2. trimester (13. až 27. týždeň)
Stabilita pre telo
Na začiatku druhého trimestra sa váš organizmus stabilizoval a nepríjemné vedľajšie účinky z prvých dní vymizli - najmä nevoľnosť a únava sa dnes väčšinou výrazne znižujú. Pretože riziko potratu tiež klesá, mnoho žien sa v druhom trimestri tehotenstva cíti oveľa spokojnejších a uvoľnenejších. Myšlienka stať sa čoskoro matkou je čoraz známejšia. Detská hrčka rastie a je už dobre viditeľná, takže prvé tehotenské oblečenie si v týchto týždňoch pravdepodobne nájde cestu do vášho šatníka.
Teraz môžete svoje dieťa cítiť silnejšie: po prvé, ľahšie pohyby, ktoré pripomínajú trepot motýľa, a neskôr možno aj skutočné kroky. Teraz sa veľmi vedome snažte nadviazať spojenie s nenarodeným dieťaťom: Položte si ruky na brucho, hladkajte ich a hovorte so svojím dieťaťom - od piateho mesiaca tehotenstva počuje zvuky a v šiestom mesiaci rozpozná aj váš hlas.
Približne od 25. týždňa tehotenstva sa objavujú aj prvé svalové kontrakcie maternice, pri ktorých bruško zvyčajne bez bolesti tvrdne. Nebojte sa, toto je normálny proces prietoku krvi do maternice.
Užite si pokojné obdobie pred blížiacim sa pôrodom a nový člen rodiny prevráti každodenný život naruby - možno by ste si chceli dopriať ďalšiu útulnú dovolenku? Pravidelné cvičenie je dobré aj pre vás a vaše dieťa: Šport je dôležitý, ale mali by ste ho vykonávať s mierou. Najlepšie je vyhľadať od lekára, ktoré športy sú pre vás vhodné. Typickými vedľajšími účinkami druhého trimestra sú napríklad zadržiavanie vody alebo zábudlivosť. Ako budúca matka sa tomu však môžete pokúsiť zabrániť.
Typické vedľajšie účinky
Kŕče v lýtkach
V druhom trimestri tehotenstva možno budete musieť v noci bojovať s nepríjemnými kŕčmi v lýtkach. Spôsobuje ich nadmerný stres, kŕčové žily alebo nedostatok dôležitých minerálov, ako je horčík. Telo uvoľňuje veľa minerálov prostredníctvom potu a moču. Pretože tehotné ženy sa v mnohých prípadoch viac potia a musia častejšie chodiť na toaletu, objavujú sa tieto príznaky nedostatku rýchlejšie.
Poraďte sa so svojím lekárom o kŕčoch. V prípade potreby vám predpíše horčíkový prípravok, ktorý je dobre znášaný tehotnými ženami.
Dbajte na to, aby ste jedli dostatok celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov. Orechy tiež obsahujú veľa dôležitých minerálov.
Väčšinou noste rovnú a pohodlnú obuv.
Predchádzajte kŕčom stimuláciou krvného obehu striedavými sprchami. Za týmto účelom osprchujte nohy striedavo teplé a veľmi studené. Pomôcť môžu aj lýtkové masáže, gymnastika a cvičenie.
Teplo podporuje cirkuláciu krvi: večer pred spánkom si položte na lýtka fľašu s teplou vodou, aby ste zabránili nočným kŕčom. Priaznivé účinky majú aj horúce levanduľové obklady.
Opuchnuté nohy a nohy
Počas tehotenstva sa krvný obeh dočasne mení: cievy sa rozširujú a stávajú sa priepustnejšími, zvyšuje sa objem krvi. Krv ľahšie „klesá“ v cievach a hromadí sa tekutina. Tehotenské hormóny navyše zvyšujú zadržiavanie vody. Ak stojíte alebo sedíte dlhší čas, voda sa zhromažďuje v rukách a nohách a napučiavajú. Najmä na konci dňa alebo pri vyšších teplotách sa takáto zadržiavanie vody, nazývané tiež opuchy, vyskytuje častejšie. Ak je opuch obzvlášť výrazný, vždy je vhodné kontaktovať lekára.
Zaplávajte si niekoľko dĺžok v bazéne alebo si urobte teplý kúpeľ doma - obe stimulujú krvný obeh a znižujú zadržiavanie vody.
Nohy vyložte vždy, keď môžete.
Striedavé sprchy a kúpele stimulujú krvný obeh.
Zaraďte do svojho jedálnička dehydratačné jedlá ako špargľa alebo uhorka.
Aj keď to znie paradoxne, pite dostatok tekutín, najmä vody a nesladených čajov.
Strie
Strie sa vyvíjajú u mnohých nastávajúcich matiek. Ak sa pokožka dostatočne neroztiahne, pretože nedokáže držať krok s rastom brucha alebo hrudníka, ľahko sa roztrhne a sú viditeľné modrasté pruhy. Príčiny sú čiastočne v génoch - slabé spojivové tkanivo je zvyčajne predisponované. Tiež veľmi silný prírastok hmotnosti za krátky čas alebo veľmi silný rast brucha a hrudníka, napr. B. pri viacpočetných tehotenstvách spôsobiť praskliny na koži. Sú ľahšie a po narodení menej viditeľné, ale neustupujú úplne.
Tu je príklad, ako môžete zabrániť vzniku strií:
Masážny olej, napr. B. jojobový alebo mandľový olej v obzvlášť „namáhaných“ častiach tela, ako sú žalúdok, hrudník a prípadne nohy a zadok, a tým podporuje pružnosť pokožky.
Posilnite si spojivové tkanivo striedaním sprch alebo masáží so špeciálnymi špongiami.
Stravujte sa zdravo, pite dostatok tekutín a pravidelne cvičte.
zábudlivosť
Slovo bolo len na špičke jazyka, ale teraz už na to nemôžete myslieť? A kľúč od domu si určite dal do pravého vrecka bundy, však? Alebo možno v kabelke? Je dosť možné, že sa vám takéto situácie zdajú známe, pretože počas tehotenstva mnohí trpia zlou koncentráciou a zhoršenou krátkodobou pamäťou. Zdá sa, akoby mozog nemal viac priestoru na menšie, menej dôležité informácie, pretože musí spracovať veľa nových pocitov a výziev. Tehotenské hormóny tiež uprednostňujú menšie medzery v pamäti. Zabúdanie sa zvyčajne vytratí po pôrode, najneskôr keď máte opäť pravidelný spánkový rytmus.
Poznačte si všetko dôležité v kalendári, aj keď ste si to bez problémov pamätali skôr. Istota je istota!
Vložte veci, ktoré často používate, ako napr B. Peňaženka a kľúče, vždy na rovnakom mieste.
Relax: Samozrejme, pred narodením dieťaťa je potrebné myslieť na tisíc vecí. Jednoducho ich ignorujte a dajte svojim myšlienkam priestor na blúdenie.