Máte problémy s trávením Potraviny, ktoré musíte jesť, aby ste sa uzdravili

Všetci chceme stav pohody a tiež pestré menu. V tejto súvislosti nám lekárka Ruxandra Pleşea poskytuje všetky informácie, ktoré potrebujeme pre lepšie trávenie, ale aj pre vynikajúci zdravotný stav.

máte

„V prvom rade potrebujeme vitamín C (ktorý budeme brať zo zelených listov, a nie z čerstvého ovocia), vitamín E (z kvalitných olejov, pšeničných klíčkov, orechov, semien), zinok ( surové tekvicové semená, mliečne výrobky, morské plody), selén (morské plody, orechy).

Potrebujeme tiež dobrú črevnú flóru, ktorá sa udržiava, ak máme stravu bohatú na vlákninu (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, nakladaná zelenina, kefír, parmezán). Prospešný antioxidant v boji proti koronavírusom, quercitín, sa nachádza v kaparách, jablkách, cibuli, “vysvetlila lekárka Ruxandra Pleşea v anténe 3.

Úžasné jedlá na trávenie

Doktorka Ruxandra Pleșea tiež urobila zoznam potravín, ktoré musíme zahrnúť do našej stravy pre lepšie trávenie. Našu náladu podľa nej vo veľkej miere ovplyvňujú jedlá, ktoré konzumujeme, a z tohto dôvodu si musíme dávať väčší pozor na denné menu.

Strukoviny ako šošovica, hrášok, cícer patria medzi potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička. Majú bielkoviny a vlákninu a udržiavajú zdravú intersticiálnu flóru.

Zelené listy sú mimoriadne bohaté na minerály a budú prospešné pre vaše trávenie.

Probiotiká by mali byť nevyhnutnosťou vo vašom dennom menu. Sú to prospešné baktérie pre naše črevá. Môžu sa brať z fermentovaných potravín, ako sú kefír, kyslé uhorky, parmezán, olivy.