2. a 3. týždeň Pani Piepenkötterová chudne!
Reklama bez objednávky
Trochu typické pre mňa a neprekvapujúce je, že až dnes som si všimol, že ma chcem týždenne kontaktovať ohľadom mojej „operácie na chudnutie“. Prepáčte, ale možno ste si všimli, že medveď v posledných týždňoch opäť ťukal. Napriek tomu poďme v tejto chvíli iba zdvihnúť vlákno a uvidíme.
Tri týždne redukovanej stravy. Vážne?
Ako šli posledné dva týždne?
Celkom dobre, myslím si. Stále mám vlámačky a v piatok šijacie večery, ktoré práve prebiehajú, nikdy nemôžem poriadne prejsť okolo misky so sladkým drievkom, alebo okolo nej idem častejšie, ako je potrebné, a chytím ju. To ma väčšinou trochu štve, ale s hnevom dokážem celkom dobre žiť. Diana mi dala tip na vizualizáciu týchto vecí „to nemusí byť“, ak ich nechcem jesť ako „držadlá lásky zadarmo“. Možno to skúsim párkrát intenzívnejšie. Stále sa cítim výborne a nemám pocit, že sa musím zaobísť. Ako ste sa však práve dočítali, nie som na seba ani veľmi prísna.
Čo som jedol?
Ak si odmyslíme malé vykoľajenia z lístkového cesta, sladkého drievka a tekvicového koláča so smotanou a krehkým v tekvicovej stodole, potom momentálne jem hlavne zeleninu. Často si robím kuracie mäso, krevety, lososa alebo niečo také. Dva dni bola polievka z mletého mäsa/syra/póru, ktorú som namiesto taveného syra pripravil z ochkäse. Určite to budem robiť častejšie. Tento týždeň som začala experimentovať aj s variáciami tvarohového koláča. Samozrejme bez dna. Keď som si naozaj naladil recept, určite ho tu zverejním. Cez Instagram som dostal 40 dobrých variantov.
Kde nájdem recepty?
Okrem kuchárskej knihy z blogového príspevku o 1. týždni si rád pozriem na stránkach Mel a Anity tipy na recepty. Diana tiež uskutočnila svoje prvé pokusy o blogovanie s receptami, ktoré vyhovovali mojej strave.
Meline recepty nájdete na „Gourmetguerilla“
Anita bloguje s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov na webe „Olles Himmelsglitzerdings“
Dianine recepty stále nájdete v časti „Kuchyňa“, ale počula som, že už čoskoro môže uviesť na trh niečo super.
A ak sa chcete vysporiadať s otázkami výživy mimo sporáka, môžete to urobiť skvele pomocou podcastu „Srdce na jazyku“ od Vereny.
Ako často som bol na športe?
Cíti sa neustále. Naozaj som mal pocit, že s mojou hlavou bolo treba veľa narábať a vhodné časy sa ponúkali vďaka sviatkom a dovolenkám. Zumbu som vyskúšal prvýkrát v živote a odteraz sa jej chcem venovať častejšie. A ak sa všetko podarí, budúci týždeň sa začnem venovať joge. Minulú stredu som dostal nový tréningový plán. Taký, ktorý je špeciálne prispôsobený mojim potrebám a mojim cieľom. Výsledkom je, že chcem/musím/by som mal vyrovnať svoj silový tréning 3x týždenne. Zamestnanec štúdia zmeral môj obsah tuku a pri štvortýždňovom pláne by som musel trochu schudnúť a premeniť tuk na sval. Som naozaj nadšený. Najmä preto, že po prvom tréningu som bol naozaj zlý a bolia ma svaly. Ale, a to ma aj po týždňoch stále odcudzuje, bola som šťastná tiež.
A čo to prinieslo?
Stratil som 1 libru za posledné 2 týždne, čo je dosť veľa v čo som dúfal. Deklarovaný cieľ je 500 gramov týždenne. Navyše som prelomil značku U80, ktorá sa pre mňa za posledných pár mesiacov stala zjavne neprekonateľnou prekážkou. Váhy ukazujú ráno 79 kilogramov a všímam si, že mi opäť sedí oveľa viac vecí alebo že moje oblečenie proste sedí oveľa lepšie a nie vždy ma všetko štípe.