1-mesačné fórum o energetickej diéte

Diskutujte o * 1 mesačnej energetickej diéte * im neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; si v poslednej dobe obliekli veľa a snažím sa to opäť vyzliecť. minulý rok som držal rovnakú stravu a vážil okolo 10 kg

* 1-mesačná energetická diéta *

si v poslednej dobe obliekli veľa a snažím sa to zase vyzliecť. Vlani som dodržiaval rovnakú stravu a za mesiac som schudol 10 kg. Bolo to ťažké, ale konečný gól bol skvelý. Vážil som okolo 50 kg a bol som dobre trénovaný. Navyše mi opäť sadli nohavice a oblečenie. Chcem to skúsiť znova, ale trochu mi chýba motivácia a sama o sebe je to zvyčajne ťažké. ale možno by tu niekto chcel urobiť túto malú * silovú diétu * so mnou.
toto je plán:

energetickej

Raňajky:
Káva alebo čaj (bez mlieka a cukru), miska ovocia (nech už je to čokoľvek) s prírodným jogurtom 1,5% tuku alebo 250 ml cmaru/kefíru/mlieka, 250 g tvarohu

Poludnie:
Tanier so šalátom (ako dressing z prírodného jogurtu)

Večer:
surová zelenina, prípadne nejaké ovocie (ale iba jablko, alebo hruška, jahody, čerešne)

-Medzi jedlami by mali byť až 4 hodiny.
-Po 18. hodine už nie je žiadne jedlo, okrem čaju a vody
-Chudé mäso alebo ryby by ste však mali jesť raz týždenne na obed
-každých 10 dní si môžete dopriať niečo sladké (ale pred 18:00)

a samozrejme šport.
- jogging, plávanie, silové cvičenia. Asi 2 až 3 hodiny šport by mali byť.

Budem rád, ak sa zúčastníte.