2 kilá dole, štíhle brucho Takto schudnete v stredu na párty v sobotu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najneskôr do stredy popoludní bude kliknúť na text tam a späť: Kto sa chystá na víkend na ktorú párty? V ktorom klube sa hojdá? Kde hrajú hip DJs? Už si myslíte: čo si mám obliecť? A ako sa zbavím ďalších pár kíl a nemilovaného bruška?
Nemusíme vám vysvetľovať, že udržateľné chudnutie je dlhodobá záležitosť. Napriek tomu existuje niekoľko trikov na poslednú chvíľu, ktoré môžete použiť v stredu na začatie programu skrášľovania večierku v sobotu. Aby ste si vo svojej sexi trubici na tanečnom parkete strihali dobrú postavu, mali by ste zvážiť tieto body:
Dôsledne sa vyhýbajte sacharidom
Čerstvá bageta, cestoviny s omáčkou, pečený zemiak s kyslou smotanou, lákavé sušienky: všetko je sakra chutné. Ale bohužiaľ aj plný sacharidov. Robia nám radosť, ale priberajú. Ak chcete rýchlo zhodiť dve kilá, týmto potravinám sa dôsledne vyhýbate. Namiesto toho jedzte ryby alebo mäso so zeleninou alebo šalátom. Ignorujete sýte prílohy, ako je ryža, zemiaky alebo cestoviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spoľahnite sa na perfektné raňajky
Ideálne je, ak deň nezačnete kalorickou bombou, ako je croissant alebo sladké cereálie. Ale s mega-zdravými superpotravinovými raňajkami, ktoré ste si pripravili sami za chvíľu. Dodá vám energiu na celé hodiny, zabráni chuti na jedlo - a je to tiež naozaj vynikajúce. Funguje to takto: Zmiešajte prírodný jogurt (bez cukru!) S ovsenými vločkami (dokonalý dodávateľ živín!), Orechmi (turbo pre mozog!), Čučoriedkami (detoxikujte!), Chia semiačkami (bielkoviny!) A ľanovým olejom (vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny!) a užiť si. Tí, ktorí nemôžu tolerovať laktózu, používajú sójový jogurt. Ak máte radi sladšie, pridajte trochu medu.
Posilnite svoj metabolizmus
Aby ste boli za tri dni žiarivo krásna, mali by ste teraz pri skokoch pomáhať svojmu metabolizmu. Čerstvý zázvor nakrájame v horúcej vode. Pridajte trochu medu a máte vynikajúci čaj, ktorý je zvnútra úžasne teplý.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naplánujte si kúpeľný večer s plávaním a saunou. Telo spaľuje obzvlášť veľké množstvo kalórií vo vode a v saune pracuje na plné obrátky striedaním tepla a chladu. Postačujú dve sauny, každú udržujte v teple 10 až 15 minút, potom ihneď sprchujte studenou. Potom odpočívajte. Vďaka poteniu sa telo detoxikuje, ste automaticky asi o kilo ľahší a tiež ste urobili niečo dobré pre svoj imunitný systém.
Slivky a uhorky na ploché brucho
Ak sa chcete rýchlo zbaviť bruška, mali by ste sa spoľahnúť na ovocie a zeleninu. Paradajky, uhorky a vodné melóny sú skutočné produkty na chudnutie, obsahujú veľa vody. Slivky tiež pomáhajú proti nafúknutému žalúdku. Cibuľa, fazuľa a kapusta naopak nafúknu žalúdok - často sú zodpovedné za mini-obed. A so štíhlou siluetou nepomôžu ani sýtené nápoje. Mimochodom: ak vypijete veľký pohár vody pred jedlom, máte menší hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyvarujte sa alkoholu a soli
Môžeme to otočiť, ako sa nám páči - ale faktom je, že alkohol obsahuje veľa kalórií. Na druhý deň je navyše pečeň zaneprázdnená odbúravaním alkoholu v tele. Strata tuku sa teda pozastaví. Ak chcete byť štíhli za tri dni, mali by ste použiť vodu (lepšie: veľa vody!), Zelený čaj (bez cukru) a čerstvo vylisované džúsy. A ešte jedna dôležitá poznámka: soľ napučí telo. Každý, kto sa teraz zdrží konzumácie slaných jedál a nesolí si pri jedle, robí niečo dobré pre svoje telo - a zázračne sa opäť hodí do úzkych riflí.