2 800 kcal denne

Fóra

2,5 kg za týždeň je dosť veľa. Okrem hrozivého jojo efektu musíte myslieť aj na to, že vaša pokožka by mala tiež držať krok. Môj bývalý priateľ mal na bruchu obrovský záhyb kože, pretože tak rýchlo schudol a pokožka sa nedokázala tak rýchlo prispôsobiť. Toho sa už nezbavíte - nanajvýš pomocou plastickej chirurgie.

novembra 2020

Myslím, že je to ok. Ak máte väčšiu nadváhu, čo sa zdá, že je to tak, na začiatku prechodu automaticky chudnete pomerne rýchlo. 2,5 kilogramu nebude výsledkom výlučne straty tuku, ale aj straty vody a všeobecne nižšieho gastrointestinálneho obsahu v porovnaní s predchádzajúcimi obdobiami. Pristupoval som k veci podobne ako vy (ale hneď som dosť športoval, pretože som nebol naozaj netrénovaný napriek nadváhe) a schudol som 15 kg za prvé 2 mesiace. tiež si myslel, že to išlo príliš rýchlo, ale teraz sa normalizovalo za posledné 4 mesiace to boli len 4 kg. mali by ste sa len uistiť, že vaše kalórie zahŕňajú všetko, čo telo potrebuje, aby bolo zabezpečené, že je tiež schopné kompenzovať deficit kalórií stratou tukov. okrem toho som nezaznamenal žiadne abnormálne kožné záhyby, ktoré by teraz vyžadovali kozmetický chirurgický zákrok, iba sa musíte báť jojo efektu, ak budete po diéte pokračovať ako predtým a ukončíte svoje športové úsilie.

Začal som tiež vedome jesť asi pred 4 týždňami a hlavne menej a ohromený, že už som po FDH sýty - počkajte 15 minút

Okrem toho mám plán joggingu, ktorý začína 1 minútu chôdze/1 minútu chôdze a prechádza 45 minút.
Robím to takmer každý deň a momentálne už bežím 2 x 20 minút (prerušené 1 x 1,5 minúty chôdze)

Zatiaľ je 9,5 kg preč a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým.

Takže si myslím, že robíš správne veci.

Tiež dbám na to, aby ovocie bolo vždy a VŠETKO k dispozícii

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.