1975 Diéta Zdravé chudnutie s japonskou stravou
Diéta z roku 1975 je založená na strave Japoncov, ktorí sa stravujú väčšinou zdravo a teda lichotivo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Japonsko je vzorom, pokiaľ ide o výživu: pre dlhú dĺžku života a štíhlu líniu. Pretože pre túto krajinu je zdravá výživa normálna, ktorá sa vyznačuje čerstvým jedlom a nízkotučnou prípravou. Dôkazom toho sú teraz štúdie, ktoré analyzujú stravovacie správanie Japoncov od roku 1960 a potvrdzujú, že strava môže mať zásadný vplyv na nižšie riziko chorôb a na tento údaj. V štúdiách vyniká najmä rok 1975, ktorý by mal podľa štúdie najúčinnejšie prispieť k zdravému životnému štýlu a štíhlym telám.
Podľa štúdie: V roku 1975 žili Japonci najzdravšie
Online magazín Nippon.com zverejnil sériu experimentov, pri ktorých vedci porovnávali diéty z rôznych desaťročí, aby zistili, ako sa stravovacie správanie v priebehu času zmenilo v súvislosti so zdravím. Za týmto účelom upravili jedlá pre myši na základe modelu japonských stravovacích návykov z rokov 1960, 1975, 1990 a 2005 a pravidelne kontrolovali ich hodnoty. Výsledok: myši, ktoré dostali diétu v roku 1975, mali na konci štúdie nižšie riziko cukrovky a najlepšie pečeňové testy. Vďaka tomu sa zlepšila aj pamäť a starnutie sa spomalilo.
Na kontrolu bola vykonaná ďalšia štúdia, ktorú uskutočnil tím vedcov z univerzity Tōhoku University, ktorí vyskúšali stravu z roku 1975 a jej účinky na človeka. Z tohto dôvodu boli testované osoby vo veku 20 až 70 rokov rozdelené do dvoch skupín, pričom polovica účastníkov jedla 28 dní podľa výživového konceptu z roku 1975 a druhá polovica jedla moderné japonské jedlá. Podľa štúdie sa zistilo, že ľudia, ktorí jedli stravu v roku 1975, mohli mať úžitok z lepšieho BMI, chudnutia a tiež lepších vitálnych funkcií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje diéta z roku 1975?
Táto diéta je menej klasickou stravou a skôr dlhodobým konceptom zameraným na zdravý životný štýl a iba ako vedľajší účinok na štíhlu líniu. V roku 1975 Japonci jedli hlavne zelenú a žltú zeleninu, sójové výrobky a morské plody - a jedlo jedli čerstvé alebo varené. Týmto spôsobom sa zachovajú dôležité živiny a hodnota tuku tiež klesne na zdravú úroveň. Namiesto veľkých jedál jedli Japonci veľa menších jedál, aby stimulovali trávenie, nikdy však nemali silný pocit sýtosti - to dodáva telu energiu a pomáha vyváženému metabolizmu. Nealkoholické nápoje alebo jedlá s vysokým obsahom cukru sa pri tejto diéte do veľkej miery vyhýbajú a namiesto nich sa používa zelený čaj, ktorý tiež pozitívne ovplyvňuje metabolizmus. Mäso, mliečne výrobky a vajcia sú v tejto diéte vzácne a výnimočné a namiesto práce so soľou a silným korením sa Japonci spoliehajú na ocot alebo sójovú omáčku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spárovaný s pravidelným cvičením je ideálnym východiskovým bodom pre zdravý životný štýl, ktorý pomáha nielen pri chudnutí, ale predovšetkým znižuje určité riziká chorôb.
Záver stravy pre japonskú stravu
Diéta z roku 1975 sa veľmi odporúča ako diéta, pretože je založená na prírodných a čerstvých potravinách a dodáva telu dobré živiny. Jeho cieľom nie je zaobísť sa bez hladu alebo hladovať, ale navrhuje zdravý koncept, ktorý je možné z dlhodobého hľadiska použiť ako model. Tu sa však nedá očakávať rýchly úspech pri chudnutí, pretože japonská strava je zameraním na zdravie. Ale: Z dlhodobého hľadiska môžete očakávať úbytok hmotnosti, ktorý, ak sa vykoná správne, zostane trvalý.