2. týždeň: Denník sledovania jedla Mike food - som v pekle

Môj prvý týždeň sa začal vyrovnávať s počítaním kalórií
V pondelok 23. januára 2017

Ak ste nestihli vysvetľovač z 1. týždňa, rozhodol som sa založiť si denník sledovania jedál. Budem používať nositeľné doplnky, aplikácie a inteligentné domáce technológie, aby som si uľahčil náročnú úlohu, ktorá spočíva v neustálej kontrole množstva toho, čo jete.

Prečo to robím? No, neplánujem výrobu, ktorá zobrazuje pred a po mojom dramatickom chudnutí (alebo prírastku). Naozaj by som chcel zistiť, či mi sledovanie potravy pomáha viac premýšľať o tom, čo jem, a či mi môžu pomôcť urobiť zmysluplné zmeny v stravovaní.

Rozhodol som sa naštartovať veci pomocou MyFitnessPal, ktorý je pravdepodobne kráľom aplikácií na sledovanie jedál. Tiež používam pásy a váhy Under Armour UA na sledovanie svojej dennej aktivity a udržiavanie kontroly nad svojou hmotnosťou. Všetky dáta sú načítané do aplikácie UA Record, kde vidím presne, kto som, a nastupujem.

Zbierka Wareable Diary

Sophie Couch v denníku 5KBežné tipy, triky a postrehy od začiatočníka, ktorý sa dostane na 5K s nositeľnou technológiou
Pavlov denník o inteligentných domácnostiach Začínalo sa budovaním dokonalého (ale nie nadbytočného) prepojeného domu
Jamesov HR tréningový denník Ako využívate svoje HRM na fitnes? Náš neohrozený editor postupuje až do ...
Hugh veľký spánkový denník Všetko, o čom som si myslel, že som vedel, že je zle

Zvyknúť si na nastavenie myslenia na sledovanie jedál trvalo niekoľko dní. Spočiatku som sa pristihol, že príliš premýšľam o tom, čo budem jesť, ale to porazilo to, čo som chcel dosiahnuť. To bolo o mojich obvyklých stravovacích a pitných návykoch.

Prvou položkou, ktorá umožnila aplikáciu prihlásiť, bol jednoduchý croissant. Je to dosť ľahké, však? Č. Problém bol v tom, že MyFitnessPal toto lahodné francúzske pečivo nezohľadňoval. Je to preto, že ten, ktorý som kúpil v miestnej pekárni, a nie v supermarkete. To bolo moje prvé stretnutie s výberom „všeobecnej“ možnosti. Bolo to prihlásené ako „obrovský rožok“.

To bol, bohužiaľ, znak budúcich vecí. Keď došlo na obed a večeru, musel som začať premýšľať o meraniach, na čo som nebol pripravený. Netuším, či som skonzumoval 299 g domácich zemiakov, ani nemám trpezlivosť zhruba zmerať, koľko uhorky mi šlo do šalátu. Bolo to iba jeden deň a už som začal nenávidieť. Urobil som ďalšiu najlepšiu vec, ktorú som mohol, a dal som hrubé odhady toho, čo jem. Nie ideálne, ale iná možnosť sa nestala.

Prečítaj toto: Najlepšie aplikácie a nositeľné zariadenia na počítanie kalórií

Skenovanie čiarových kódov je jednoduchšie, okrem jednej príležitosti, keď si vrece s bagelami pomýlili s čokoládovým koláčom. Rozhodne som si nekúpila koláč. Toto je najuspokojivejší spôsob sledovania, ale nie je to dokonalé. Čo ak sa rozhodnete nepohltiť celé balenie arašidového masla M & Ms? Práve som mal tri (úprimne). Našťastie sa mi pri tej príležitosti podarilo prihlásiť môj sladký cukrík jednotlivo, ale nefunguje to všetko.

Do stredy išlo všetko celkom dobre. Dovtedy som si kupoval vlastné raňajky a obed, vlastnú večeru, ale potom sa to stalo; Išiel som sa najesť. Nastal čas na pizzu a keď som si sadol k menu, nevedel som, čo vlastne chcem urobiť. V žiadnom prípade som nechcel, aby čašník rozbil celú reštauráciu, presné miery boli čerešničkou na torte. „To, čo MyFitnessPal potrebuje, je funkcia prihlásenia do reštaurácie,“ povedal som si. Má, ibaže v USA funguje iba v určitých mestách. Bolo to opäť zlyhanie pri sledovaní jedla. Opäť som si musel zhruba vypočítať, koľko trafenej pizze si vezme môj denný prísun kalórií.

Nie je to lepšie, keby som musel jesť u bratovho domu, čo je scenár, ktorý si pozriem cez víkend. Uprostred pomoci pri vypratávaní škatúľ v jeho novom dome som sa medzi prestávkami občerstvoval. Cítil som menšiu nutnosť hlásiť jedlo, čo malo zabrániť tomu, aby ste mi od tašky od čokolády a slaných rýb, cez patty zabalili vrecká, aby ste ich neskôr vyriešili. Potom nastal čas na večeru (domácu), čo znamenalo prehrabávať sa v odpadkových košoch, aby som zistil, do ktorého supermarketu prišiel môj filet z morského vlka, a vykonal meranie na kontrolu zeleniny.

Takže tu je to, čo som sa dozvedel o mojom prvom týždni sledovania jedla. Bolo to ako absolútna bolesť robiť predtým, jednoducho preto, že je ľahké to niekedy urobiť, ale väčšinou je to fuška. Niečo som sa naučil, aj keď cez víkendy jem viac. Pravdaže, je to asi tak, keď bolo treba tráviť viac voľného času, ale keď sa môj príjem kalórií dostal do mínusu, veľmi dobre som to videl.

Vlastne som veľmi prekvapený, ako dobre je MyFitnessPal vybavený na ubytovanie, ale vždy sa nájdu také medzery. V tých časoch, keď sa musíte vyrovnať s meraniami a pripraviť sa na kvíz s niekým, kto vám pripravuje jedlo, presný rozpis toho, čo do vás išlo.

Čo ma najviac sklamalo, bol ‚užitočný pohľad na moje údaje. Under Armour má širokú škálu zábavy, jej softvér IBM Watson, ktorý je partnerom, údajne poskytuje zmysluplné a osobné poradenstvo. To som ešte nevidel. V aplikácii MyFitnessPal vidím rozpis výživných látok alebo náznaky, koľko bielkovín položka prispieva k môjmu dennému príjmu, ale tieto informácie ma jednoducho neobdržia.

Pod Armorovou integráciou pásu pomáhajú váhy a hrudný pás monitora srdcového rytmu pri cvičení a aký vplyv to má na príjem kalórií. Veľký beh znamenal, že som v ten deň mohol natankovať jedlo trochu viac, ale nebolo nič, ako by mi hovoril druh jedla, ktoré by som mal natankovať.

Tento týždeň budem inovovať na prémiovú verziu MyFitnessPal. Zjavne dostávam vyššiu úroveň výživy, analyzujem a zavádzam funkcie, ako je napríklad rozpad makroživín. Mám pochybnosti, že to dramaticky zmení moje skúsenosti, ale som pripravený ju vytlačiť a zistiť, či si ma táto aplikácia na sledovanie jedál a nositeľné kombo stále môžu získať.

Mikeov denník na sledovanie jedla

1. týždeň: Úloha zistiť, či sledovanie potravín funguje