiť a obrátiť naše chute naruby. Je preto dobré rozhodnúť sa buď pre ovocie, ktoré sa konzumuje ako také, alebo pre čaje, ktoré majú príjemnú ovocnú vôňu.
Pečeň plná toxínov
Pečeň je hlavným orgánom, ktorý spaľuje tuky, ale keď je prevrátený alkoholom a inými toxínmi, už nefunguje správne. Takže buďte opatrní, čo pijete, a vyhýbajte sa nadmernému množstvu nasýtených tukov a rafinovaného cukru.
Šaláty rýchleho občerstvenia
Šalát s rýchlym občerstvením môže obsahovať viac kalórií ako hamburger. Napríklad šalát v Mc'Donalds má asi 452 kalórií, zatiaľ čo v McChicken ich má 375. Takže sa zdokumentujte skôr, ako si myslíte, že robíte niečo správne.
Jóga a Pilates
Oba zvyšujú svalovú hmotu a poskytujú dobrý tón, ale mali by byť kombinované s hodinou aerobiku, ktorý spáli tuk pokrývajúci svaly.
Vaše narodeniny
Existujú teórie (čo je pravda, nie veľmi isté), podľa ktorých majú deti narodené v zimných mesiacoch v dospelosti pomalší metabolizmus ako tie, ktoré sa narodia v lete.
Pozeranie TV
Ak vás ďalšia správa nelieči pri sledovaní televízie, neviem, čo by to ešte mohlo byť. Špecialisti na Tulane University v USA zistili, že krvný tlak a metabolizmus sa natoľko spomaľujú, že za hodinu pozerania televízie spotrebujeme o 20 - 30 menej kalórií ako za hodinu, keď by sme jednoducho boli nečinní.
Tuk vás robí tučným?
Znie to ako rečnícka otázka, ale v skutočnosti trochu tuku nikomu neubližuje. Na množstve a zdroji veľmi záleží. Napríklad tuk obsiahnutý v avokáde je viac ako prospešný a zaistí dokonalé fungovanie vášho tela.
Čierny chlieb
Buďte veľmi opatrní, pretože čierny chlieb môže byť rovnako rafinovaný ako biely chlieb. Preto si pozorne prečítajte ingrediencie a kupujte ich, iba ak je vyrobená z celozrnnej múky, ražnej múky alebo má semiačka. Telo teda bude trvať dlhšie, kým ho strávi, a hodnota inzulínu veľmi nestúpa.
Chuťove poháriky
Ľudia s menším počtom chuťových pohárikov budú chcieť konzumovať viac sladkostí alebo tukov. Snažte sa teda kontrolovať a obmedzovať jedlo, ktoré vaše chuťové poháriky chcú nadmieru.
Stratené noci
Únava bráni spracovaniu sacharidov maximálnou rýchlosťou, preto buďte opatrní, keď idete spať.
Pohybujem sa s priateľom
Keď ste zamilovaní, posledná vec, na ktorú myslíte, je váha. A keď žijete spolu prvýkrát, chcete robiť všetko tak, ako to robí, a zdieľať všetko rovnako, brat. S dávkami jedla však buďte opatrní. Nemusíte začať jesť toľko, koľko zje, pretože vaše zmeny budú viditeľnejšie.
Ak sa vždy cítite unavení a všimnete si, že bezdôvodne priberáte, choďte k lekárovi a zistite, či nemáte do činenia s lenivou štítnou žľazou, ktorá vám rozladí celý metabolizmus. S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude predpísaná liečba a môžete začať jesť „dobré“ tuky, ako napríklad rybí olej a orechy.