2 techniky vlastnej masáže
Samomasáž, omladzovací program
Samomasáž nám umožňuje prístup do našej internej lekárne. Jemná samo-masáž upokojuje a uvoľňuje prírodné relaxačné chemikálie. Pokožka je bohatým zdrojom omladzujúcich hormónov, ktoré sa dajú uvoľniť masážou. Silná a povzbudzujúca masáž uvoľňuje prírodné energizujúce látky.
Odporúčam vám zahrnúť do svojho denného programu samo-masáž ako hodnotnú zložku omladenia tela. Aby ste vám pomohli v noci spať, masírujte sa jemnými a upokojujúcimi pohybmi. Ak sa snažíte zhodiť nechcené kilogramy, môžete si túto masáž urobiť pomocou špongie alebo krému na čistenie pleti.
Príroda funguje v ročných obdobiach, cykloch a rytmoch. Všetko na tomto svete prechádza obdobiami aktivity a odpočinku, vrátane nášho biologického tela. Naša planéta má denné a nočné cykly, ako aj cyklus ročných období.
Keď sú naše biologické rytmy v súlade s rytmami prírody, systém tela a mysle sa cíti posilnený a zdravý. Ak naše biologické rytmy nie sú v súlade s prirodzenými cyklami, dochádza v tele a mysli k opotrebovaniu, ktoré urýchľuje proces starnutia.
Techniky vlastnej masáže
Celková masáž. Táto celková masáž vyžaduje iba pár lyžíc teplého oleja. Začnite masážou hlavy malými krúživými pohybmi, ako keď si šampónujete vlasy. Jemnými pohybmi si naneste olej na čelo, líca a bradu a potom prejdite k ušiam.
Jemne masírujte zadnú časť uší a chrámy, pretože má upokojujúci účinok. Masírujte trochou oleja na čele a na zadnej strane krku a potom prejdite na plecia. Na masáž paží používajte kruhové pohyby ramien a lakťov a dlhé pohyby tam a späť na rukách a predlaktiach.
Širokými krúživými pohybmi si masírujte hrudník, brucho a brucho. Pre hrudnú kosť použite pohyb hore a dole. Naneste trochu oleja na obe ruky a pokúste sa čo najlepšie masírovať chrbát a chrbticu.
Rovnako ako v prípade rúk si masírujte nohy krúživými pohybmi po členky a kolená a dlhými pohybmi dozadu a dozadu na dlhých stranách. Zvyšný olej použite na masáž prstov na nohách, venujte zvláštnu pozornosť prstom na nohách.
Mini masáž. Hlava a nohy sú najdôležitejšie časti tela, ktoré sa majú masírovať pri príprave na pokojný spánok. Pomocou lyžice teplého oleja ho nanášajte plynulými pohybmi na hlavu, malými krúživými pohybmi tými, ktoré som popísal vyššie.
Dlaňou jemne masírujte čelo, zo strany na stranu. Jemne masírujte spánky, potom vonkajšiu časť uší. Trochu oddialiť, masírovať tvár a zadnú časť krku. Druhou lyžicou oleja pomaličky, ale pevne premasírujte chodidlá. Pracujte s olejom okolo prstov pomocou končekov prstov. Na pár chvíľ pokojne, namočte do oleja a potom si urobte horúci kúpeľ.
Harmonizujte sa podľa rytmov prírody
Chaotický denný rozvrh narušuje naše biologické rytmy. Naše telo a myseľ pociťujú opotrebenie a zničenie, čo nás nevyhnutne vedie k starnutiu. Výsledkom sú depresie, nespavosť, úzkosti, zápcha, nadúvanie a oslabená imunita.
Dve jednoduché masážne techniky, ktoré som vám predstavil, je dobré skombinovať s niektorými základnými princípmi a vytvoriť si vlastný denný rituál.
Ráno. Vstaňte bez hodín. Pohár teplej vody (možno s citrónom) pomáha tráveniu. Kompletný cvičebný program zahŕňa pozornosť na osvieženie a vytrvalosť ako dobrý kardiovaskulárny stav. Cvičenie zlepšuje všetky bioindikátory starnutia. Osprchujte sa, masírujte olejom, niekoľko minút meditujte, raňajkujte iba vtedy, keď máte hlad.
Na obed. Jedzte vedome, viac ako na večeru. Kráčajte desať minút po večeri.
Večer. Meditujte dvadsať, tridsať minút pred večerou a potom postupujte podľa večernej rutiny masáže. Dynamická aktivita počas dňa vedie k pokojnému spánku v noci. Pamätajte, že nie ste izolovaní od prírody, ale že ste súčasťou prírody. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých rituálov biologicky omladíte.
Každý deň každým spôsobom zvyšujem svoju duševnú a fyzickú kapacitu. Môj biostatus je nastavený na vek ... a som zdravý. Roky vyzerám a cítim sa ako zdravý muž.